灵敏素质对排球专选运动员防守能力的影响

张培培 庞荣荣 高来喜

(1.首都体育学院 北京 100191;3.北京师范大学 北京 100875;3.西马金润小学 北京 100068)

灵敏素质对排球专选运动员防守能力的影响

张培培1庞荣荣2高来喜3

(1.首都体育学院 北京 100191;3.北京师范大学 北京 100875;3.西马金润小学 北京 100068)

灵敏素质是排球比赛中把握制胜因素的重要原因之一，在比赛中如果运动员反应过慢或过于迟缓，只能让对方球队得分，要想在比赛中取得优秀的成绩，就必须在平时的训练中加强对运动员灵敏素质的训练。在排球场上运动员迅速的改变体位，准确的接住来球是保证本方得分的关键，运动员需要具备高度集中的注意力以及准确判断球的方向把握接球位置的能力。

一、实验前测试与结果

(一)场地与器材：在一个平坦且宽敞的场地上，画出一个“十”字设置起点，1,2,3,4，的顺序，秒表一个

(二)测试方法：受试者在听到“开始”的口令后，在起点位置按照如图所示的顺序进行双脚同时起跳(面向一个序号)，顺序为：起点→1→2→3→4。直到听到停止的信号为止，计算10秒钟跳动的次数。受试者优3次机会，取最好成绩。

(注意事项：测量前让受试者做好充分的准备活动，做相应的练习，防止受试者在测试过程中由于起动、急停、快速改变方向而造成不必要的损伤，要避免受试者在疲劳状态下进行测试，因为受试者处于疲劳状态下的测试效果不佳，同时容易导致受试者身体受到损伤。受试者若跳错方向，判定该次试验失败，按照规定必须是十秒钟)

(三)测试整理。一个月前对专选班运动员进行初步的象限跳试验后，整理每名测试者的测试结果，并记录档案。测试结果见表2:

表1 象限跳测试评价标准

表1为高中男生象限跳测验评价标准，根据这一表格可以对本次测试结果进行评价，记录在实际测量过程中处于某个等级的测试者有几人，以及他们的得分情况，和每个等级所占的百分比，等级优、良、中、下、差得分情况为5分，4分，3分，2分，1分。

表2 测试者灵敏素质训练前象限跳测试结果

表2为16名测试者测试成绩 ，处于等级优的测试者占总人数的12.5%,处于等级良的测试者占总人数的25%，处于等级中的测试者占总人数的31.25%，处于等级下的测试者占总人数的总人数的18.75%，处于等级差的测试者占总人数的12.5%。由当前的数据表明在灵敏素质训练前测试者的灵敏素质处于中等水平的比例最大。这说明在这个水平下测试者普遍处于中等水平而这个时候的测试者在场上的移动速度还是受到限制的，通过观察发现测试者接球的成功率还可以，但是达到最佳接球时机还是会存在差距。

二、灵敏素质训练。

(一)折返跑练习：研究人员对研究对象进行专门性的灵敏素质训练。利用排球场地的中线，三米线和底线进行折返跑练习，顺序为中线→3米线→中线→底线→中线，每次跑三个来回的完整顺序，间隔一分钟后再进行下一组练习要求接受训练的运动员在跑到每一个线后身体进行急停弯腰触摸每一条线，在折返跑的过程中运动员的重心要降低，这样可以提高折返跑过程中身体的灵活性；

(二)追逐跑游戏:将测试者分成两组，以一块排球场地为区域，在中线左侧一组八人，右侧一组八人，由研究人员做出指令，练习者听到数字信号1的时

候，左侧练习者追逐右侧练习者，当练习者听到数字信号2的时候，右侧练习者追逐左侧练习者，当练习者听到数字信号3的时候则集体原地不动，如果有一方在追逐过程中被另一方追到则要接受十个俯卧撑的惩罚，数字信号3出现后，如果有哪一位练习者动了也要接受同样的惩罚。这个游戏要求练习者在练习过程中精力保持高度集中，不能出现半点马虎；

(三)任意抛球练习：由研究人员在排球场地网子的一方抛球，大约站在三米线位置，受试者在网的另一方，研究人员抛出任意球，受试者积极主动的去接受来球，三个人一组，每人每轮十个球，进行三组，每天都要进行这样的简单练习，并且要求每一位受试者都能够态度认真。

(注意事项：进行灵敏素质有关的练习时一定要安排在训练课的前半部分，研究对象体力充沛，精神饱满的时候，在练习时对运动员进行心理疏导，消除研究对象恐惧心理和紧张状态。)

三、试验后测试与结果

在经过两个月的练习后，再次对研究对象进行十字象限跳的测试，记录每个人的成绩。测试结果见表3:

表3 测试者灵敏素质训练后象限跳测试结果

16名测试者测试成绩如表3所示，处于等级优的测试者占总人数的31.25%,处于等级良的测试者占总人数的37.5%，处于等级中的测试者占总人数的25%，处于等级下的测试者占总人数的总人数的6.25%，处于等级差的测试者占总人数的0%。由当前的数据表明在灵敏素质训练前测试者的灵敏素质处于等级良的比例最大。

四、结论

(一)通过本次实验，排球运动员们的灵敏素质处于等级优的人数较之前增加了18.75%，处于等级良的人数较之前增加了12.5%，在实验过程中运动员们以积极的态度应对本次实验，由于每个人的身体条件不一样，所以在训练过程中会存在差距，但是结果都是是每个人的灵敏素质得到提高。

(二)通过本次实验，研究人员发现运动员在场上比赛时灵敏素质明显提高，在比赛过程中防守能力也大大提高，运动员在面对对方来球时能以最快的速度迅速准确的接住来球，面对对方的调球也能凭借自己的判断迅速做出反应，在场上的失误率也明显下降，到位的一传质量对本队的进攻起到了关键性的作用。

(三)本次实验后，队里的运动员们的灵敏素质都得到不同程度的提高，每个人的身体素质条件不同但是相比较灵敏素质训练以前的确得到很大的提升。

[1]田麦久，运动训练学[M].体育院校通用教材，北京：人民体育出版社，2013，(2)230-232

[2]王瑞元，苏全生，运动生理学[M].体育院校通用教材，北京：人民体育出版社，2011,(2) 350—354

张培培(1991-)，女，汉族，山东聊城人，在读研究生，首都体育学院，研究方向：运动训练理论与实践(竞赛);庞荣荣(1993-)，女,汉族,山东聊城人,在读研究生,北京师范大学体育与运动学院,研究方向:田径课程教学与训练；高来喜(1969-)，男，汉族，河北涿州人，专科，西马金润小学，研究方向：体育教育。