身体功能训练应用于青少年网球运动训练的探讨

张新

摘 要：该文运用文献资料法、专家咨询法、问卷调查法、数理统计法等研究方法，对身体功能训练在青岛市青少年网球运动训练应用的可行性进行分析。得出结论如下：当下青少年网球固有训练模式普遍存在弊端，严重制约了运动员的可持续发展；在青少年运动员管理当中对损伤预防和损伤程度判定没有固定标准，导致运动员训练状态不理想、损伤程度加剧、消极训练等一系列问题；身体功能训练的引入得到了教练员的普遍认可和关注。

关键词：身体功能训练 青少年网球 运动训练

中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0046-02

受身体素质、心理和表达能力等条件的限制，青少年网球运动训练相较于成人有其固有的训练特征。青少年正处于身体发育的重要阶段，其身体特征决定了运动训练的合理与否必将对其产生深远影响。由于青少年对运动训练疲劳、损伤和自我感受等方面感知能力差、表达能力受知识水平限制等一系列因素的制约，致使青少年运动训练过程具有多变性，稍有不慎就极有可能对运动员带来极大的身体和心理等方面影响。随着青少年网球的竞技水平不断提高，原有的训练模式已经存在很多漏洞，大多数教练员墨守成规，训练方式单一，这一现象极易导致青少年运动员产生消极的训练情绪，在训练过程中容易产生运动损伤。

1 身体功能训练的发展

1.1 身体功能训练的概念及其理念

身体功能训练是指专项运动员在一定负荷和速度条件下所进行的各种递增式，并将多关节、多平面和本体感受性融为一体的专门动作训练方法。

其训练理念是高度重视保障运动员的身体健康和运动损伤的预防训练（即把损伤预防放在训练过程的最前面），目的是保障运动员能够胜任高强度、强对抗、多赛次的训练或比赛，努力维持运动员在高水平竞技平台上的最佳竞技水平[1]。基于此，身体功能训练教练员团队为了更好维护职业运动员的可持续发展，建立了一套职业运动员训练体系，即以消除运动员伤痛为前提，通过一系列运动功能矫正训练，来减少因伤痛问题而引起的各种肌肉代偿或动作代偿，从而保障运动员在正确的技术动作模式下完成各种复杂的技、战术训练，降低运动损伤发生的概率[2]。

1.2 身体功能训练在国内的发展

我国对身体功能训练的研究和应用相对于国外起步较晚，在2007年刘爱杰和李少丹在《竞技体育的核心训练》一文中首次提出了身体功能训练[3]，提出了身体功能训练的概念，对身体功能训练优点进行了分析，并将身体功能训练应用到竞技体育中提出理论和实践依据，为以后功能训练在我国的发展开辟了新道路。

自此以后，国内很多学者对身体功能训练的理论和实践进行了大量研究，对身体功能训练提出了更深认识，即功能训练是以稳定性为基础进行的符合人体生物力学并且结合专项进行系统功能性训练[4]。根据不同的项目特征进行专门化的训练计划，通过这些训练计划，减少运动员伤病的发生，提高运动的技能、体能提高比赛成绩，延长运动寿命。

2 身体功能训练应用于青少年网球运动训练的意义

近年来，受青岛市各界对青少年网球的重视，使青岛市青少年网球水平在山东省内处于领先地位。笔者在论文撰写前期经过實地走访和专家访谈，经过筛选选取青岛市天泰体育场、新兴体育场两处场地，在“青島市体彩杯”“新兴杯”举办期间对46名青少年网球运动员以及12名教练员展开问卷调查并对数据进行整理。

经过数据的整理发现在一年的训练期当中有80%的青少年网球运动员出现过5次以上的运动损伤，青少年正处于特殊的心理和生理发育期，频繁的运动损伤在一定程度上会导致运动员出现对训练的抵触情绪，久而久之极易出现运动员的消极训练[5]。（如表1）

表2对12名教练员的问卷数据进行整理，首先在青少年网球运动员运动损伤程度判定方面，教练员的意见不一，大部分教练员根据自己的个人经验对运动员的损伤程度进行判定；其次是根据运动员的个人感受，可见，对青少年网球运动员的运动损伤程度的判定没有形成一个统一的标准。

青少年网球运动员运动损伤的频繁性和运动损伤程度判定的差异性，在一定程度上影响了训练计划的实施，同样对青少年网球运动员的可持续发展产生了消极影响[6]。伴随着青少年网球的普及和竞技水平的提高，固有训练模式在一定程度上已经出现了很大漏洞，要想改变这一现象，教练员必须改变原有的“重技术、轻体能”的传统思想，改变固有的训练体系，把青少年运动员身体功能训练纳入常规训练体系，改变以往过于注重技术，把身体功能训练放在“末尾”的现象，从运动训练和运动员的实际出发合理安排训练计划。

3 身体功能训练流程设想

首先对青少年网球运动员进行功能动作筛查测试，功能动作筛查包括七个动作，深蹲、过栏架、前后分腿蹲、肩部灵活性伸展、主动直膝抬腿、躯干稳定性俯撑、转动稳定性。主要观察测试的深蹲动作模式、过栏架步动作模式、前后分腿蹲动作模式、肩灵活性动作模式、主动直膝抬腿动作模式、躯干稳定性俯撑动作模式、转动稳定性动作模式。根据动作的规范性评分标准为3分、2 分、1分、0分，如果一个人右侧3分，左侧2分，所得到的最后积分将是2分，将最后积分概括为总分来使用。

其次，根据FMS的测试结果来判断运动员身体状态，判断运动员是否适合大强度训练、哪些部位活动时需要注意、哪些部位需要着重训练等。根据运动员的实际情况合理安排运动员的力量、柔韧、平衡等方面的练习，在技术训练时根据FMS测试的结果，对运动不适部位进行深度唤醒，避免准备活动不足所引起运动损伤。

最后，合理安排训练计划，运用身体功能训练理论把运动员的身体训练纳入青少年网球运动训练的常规体系，结合网球运动的特点，有针对性每周进行专门的身体素质训练。

经过专家的走访和交谈，以及问卷的调查，有92%的教练员和90%的运动员对该文设计的思路表示认同，认为身体功能训练可以有效控制青少年网球运动员的运动损伤，有利于运动员的可持续发展。

4 结语

身体功能训练作为一种应用广泛的训练法，已经在国内一线训练队伍中普及。但是，其成功经验却没有在二线训练队伍中推广，相关研究领域也处于空白状态。在竞技体育竞争日益激烈的今天，必须坚持“以人为本”从运动员的自身实际出发，针对不同运动员制定了不同的身体功能训练计划，改变了以往单一的训练模式，以动态筛查机制为基础随时调整训练计划，才能保证运动员的可持续发展和训练计划的顺利实施。

参考文献

[1] 王雄，刘爱杰.身体功能训练团队的实践探索及发展反思[J].体育科学，2014（2）：79-86.

[2] 周亢亢，黄竹杭，孔令辉，等.中国女子乒乓球队备战第52届世界乒乓球锦标赛身体功能训练实践特点探析[J].中国体育科技，2014（5）：62-67，72.

[3] 刘爱杰，李少丹.竞技体育的核心训练[J].中国体育教练员，2007（4）：4-6.

[4] 杨红标.中国女乒运动员运动损伤预防训练方法的研究[D].首都体育学院，2013.

[5] 韩奇，王乐华.关于我国现代网球运动损伤研究的状况分析[J].南京体育学院学报：自然科学版，2008（2）：97-103.

[6] 鲍勤.网球运动常见的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报：自然科学版，2005（2）：62-65.