久坐飞机 耳鸣腿肿咋办

☉广州医科大学附属第二医院 林少芒翟锦明

出国游最多的是坐飞机。坐长途飞机，坐到四肢浮肿、耳痛耳鸣，怎么办？赶快看看医学专家的建议。

症状1：腿肿脚痛

坐经济舱，长期保持一个姿势，很多人一下飞机就走不动路，出现肢体肿胀、疼痛的症状，其实是因为下肢静脉血栓栓塞造成的。

解决方法：1.穿静脉曲张袜，可以促进静脉回流，减少血栓发生。2.按摩和小幅度运动。坐着时膝盖抵住前排靠背，然后绷脚尖—放下—绷脚尖—放下，循环N次。按压血海穴（大腿内侧，髌底内侧上2寸）、委中穴（后膝窝正中）、承筋穴（小腿肚最胖的位置）。3.别穿牛仔裤，鞋子穿大半号的。

症状2：听力下降

飞机起降时，会有耳内闷胀、听力下降、耳痛及耳鸣等不舒服的感觉。

解决方法：1.做促使咽鼓管打开的动作，比如吃东西、咽口水、打哈欠等。2.起飞或着陆前往鼻腔滴血管收缩剂药物。3.戴飞行耳塞，可自动调节耳内气压。