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张娟

【摘要】随着社会的不断发展，带动了社会各行各业的发展，与此同时，我国教育领域开启了崭新的一面，在大学生的教育开展中，将体育锻炼和大学生睡眠质量有机的结合到一起，从而促进新时代大学生全面发展。

【关键词】大学生 睡眠质量 体育训练

【中图分类号】G645 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）24-0234-02

一、引言

新时代下，在我国经济水平不断提升的同时，带动了各行各业的发展，人们生活水平的提高，将更多的关注点转移到身體健康的问题上，但是在当代学生生中，这一群体在对待健康的问题上并不在乎，在当今社会中存在着很多诱惑，大学生活轻松自由，将更多的时间放在怎样去娱乐中，从而引起当代大学生对待健康的态度和身心健康的发展，从而严重影响我国全能型人才的培养。本文通过对当代大学生群体进行调查，了解到当代大学生体育锻炼情况和睡眠质量的关系，进而对出现的问题进行分析探讨。

二、大学生睡眠质量与体育训练关系的研究对象和方法

1.研究对象

针对山东省某一所大学对大学生进行调查，对该所大学的大学生从大一到大四，四个不同年级的大学生进行随机调查，一共发放了500份问卷，回收后剔除无效问卷，共得到438份，其中男生213人，女生225人，有效回收率是87.6%。

2.研究方法

针对大学生睡眠质量与体育锻炼关系采用自编问卷的研究方法。自编的参加体育锻炼情况调查问卷，主要对大学生日常生活中的锻炼情况进行调查，对一周运动50分钟的天数、力量训练的天数进行题目的制定。自编的大学生睡眠质量调查问卷主要从熬夜情况、入睡难易程度以及睡眠对白天精神、学习效率的影响等方面调查睡眠质量情况，最后对大学生日常的锻炼情况和睡眠质量情况综合分析，讨论两者之间的关系。

三、根据调查的大学生获取的结果

1.接受调查的大学生在体育训练方面的整体情况

在回收的438份大学生调查问卷来看，大学生参加体育训练的参与人数达到215人，体育训练的参与度约占总数的50%。在参与体育训练的人数上进一步分析，体育训练调查题目中一周运动50分钟的人数只有83人，不难看出，在参与体育训练的总体人数来看，每天运动50分钟的人数只是占总体的五分之一，在每周有四天50分钟的体育训练的人数最后只有32人，随着体育训练强度的增加，大学生在参与度上一直呈现递减的趋势，最后在问答题目参与力量训练的人数才有26人。由此可以看出，被调查的大学生在体育锻炼的参与度并不高，在少部分参加体育锻炼的大学生群体中，能够坚持一周多次参加运动的人数更加少，由于社会各种诱惑和干扰因素的影响，很多大学生除了参加学校课程学习，在课余时间更多的将精力放在自己的爱好兴趣上，相对而言缺乏体育锻炼的意识，从而导致当代大学生在体育锻炼总体情况不容乐观。

2.大学生睡眠质量情况

针对大学生睡眠质量的问卷，经调查结果显示，在每周有四天参加了50分钟的体育训练的32个人中，只有3人偶尔出现熬夜情况，约90%的人反映入睡比较容易，白天精神状态和学习效率普遍较高，睡眠质量总体处在较高水平。而在几乎不参加体育训练的223人中，熬夜的人数占49.9%，约37%的人反映入睡比较困难，24%的人表示白天精神状态和学习效率较低，睡眠质量总体处在较低水平。在睡眠质量不佳的条件之中，就会给大学生的身体状况带来不利影响，睡眠质量较差也会直接影响到大学生的亚健康问题，而且会直接导致白天无精打采、容易瞌睡、学习效率低下。从整体上来看，大学生睡眠质量情况差强人意，其主要原因就是大学生日常生活作息不规律，在睡眠质量不佳的情况之下当代大学生出现了很多身体上的亚健康问题，而且严重影响了大学生的学习效率。

四、新时代对大学生睡眠质量状况与体育训练关系的分析

新时代下培养德智体美劳全面发展人才是社会发展的需求，大学生在这个阶段正是身心发展的重要阶段，在大学生体育锻炼和睡眠质量状况的关系中，通过上面的分析调查发现体育锻炼与大学生的睡眠质量关系密切。体育锻炼能够使人的大脑持续产生兴奋，并且不断的刺激神经末梢，促使人的各个器官能够保持灵敏状态，有利于改善大学生的睡眠质量问题。针对平时坚持体育锻炼的大学生，不仅在外表还是内心，都能彰显出一种十分自信阳光的气质，并且长时间坚持体育锻炼的人，身体中会分泌很多兴奋的神经递质，例如多巴胺，通过一定强度的训练之后，身体中分泌的多巴胺达到一定程度之后，就会将兴奋信号传达给大脑，大脑通过各个神经的传输，在保证身体各个体统正常运行的基础之上，同时提高了大学生睡眠质量问题。

五、结束语

当代大学生的日常生活在受社会很多干扰因素的影响之下，很多大学生对自身的身体健康重视度不够，在日常的生活中对体育锻炼不关注，通过对大学生的体育锻炼情况进行调查，经常进行体育锻炼的大学生在睡眠质量差问题上比不参与体育锻炼的大学生出现的比例要低很多，参加体育锻炼不仅能提高当代大学生的睡眠质量，并且能够提高学生身体的整体机能，针对当代大学生在体育锻炼的参与度，需要社会和学校的共同监管，从而提高新时代大学生身体健康水平。

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