职业女性体育锻炼的现状及影响因素探析

赵青青，李佳亮

（北京工商大学嘉华学院，北京　101118）



职业女性体育锻炼的现状及影响因素探析

赵青青，李佳亮

（北京工商大学嘉华学院，北京101118）

摘 要：本文通过对职业女性体育锻炼的基本情况进行分析，找出影响职业女性参与体育锻炼的的主客观因素并提出相应的对策。

关键词：职业女性；体育锻炼；现状

职业女性是指从事各级各类教育、科研、技术工作的女知识分子，其中，中青年女性占绝大部分。职业女性具有以下特点：学历高，对新生事物兴趣较高、接受能力强并且对美的要求与欣赏的层次也相对较高，注重自身的形象与仪表，但与此同时还表现在健身方面的体育消费能力不足、参与的项目较为单一、参与体育锻炼的意识较为薄弱等情况。

1　职业女性对体育锻炼的认知情况

经济的快速发展以及智能家居的广泛应用，促使广大职业女性逐渐从传统的洗衣、做饭、带小孩的繁琐家务活动中解放出来，使其有足够的时间分配到体育锻炼中去，从而促进身体和心理上的双重愉悦。另外，由于2015年国家大力发展体育产业，健身性的场馆和组织逐渐增多，职业女性不必再担忧没有足够的场馆和场地进行健身，职业女性可以有所选择地到环境优美、服务周到的场馆进行体育消费。休闲场所不再是以男生为主，尤其是健身房会员开始多元化，女性的体育消费能力也逐渐开始增强， 如购买体育服装、参与体育社团、购买体育器械等的高速增长。

调查显示，现代职业女性有较强的经济能力，所接受的体育知识较多且新颖，有较强的体育认知参与，并愿意在体育锻炼上进行体育消费。职业女性由于独特的视角和爱美的天性，使他们走在时尚的前沿，并且对体育项目的选择具有前沿性和预见性，如攀岩、滑雪、蹦极、野外生存等项目。发展与壮大职业女性的体育消费比例，有利于推进体育生活化，改变其单一的生活方式，促进其生活朝着更加休闲、健康的方向发展。

2　不同年龄阶段职业女性参与体育锻炼的特征分析

2.126～34岁青年职业女性参与体育锻炼的特征

26～34岁广大青年女性由于刚参加工作或在工作岗位中处于刚刚适应且接受所适应的生活阶段，是结婚、生孩子的人生繁忙阶段，因此需要花费更多的时间和精力投入到繁重的家庭生活中，对于体育消费与体育参与时间较少。职业女性刚参加工作由于面临着着繁重的工作任务和适应新环境的压力，活动形式以家庭、同事关系和生活为中心。调查显示，在这个阶段的职业女性的身体和心理压力较大，如颈椎病、职业不适应等压力。但是青年职业女性由于刚刚走出校园，在学习阶段系统地接受体育知识的普及和运动技能的学习，对体育的教育和健身功能认知较高，养成了较为科学与系统的生活方式，能够有强烈的信念参与体育活动。在此阶段如果能正确处理好家庭、工作和闲暇时间三者之间的关系，引导青年职业女性选择体育活动来缓解生活、工作的压力，形成科学、合理的健身习惯和良好的生活方式。

2.235～55岁的中年职业女性参与体育锻炼的特征

35～55岁的中年职业女性，其身体机能和家庭状况处于相对稳定阶段。家庭、小孩已经具备独立适应社会的能力，职业女性开始从繁重的家庭工作中转变到事业上，有相对较为稳定的工作和人际关系，处理问题相对比较顺利，在经济收入和闲暇时间上相对比较充裕，能够参与到一定的休闲体育活动中去。调查显示，35～55岁职业女性参与体育的活动主要是指在健身房、体育消费、体育参与等方面。目前，35～55岁职业女性参与体育活动主要是在健身房参与体育活动，活动的项目集中在瑜伽、健美操、形体训练等方面，具有一定的体育消费能力。通过访谈得知，大部分职业女性参与体育活动锻炼具有盲目性，其健身方法和手段较为单一，达到的健身效果较低，她们希望得到科学的健身方法的普及以及良好健身手段的掌握。体育消费主要集中在体育服装，体育观赏的消费比例较低，并未形成体育消费的生活方式。

