如何在沙滩排球比赛中培养防守预判能力

司徒静娴

（海南省高级体育运动技术学校 海南海口 570203）

如何在沙滩排球比赛中培养防守预判能力

司徒静娴

（海南省高级体育运动技术学校 海南海口 570203）

沙滩排球与普通排球运动相比场地有着明显不同，是一项对抗更加激烈的双人运动，在比赛中由于每组只有2名队员，他们的预判能力对其各项技术的发挥起着相当关键作用。在沙滩排球比赛中防反技术作为得分的有效手段，防守则是防反战术的基础。该文以如何在沙滩排球比赛中培养运动员的防守预判能力为探讨对象，同时提出一系列有效的对策。

沙滩排球比赛 防守预判能力 培养

在沙滩排球比赛过程中防反战术是扩大战果、拉开比分，以及赶上对手、缩小差距的主要手段，防守作为防反战术的关键出发点，运动员的防守预判能力更是至关重要。预判作为比赛经验与防守意识的积极表现，其含义是尽量正确判断出对方的下一个动作或进攻目标，及时进行相应的站位和反应。防守时运动员通过正确判断，决定自己的动作和站位。

1 对接发球和传球人防守预判能力的培养

排球作为一项速度型的运动项目，沙滩排球也是如此，在各种移动动作中运动员的反应速度比较重要，他们在比赛过程中反应移动的时间相当有限，往往借助身体的条件反射去下意识的防守或进攻。如果等到完全反应之后再移动就很难接触到排球，假如球刚好落在运动员的身体或手臂附近，通常只能够勉强地将球接住，不过效果不会太好。在沙滩排球比赛中由于每队只能有2名队员参赛，相对来说对接发球与传球人动作的判断较为简单明了，其中在防守预判中当本方发球击球之后就已经正式开始。因此，沙滩排球教练员在培养运动员的防守预判能力时，要从接发球和传球人开始，不仅需要了解接球——传球队员的接发球能力，还需要判断接发球队员的下一步意图，是托球、进攻、防守，还是准备直接垫到本方。如果对方想要直接将球垫至本方，那么本方运动员就绪判断对方是将球垫至前区、中区、后区，还是侧区。同时，对于组织进攻的球本方运动员需要判断出一传的传球是否到位，传球效果是否理想，传球人的站位是否适当以及排球的具体落点、弧度等是否存在能够组织二次进攻的机会，只有掌握好这些规律，本方在防守时才能够找到最佳站位和最终准确的移动动作。另外，要想防守住落点刁、有力量、有速度的球，对接发球和传球人预判能力的掌握比较重要，只有本方事先做出正确判断，率先移动到排球可能落到的位置，才能够真正提高防守的成功率，即为在时间上抢先一步。

2 对排球和球网关系防守预判能力的培养

在沙滩排球比赛中防守时人员较少，比赛场地则为16m×8m的长方形，球网的高度为男子2.43m，女子2.24m，运动员需要负责的防守范围较大，培养和提高他们的防守预判能力是获胜的法宝和关键，特别是对排球和球网之间关系预判能力的培养更是重要。在正常情况下，排球距球网的高低与远近是影响扣球落点差异的关键因素，排球距球网近且高时过网用的时间较短，此时排球将会落点靠前且角度垂直，运动员在防守预判时应站位尽量往前压；当排球距球网较远时，由于对方运动员在击球之后过网所需的时间较长，落点比较靠后且分散，角度一般较平，此时本方运动员在进行防守预判时应将防守重点略微提高，并尽量往场地的后区站位；如果排球集中时本方运动员应注意防守转体直线与斜线球，而排球拉开时则需要重点关注斜线球。同时，沙滩排球教练员在培养运动员对排球和球网关系防守预判能力过程中，要着重培养他们的视觉反应能力，视觉反应能力即为运动员在观察到排球之后，通过视觉神经传递给大脑进行处理对身体部分下达指令，做出相应的动作，是构成优秀观察力的关键因素，而且视觉反应能力主要体现在他们的反应速度上。通过对视觉反应能力的培养，让沙滩排球运动员在比赛中时刻观察排球和球网之间的距离和关系，以及对方队员的姿势和动作，尽量准确判断出排球的下落点和可能出现的位置，做好防守预判工作，提前跑位、站位，为防守做好准备。

