教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 看清表象，抓住重点，巧学肩肘倒立

李悦 孙滨（山东省肥城市龙山小学，271600）

教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 看清表象，抓住重点，巧学肩肘倒立

李悦 孙滨
（山东省肥城市龙山小学，271600）

一、侧倒

解决策略：腿部“杂技”。

练习方法：学生成屈腿的肩肘倒立（见图1），找到身体的平衡点后，进行模仿慢骑自行车（见图2）、分腿—并腿（见图3）、脚尖写字等练习，提高身体对双腿的控制能力。

温馨提示：统一口令下进行练习，速度由慢到快。通过此练习，学生肩肘倒立后坚持的时间会有所增加。

二、肘关节外展

解决策略：闹钟游戏。

练习方法：把身体比作一个小闹钟，立正姿势站好，双臂屈肘叉腰充当闹钟的发条。当教师说“预备”时，学生四指并拢在后，拇指在前，虎口叉腰；当听到“上发条”口令时，学生用力向后夹肘，利用手臂的一开一合给身体闹钟上发条，体会肘内夹的动作。

温馨提示：肘关节用力后夹，尽量指向正后方。

图1

图2-1

图2-2

图3-1

图3-2

三、肘关节内夹不充分

解决策略：夹球比稳。

练习方法：两人一组，一名学生成脚尖着地的肩肘倒立，另一名学生拿一个软排球放在练习者的两肘之间，让练习者用力夹住软排球，看谁能把球稳稳地夹住（见图4）。

温馨提示：肘关节内夹不充分，容易造成含胸、蹋腰、屈髋，通过此练习，学生在肩肘倒立中能有意识地向内夹肘，减少动作失误。

图4

四、不会伸髋挺腹

解决策略：“软墙”助力。

练习方法：两块体操垫，成立体的“L”形摆放，竖放的体操垫为“软墙”。两人一组，一名学生双手抓住“软墙”上沿向外用力，同时一侧的大腿和前脚掌抵住“软墙”向里用力，另一名学生身体紧贴体操垫成“L”形仰卧（见图5），当听到“屈”的口令时，两腿屈膝，脚蹬在“软墙”上（见图6），当听到“蹬”的口令时，借助脚蹬垫的力量，把背、腰、臀向外挺出，三者成一条竖线，同时手臂屈肘内夹撑住腰背，成屈小腿的肩肘倒立（见图7）。连续三次后，两腿依次蹬离“软墙”（见图8），成直腿的肩肘倒立（见图9）。

图5

图6

图7

图8

图9

温馨提示：扶“软墙”的学生，把小垫子的内侧朝向练习者，这样手和下肢可以在小垫子上形成反作用力，让“软墙”不倒；练习者成“L”形仰卧时，臀部尽量贴紧体操垫；扶“软墙”的学生要及时提醒练习者肘关节内夹。

五、伸髋挺腹不充分

解决策略：引导学生后倒收腹举腿时，模仿穿裤子的动作，体会伸髋挺腹动作。

练习方法：两人一组，帮助与保护者站在练习者的侧方，两手握住练习者的踝关节上提，用膝盖挺其臀部，让其髋部充分伸展（见图10）。

温馨提示：身体不直的因素包括无蹬伸动作、臀部肌肉松散、腰腹肌力量薄弱等，练习时教师要根据不同的原因采用不同的纠正方法，帮助学生掌握规范动作。

六、勾脚

解决策略：鲤鱼跃龙门。

练习方法：两人一组，练习者成肩肘倒立，另一人将手掌放在练习者脚尖上方3cm处，让练习者充分伸髋挺腹绷脚尖去触碰手掌（见图11）。

3.温馨提示：手掌的高度要控制在练习者经过努力能够到的位置；手掌的方向要和身体竖直时的方向保持一致。

图10

七、收腹举腿压臂时机不协调

图11

解决策略：沙包接力。

练习方法：四列横队，前后四人一组，两腿伸直并腿坐垫，脚面绷直，当听到开始口令后，每组的第一名学生上体前倾，胸部靠大腿，两手前伸拿起一个沙包夹在两脚之间，随后身体后倒，两臂压垫伸直放于体侧，同时收腹举腿翻臀，把沙包传到头后的地面上，第二名学生依次进行，最先传完四个沙包的组获胜。

温馨提示：向后传递沙包时，要借助手臂压垫的力量，让脚尖触碰到头后方的地面；整个过程两腿并拢伸直，脚背蹦紧；沙包中途掉落，从起始位置重新开始。