教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 肩肘倒立的教学方法与技巧

黄建波 冯鹏（山西省长治市城区下南街小学，046000）

教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 肩肘倒立的教学方法与技巧

黄建波 冯鹏
（山西省长治市城区下南街小学，046000）

肩肘倒立是体操——垫上技巧的基本动作，学生通过学习不仅可以提高身体平衡能力，更能拓展柔韧和协调等素质。为了有效激发小学生学练肩肘倒立的兴趣，笔者在教学实践中，结合小学生的身心发展规律，巧用多种辅助器材，采用循序渐进的方式进行分解学练，引导学生有效掌握重点、突破难点，提高了教学效率。

一、诱导性练习

为了便于学生掌握肩肘倒立的体位，可采用仰卧举腿、仰卧“骑自行车”、仰卧“传物”等方式进行练习，为学习完整的肩肘倒立做好准备。

1.仰卧举腿

练习方法：在垫子上呈坐位，然后上体后倒，双臂伸直压垫，同时举腿（见图1）。

图1 仰卧举腿

2.仰卧“骑自行车”

练习方法：仰卧在垫子上，双手撑背，两腿向上模拟骑自行车动作（见图2）。

3.仰卧“传物”

练习方法：学生以纵队分组，在垫子上呈坐位，双脚夹住毽子以仰卧举腿的形式从前向后传递毽子（见图3）。

图2 仰卧“骑自行车”

图3 仰卧“传物”

二、分步学练

在肩肘倒立教学中，可采用循序渐进的学练指导方法，通过让学生熟记要领口诀、分步学练，最终独立完成“一倒、二翻、三撑、四展、五直”的连贯肩肘倒立动作。

1.绳标倒立

重点：夹肘撑背。

练习方法：利用橡皮筋紧贴学生背部作为标志线（见图4），强调学生正确的撑背位置，指导学生互帮互练。

图4 绳标倒立

2.助推倒立

重点：展髋。

练习方法：三人一组，巧用“体操棒”帮助练习者主动发力展髋（见图5）。实践证明：“助推法”能协助“小胖墩”或腰腹力量差的学生主动发力完成展髋动作。

图5 助推倒立

3.倒立夹、踢毽

重点：直膝展髋、绷直脚面。难点：重心稳定。

练习方法：第一，倒立夹毽。学生双脚夹软物（毽子）完成肩肘倒立动作（见图6）。

图6 倒立夹毽

第二，倒立踢毽。指导学生在橡皮筋上栓系毽子，取一定高度，使学生脚面充分绷直，触碰毽子（见图7）。学生尝试独立完成动作，利用双脚夹毽子提高并腿动作质量。多人一组用双脚踢触毽子体验直膝、脚面绷直。

图7 倒立踢毽

练习要求：直膝展髋、绷直脚面触及悬挂的毽子。