教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 智取生活素材 巧学肩肘倒立

孙毅（山东省枣庄市第二十九中学小学部，277000）

教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 智取生活素材 巧学肩肘倒立

孙毅
（山东省枣庄市第二十九中学小学部，277000）

肩肘倒立是在滚动、滚翻的基础上学习的技巧动作，具有动、静结合力求平稳的特点。教学中常常发现学生后倒缓慢、穿腿无力、支撑不稳、姿态不美等问题，如何才能学得高效、规范、有趣。笔者在教学实践中，巧借生活素材辅助教学，现将具体方法予以介绍，供大家参考。

一、“转动时钟”

练习方法：练习者坐在体操垫上，用身体的臀部作为“转动轴”，躯干代表“时针”，伸直并拢的双腿代表“分针”。练习时，指挥者“报时”，练习者按指令用躯干和双腿表示相应的时间。例如，用前倾的上体和伸直并拢的双腿表示10：45，用收腹举腿后倒控制上体与双腿的夹角表示1：50、3：10分等时间点，多次练习可以有效掌握收腹举腿后倒的动作方法（见图1）。

图1-1

图1-2

图1-3

练习目的：通过生活素材“转动时钟”的模仿练习，可以激发学生的学习兴趣，促使学生掌握收腹举腿后倒的动作方法和技巧，培养学生的时间和空间概念。练习建议：

1.练习时注意创设游戏情景，增加练习的趣味性。例如，学生问：“老狼老狼几点了？”教师回答：“现在10：45”。学生立即用身体表示10：45，教师查看完成情况，并对动作不规范的学生进行指点和纠正。

2.为学生提供技能卡，给予学生形象直观的学习，培养学生的自主学习能力。

3.充分发挥体育的育人功能，在突出技能学习为主的同时，有机融合时间和空间等相关知识的教学。

二、“蹬穿裤子”

练习方法：练习者屈腿坐在体操垫上，将编织袋套在并拢的双脚上，听信号，模仿早晨“赖床”的学生急急忙忙起床时，上体后倒双腿快速向上蹬穿裤子的动作。反复练习可以体会身体的发力部位以及腰、髋、膝、踝瞬间伸直的动作感觉（见图2）。

图2-1

图2-2

图2-3

练习目的：通过双腿套穿编织袋模仿蹬穿裤子的生活动作，可以有效激发学生的学习兴趣，解决穿腿立腰的动作重点。

练习建议：

1.在学生练习时，教师或同伴用穿腿、立腰等提示语，及时提醒、规范和强化动作概念。

2.双腿夹住编织袋练习肩肘倒立，用于纠正分腿的错误动作。

三、“软墙慢起”

练习方法：在基本掌握肩肘倒立的基础上，练习者屈体仰卧成肩肘支撑，协助者将“软墙”（垂直的体操垫）顶靠在练习者腰背部，练习者进行慢起肩肘倒立，依次将臀、腿、脚逐渐靠在“软墙”上，并保持与“墙面”平行，多次练习可以规范动作细节，强化身体姿态（见图3）。

图3-1

图3-2

图3-3

练习目的：借助体操垫练习“靠墙”慢起肩肘倒立，可以规避靠墙练习的安全隐患，排除练习者的心理障碍，增加练习的趣味性，易于学生形成肩肘倒立的身体姿态应与墙面一样平直的动作意识，规范身体形态。

练习建议：

1.在学生能够基本完成肩肘倒立的基础上，进行慢起肩肘倒立，用于规范动作细节。

2.通过双人合作练习，培养学生互帮互助的合作意识。

3.采取肩肘倒立脚尖向上触碰高物的练习，引导学生主动立腰、展髋、直膝、绷脚规范动作。