长沙市普通本科高校学生网球运动损伤的调查与分析

邓毅

摘 要：该文运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法对长沙市普通本科高校网球爱好者的运动损伤进行了调查与分析。研究表明：长沙市普通本科高校学生在网球运动中产生运动损伤的情况较为普遍，且发生原因是多方面的，主要有准备活动不充分、错误动作或训练过度等。此外，在分析原因的基础上提出了一系列避免或减少运动损伤的建议，以期能对长沙市普通本科高校学生合理进行网球训练和练习，减少损伤提供有益帮助。

关键词：网球 运动损伤 损伤预防

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0019-03

随着网球运动在我国的迅速发展，大学生群体中加入此运动的人也越来越多。然而网球运动出于自身的运动特点，对参与者的身体素质和技术动作等方面提出了较高的要求。由于长沙市普通本科高校网球发展较慢，网球运动者较少，大学生的体能、技术基础薄弱，导致在网球运动中遭受过运动损伤的学生比例也较高。了解问题能有效降低网球运动损伤的发生，促进长沙高校大学生在网球运动中的损伤预防，从而推动长沙高校网球的发展。

1 研究对象

該文的研究对象是长沙市普通本科高校中参与网球运动的大学生人群。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过网络检索，获得了“中国知网”“万方数据库”等学术资料库中与该研究相关的有关高校网球运动开展和网球运动损伤的学术文献，并对所收集的文献进行分类与整理，为该研究的研究思路和方案的制定、资料的搜集与整理、论文的撰写等提供了可靠的理论依据和有益借鉴。

2.2 访谈法

对长沙市普通本科高校参与网球运动的大学生进行访问，了解他们在网球运动中遭遇到的运动损伤情况和个人感受，并从中获得关于该研究的思路、观点和方法等方面的启发，为撰写该文提供更有利的支持。

2.3 问卷调查法

从长沙市普通本科高校中抽取了五所高校（中南大学、湖南大学、湖南师范大学、长沙理工学院、长沙学院）发放相关调查问卷。每所高校发放120份问卷，共发放600份问卷，回收570份，回收率为95%。其中558份为有效问卷，有效回收率为93.00%，如表1所示。

2.4 数理统计法

将调查得到的数据资料输入Excel表中进行分类、整理和比较分析。

3 研究结果与分析

3.1 长沙市普通本科高校网球运动损伤情况分析

3.1.1 长沙市普通本科高校网球运动损伤发生率

表2所示，558名被调查者中无网球运动损伤的只有27人，占4.84%，有运动伤害发生率为95.16%。可见，网球运动损伤的发生率很高。在395名男性被调查者中，有381例有网球运动损伤，运动损伤发生率为96.45%；在163名女性被调查者中有150例网球运动损伤，运动损伤发生率为92.02%。女性指标略低于男生。以上数据表明，无论男女，网球运动损伤都比较普遍。

3.1.2 长沙市普通本科高校网球运动损伤程度和性质

表3所示，急性运动损伤占79.43%，慢性损伤占20.57% 。急性损伤的发生率要远远高于慢性损伤的发生率。在急性损伤中，关节扭伤占第一位，损伤率为26.25%，在网球运动中，最常见的就是肘关节和腕关节的损伤。由于在回击球中腕关节和肘关节承受的压力最大，所以损伤率较高。其次是肌肉拉伤，为23.75%。网球动作的幅度和运动的强度较大，肌肉发力过猛，从而造成肌肉拉伤。韧带拉伤为11.71%，损伤发生率相对较小，但是还是要对它有一定重视，韧带损伤可能影响运动生涯，严重的还可能影响日常生活。慢性损伤中骨膜炎发生率为10.87%，骨膜炎损伤主要是网球运动的动作技术特征及长期的关节软组织摩擦造成的。腱鞘炎发生率为8.19%，发生损伤的主要原因是过度运动。

3.1.3 网球运动损伤易发生的部位

表4所示：558位被调查者中网球运动损伤部位发生率较高的为肘关节28.85%和腕关节28.32%。其次为膝关节14.87%，多数是侧向的急跑或急停所致。女性肘关节的损伤率为29.45%，男性的该数值为28.61%，究其原因，多是由于反手击球或削球的动作不正确所致，或是由于选择的球拍过重、过大、过硬，导致挥拍时前臂肌肉负担过重，用力过度。女性腕关节的损伤发生率为28.83%，男性的这一数值为28.10%。腕关节损伤大多是由于用力回击球时腕部肌腱承受了强大的冲击负荷所致，女性的腕部韧带较松弛、肌肉力量弱，因此较男性更容易受伤。男性肩关节损伤发生率为10.63%，女性的这一数值是6.75%，原因主要是发球、打高压球时用力过猛，导致肩关节的肌肉、韧带、关节囊等过度劳损。女性踝关节损伤的发生率为12.88%，略高于男生的11.65%，原因多是急停或奋力奔跑时以单脚外侧接触地面，强大的身体惯性或制止惯性所产生的强大力量导致踝关节韧带、肌肉甚至骨胳损伤。

3.2 预防措施探讨

3.2.1 做好充分的准备活动

准备活动是在比赛或训练前进行的热身运动，能提高运动者神经的兴奋性和协调性，做好进入比赛或训练的心理及生理准备。从项群理论来看，网球运动属于激烈的隔网对抗型运动，运动者处于不停的奔跑、起动、急停、跳跃、转向等一系列复杂、多样的运动形式之中，消耗着大量的体能。如果未做好充分的准备活动，在肌肉还处于僵硬状態，内脏系统的功能尚未唤醒的情况下就匆忙上阵，便容易造成肌肉拉伤、关节扭伤或心血管系统劳损等。而实践和理论都表明，必要且充分的准备活动能大大避免和降低运动损伤的发生。

3.2.2 规范动作，形成肌肉记忆

网球运动入门较容易，但打好较难。许多初学者没有接受系统、专业的训练，未能认识到掌握规范技术动作的重要性，仅靠简单、盲目的模仿便进行激烈的对抗练习，形成了错误的击球方式，比如在正手击球的过程中无法有效依靠蹬地、转腰、转肩的核心力量，而是单纯依靠手臂小肌肉群强行发力，从而导致了腕关节、肩关节的损伤。从运动心理学来说，运动技能的掌握是一个条件反射的建立过程。此过程中，在动作要领未完全掌握、条件反射还未完全形成的阶段容易发生运动损伤。因此网球初学者应在教师或教练的正确指导和监督下，按照循序渐进的原则，学习和掌握运动基本技能，规范技术动作，这将有效预防身体损伤的发生。

3.2.3 重视专项身体素质锻炼

网球运动对参与者的力量、速度、耐力、协调、灵敏等多种体能素质提出了要求，而学生参与者由于训练条件的限制，体能素质明显不足，导致学生参与者在网球运动中常常出现诸如接球时脚步不到位而发生脚踝扭伤或膝关节损伤，在击球时力量不够而导致手腕或手肘受伤等情况。鉴于此，建议学生参与者应根据网球项目的特点，对易发生损伤和相对薄弱的部位进行专门性强化练习，提高身体素质和机能，尤其是加强头部、颈部、上臂、前臂、肘部、腕部等关键部位的柔韧性练习，避免在练习或比赛中受到损伤。这也是一种积极、主动、有效的运动损伤预防措施。

参考文献

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