3 对对方进攻者意图防守预判能力的培养

在沙滩排球比赛中判断对方的进攻意图是做好防守的关键，本方运动员应判断出对方进攻者扣球的落点与路线，且弄清扣球队员同球网之间的关系，再依据其助跑路线与起跳后同排球距离之间的关系，最后观察扣球队员在扣球时的腕部动作，而且对手的习惯动作与个人技术能力也是影响防守预判的重点因素。在通常情况下，沙滩排球运动员应将防守位置去在扣球队员和排球的延长线上，实现三点连成一条直线，个人技术能力较强的沙滩排球运动员往往是采用正面扣球的动作，而且突破能力强、专业技术水平高的则可以借助助跑方向与路线的转变，以及起跳后进行的腕部扭转、空中转体、滞空动作等，改变排球的落点和扣球路线，这就为本方运动员的防守预判工作提升难度。为此，沙滩排球教练员需要求运动员学会判断对方的进攻意图，提前判断出对方所采用的进攻战术，根据其肢体动作抢占先机，在对方进攻之前就展开防守，从而利用防反战术得分。另外，沙滩排球运动员应观察对方扣球队员在起跳后与排球之间所保持的关系，判断出这种位置关系是否可以发挥出其最大力量，哪条扣球路线的力量最大？最佳扣球路线和落球点在哪里？采用哪条路线只能轻打或轻扣。当扣球队员在空中同排球保持的关系十分有利时，且没有出现停顿或反常动作，防守队员需以移动站位至其想要强攻的扣球路线上，并观察和判断进攻队员腕部、上下肢的动作变化，及时做好轻扣吊球的防守准备。

4 对本方队友拦网点防守预判能力的培养

拦网作为沙滩排球比赛中的一个有效得分手段，由于是2个人在进行比赛，通过拦网进行得分的机会并不是很多，所以，更需要珍惜来之不易的拦网机会。特别是在应对对方身材高大的运动员时，他们在进攻时往往具有落点刁、扣球力量大的特点，本方在进行防守预判时必须做好拦网准备，利用拦网反击得分。在沙滩排球比赛中进行一对一拦网防守时，防守队员的预判站位能力就显得至关重要。因此，在拦网时本方队员需以封住对方的主要进攻路线为前提，敢于大胆取舍，马上移动到另外一侧即为没有封住的区域，虽然不能做到面面俱到，但是可以有效地防守住对方的轻吊或轻打。同时，沙滩排球防守队员应熟悉掌握对方进攻队员的习惯动作和扣球路线以及排球触网、拦网之后的飞向的方向和区域。只有本方的防守队员和拦网队员默契配合，2人构成一个整体，再依据比赛场上的具体情况，及时准确地做出防守预判动作和跑位。另外，在沙滩排球比赛中拦网作为防守的第一道防线，做好拦网工作能够有效地缓解防守队员在防守端的压力，减少对方的进攻和本方的防守区域，让对方在进攻时不能为所欲为、有所顾忌。拦网能够封堵对方所进攻的某一区域或路线，本方运动员应在拦网时应尽量多触球，借此抑制对方的进攻并得分。不过沙滩排球运动员在拦网的动作、手型和时机等方面均需培养和提升。如，防守队员在进行斜球和直球拦网时动作就有所不同；拦轻拍球和重球以及拦开网球和近网球的动作均不同。

5 结语

总而言之，要想成为一名优秀的沙滩排球运动员，需要拥有良好的防守预判能力和敏捷的思维能力，只有这样才能够采用适当的防守战术。所以，在沙滩排球比赛过程中运动员需提前占据有利位置，为防守做好准备工作，尽量减少失误和提升防守成功率，正确判断对方的发球、传球和进攻意图，判断排球和球网之间的关系，并做好拦网点的防守预判，最终为获得比赛的胜利奠定坚实基础。

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2095-2813（2016）10（c）-0190-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.190