2.355岁以上的老年职业女性参与体育锻炼的特征

55岁以上的老年职业女性身体机能逐渐衰退，各种职业病开始显现出来，这一阶段更加需要科学、合理地引导，使其参与到体育锻炼中去。他们有强烈的健身需求，但是所接受的体育健身主要集中在公园散步、广场舞等方面。由于缺乏系统的学习，在锻炼过程中往往会出现运动损伤。因此，应科学、合理地引导健身指导员参与到55岁以上老年职业女性的体育健身指导，促进体育消费能力的提高。

投稿日期：2016-02-09

3　影响职业女性参与体育活动的主观因素

3.1自身兴趣、爱好的影响

兴趣是自己有强烈的主观愿望参与到体育活动中去，参与体育项目，促进体育消费的主观需求。调查显示，当前不同阶段的职业女性有强烈的愿望参与到体育活动中去，但是由于家庭、社会关系、职场等方面的压力造成时间和精力的分散，使其对体育锻炼的兴趣降低。对职场女性而言，由于职场压力更应参与体育锻炼，因为体育锻炼不仅能够塑造完美的体形，还能缓解工作上的压力。通过体育锻炼激发职业女性参与工作的激情和工作效率的提高，把现有的工作状态和生活态度进行有效地组合，促进生活和工作的有序开展，实现最大的价值体现。

3.2体育健身知识的缺乏

体育健身知识是指在健身过程中知道身体结构的变化、运动负荷增减对于身体的刺激是否有效，所参与的体育活动能否满足身体的需求等方面。但是通过调查发现，大部分职业女性并未有足够的健身知识支撑体育锻炼行为，造成锻炼效果低下或运动损伤，在一定程度上限制了参与体育锻炼的积极性。大部分职业女性获取体育健身知识来源于同伴的指导和网络知识的接受，因此健身计划的科学性降低，健身效果并未达到理想的效果。目前，职业女性参与体育锻炼的项目主要集中在跑步，对球类运动、形体训练的掌握较少，对于一些时尚的项目参与较少，如游泳、形体训练、户外活动等。可见，当代职业女性参与体育锻炼的项目较为单一，健身手段的匮乏阻碍了参与体育锻炼的积极性。通过访谈得知，部分职业女性参与体育锻炼的途径集中在单位组织的活动，并未自发地参与体育消费活动，如观看体育表演等，因此加强广大职业女性体育知识的普及和科学锻炼方法的掌握具有重要的意义和作用。

3.3不同生理时期身体条件的限制

传统观念认为，女性由于独特的生理结构和生活习惯，在月经期、妊娠期和哺乳期职业女性应多休息，不适宜参与体育活动，应在一个相对安静的氛围中保护身体。但是随着科技的发展以及人体生理结构的探索和观念的改变，适宜的体育活动有利于女性在特殊时期的身体健康。大量的医药研究认为，体育锻炼要根据不同时期选择不同的运动方式，女性特殊时期的体育锻炼应遵循循序渐进原则，不宜突然增加强度，以不感到特别劳累为宜。在月经期，活动不宜剧烈，以防发生子宫内膜异位症；在妊娠期，体育锻炼应注意气候状况，不宜在过于寒冷的季节进行户外活动；在产后哺乳期，应量力而行，不宜有剧烈的户外锻炼。

