怎样上好一堂高中篮球训练课

刘爱华

摘 要： 在当前高中篮球训练过程中存在诸多的问题，教师教学技术单一，学生对篮球的兴趣注意力不集中等，影响到高中篮球的训练质量。因此，在高中篮球训练课中为了提高训练质量，应该从安全管理、纪律管理、基本技术训练、体能训练等方面着手。

关键词： 篮球训练 课堂管理 基础技术 体能训练

高中篮球是一项集技巧性和趣味性的运动，但在高中篮球的训练课教学过程中，不少高中学生对这项运动并不“感冒”，难以集中精神地学习篮球的相关技巧。这一方面是因为高中篮球课的教学方式单一，教师的体育素养较低，另一方面与整体的高中篮球教学环境有关。对于大部分高中生而言，即将面临高考，学习压力重，体育课被严重挤占，这在很大程度上影响到高中篮球训练课的完整教学体系。那么在高中篮球训练课中，如何有效地提升其训练质量呢？

一、采取有效措施保障篮球课的教学秩序

在当前的高中篮球训练课中，学生缺勤、课程被严重挤占的现象特别突出，这在很大程度上影响了高中篮球训练课的整体教学质量。鉴于此，在高中篮球训练课中，学校体育主管部门、体育教师应该采取必要的措施保障高中篮球课完整的教学秩序。首先应该避免高中篮球课被其他课挤占。对于很多高中老师而言，为了强化学生的学习效果，延长学生的学习复习时间，教师往往肆意地挤占篮球训练课，这在很大程度上压缩了高中篮球训练课的时长，从而影响到其教学时间和教学质量。因此，学校体育部门或体育教师应该通过规章制度、强制措施等保障篮球课的教学秩序。其次应该明确篮球训练课的出勤率，明确请假的规章制度，避免不符合请假规定的学生无故缺勤。在高中篮球训练课中，完整的教学计划，优良的出勤效果，是提升篮球训练课质量的重要前提。高中体育教师应该重视在这方面多下工夫。

二、运用科学手段来进行课前热身

对于很多高中男生而言，他们受NBA等主流篮球赛事的影响较深，对篮球的兴趣较大，在平日的时间里经常进行篮球训练。但即便这样，在篮球训练课的开展前也要经过科学的热身，以避免在训练过程中出现拉伤、撕扯等问题。更何况对于很多高中女生而言，他们将大部分的时间投身到学习中，在平日里很少进行体育训练。在篮球训练课开展前，如果不进行一定的热身，不仅无法增强训练效果，还可能给一些体质较弱的女生造成一定的危险。因此，在高中篮球训练课开展前，体育教师应该组织学生进行科学的热身，对于篮球训练中需要着重要求的肢体部位进行有效的热身和预热。实践证明，在体育训练前，科学热身，不仅能够提升学生肢体的活跃程度，提升学生参与体育运动的热情，还能够有效地提升体育训练质量。此外，在热身训练过程中，教师还应该制定并运用规范化的动作，将热身流程化、体系化，综合提升篮球训练质量。另外，在篮球训练过程中，教师应该及时询问学生的需求，了解他们对篮球训练的意见和回馈，更有针对性地进行篮球训练。

三、强化篮球运动基本技巧的训练

在高中篮球训练过程中，基本技巧是第一位的，也是篮球训练质量的直接表现。因此，在高中篮球训练课中，体育教师应该以提升学生的篮球技巧为主，确保学生科学地掌握这些篮球技巧，并在实际训练或练习中有效地运用这些技巧。在实际篮球训练中，篮球技巧的训练应该因人而异，不同的学生的篮球基础存在较大的差异，为了提高教学的针对性，体育教师应该通过科学的测验掌握学生的整体情况，然后根据不同学生的需求开展更有针对性的教学工作。首先，对于那些从来没有接触过篮球运动的男生和女生而言，教师在训练课中应该突出训练这些学生的基本篮球技巧，如控球、传球、投篮等。为了提升教学的时效性，教师可以分组的方式，由基础能力较强的学生“帮帮带”，带动基础薄弱的学生。其次，在篮球训练中，由于信息技术的发展，学生可以在平日的时间里观赏到不同地区的篮球比赛，如街头篮球、NBA、CBA等，不同联赛的篮球比赛规则不同，学生在观看的过程中很可能会养成一些不好的习惯或动作。教师在篮球训练中，应该针对性地纠正学生这些错误的地方。最后，在篮球训练中，教师应该本着从易到难、从简到繁的教学流程，逐步对学生进行篮球技巧的强化训练，不仅要单一性地训练，还要综合性地训练学生的篮球技巧。

四、加强学生的体能训练和体能储备

对于很多高中生而言，篮球运动是一项运动较激烈的运动，要增强篮球训练的效果，必须依托一定的体能储备。因此，高中体育教师在篮球训练中应该有针对性地训练学生的体能，不断储备学生的体能，通过一些慢跑、变速跑等提升学生的体能。体能训练相对枯燥，为了减少学生对体能训练的排斥，教师应该将体能训练穿插到篮球技巧训练中。

在高中篮球训练中，学生对高中篮球的兴趣不高，教师课程体系不全，教师体育素养不高，教师训练课程不规范等都将影响高中篮球的训练质量，为提升高中篮球的训练水平，体育教师应该在训练前做好热身，保障科学规范的教学组织秩序，同时在注重技巧训练和运用中也应该加强学生的体能储备，只有这样才能不断提升高中篮球训练课的质量和水平。

参考文献：

[1]吴秀莲.高校篮球教学改革影响因素及发展趋势探索[J].改革与开放，2011（8）.

[2]谢冰.分层教学法在高校篮球教学中的运用[J].运动，2011（2）.