4　影响职业女性参与体育活动的客观因素

4.1事业、家庭的双重负担和责任所造成的体力、精力不足

职业女性在工作中要实现自己的价值，在家庭中还要照顾家庭等。传统观念认为，职业女性应以家庭为第一要务，要把家里的事情处理好。由于她们把大量的时间和精力放在家庭上，对自己的休闲和健身时间并未投入过多，从而造成与同龄参与体育活动的人群相比，生活较为单调、身体素质较差等。调查显示，大部分的职业女性参与体育锻炼的同伴主要以家人为主，活动形式主要集中在小区健身广场，并未花费过多的时间和精力参与体育社团或组织，事业、家庭的双重负担和责任造成体力、精力不足。

4.2经济因素

体育项目均有明显的消费性，经济水平的差异制约着人们参与体育的消费水平和消费结构。调查显示，在中低收入家庭中，有很小比例的体育消费支出，而且体育消费主要集中在体育服装，并未有体育器械和体育表演业的相关支出，活动场所集中在家庭和小区广场；而高收入水平的职业女性开展体育锻炼的场所集中在高档健身会所或大型体育场馆，但是体育消费的频次较低，集中在1月1次，体育健身频率的降低很难取得理想的健身效果；健身项目集中在形体训练、瑜伽、动感单车等。

4.3场地设施因素

场地设施是实现体育活动的主要影响因素。调查显示，大部分职业女性参与体育活动的主要场地是家庭和社区小广场，由于设备的老化及更新速度慢，在健身过程中动作较为单一及缺乏必要的指导，健身效果较差。同时，部分职业女性参与体育活动的地点集中在俱乐部、学校场馆等，这些场馆拥有较为全面的体育设施及指导教练，健身房的设计也较为人性化，具有器械室、洗澡间等，但是整体的执教水平和服务质量很难满足健身会员的需要。例如，俱乐部人员的管理水平、所推出的健身产品等跟不上经济发展的需要，并未根据职业女性的特点设置一些体育项目和休闲产品等情况，造成很难长久地吸引职业女性参与体育活动。这些俱乐部很难在快速发展的市场经济中保持足够的动力与活力。

5　职业女性参与体育锻炼的对策

5.1培养职业女性的健身意识

健身意识的培养对职业女性具有重要的作用。其社会处境和日常生活压力迫使他们需要寻求一种适合于自身处境、身体健康状况和易于接受的方式来宣泄情绪和缓解压力。健身有利于及时宣泄工作和家庭所带来的压力，对当代职业女性身体形态的改变、心理素质的提高具有重要作用。并且以健身为生活内容，有利于构建良好的生活方式和消费理念。

5.2采取多种途径促使职业女性参与体育活动

采用多种方法和途径促使职业女性在日常生活和工作中积极参与体育锻炼，包括2个方面：第一，参与体育锻炼，促进身体素质的提高；第二，进行体育欣赏和体育消费，从而丰富职业女性的文化生活，满足其精神上的需要。其中，体育消费主要集中在购买体育器材、参与体育表演、了解体育新闻等方面，从而让体育锻炼的形式和内容更加多元化，有更多的选择参与体育运动。

5.3加大宣传与推广

健身知识的匮乏和训练手段的单一造成职业女性在体育活动中不能够达到理想的健身效果。因此，要加大宣传力度，促进职业女性了解更多的健身知识，掌握更多的健身手段和方法。宣传方法包括网络的普及、工作单位的宣传、社区居委会的宣传、城市电台等渠道，让更多的职业女性了解到体育运动的文化内涵，促进体育健身的发展。也可定期组织体育健身技能体验和健身、养生讲座等内容，使她们懂得如何采用科学有效的方法、手段，提高自身的素质、品行、修养，使职业女性参与体育运动，享受体育运动的快乐。

参考文献：

［1］仇军.中国体育人口的结构［J］.中国体育科技， 2002（8）.

［2］孟凡强.我国体育人口性别结构的社会学分析［J］.南京体育学院学报， 2004（3）.

［3］朱淦芳，陈坚坚.杭州市女性体育健身活动情况调查［J］.中国体育科技， 2003（5）.

中图分类号：G806

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）04-137-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.08.074

作者简介：赵青青（1986～），助教，硕士。研究方向：体育教学。