篮球运动中运动损伤的调查与分析①

2016-07-04李晓周珂江苏师范大学江苏徐州221116

当代体育科技 2016年15期

李晓周珂（江苏师范大学江苏徐州 221116）

篮球运动中运动损伤的调查与分析①

李晓周珂
（江苏师范大学江苏徐州 221116）

摘要：篮球运动非常注重运动速度，在进攻上和防守更讲求平衡，在运动员的运动智能和心理能力上也有着很高的要求。为取得比赛的胜利，篮球赛场竞争激烈，在一些运动表现中会出现碰撞摩擦、导致运动损伤。该文通过对篮球专项的学生在训练中或者比赛中出现腰部，脚踝，膝盖的伤病的原因来进行调查与研究，找到一系列防止运动损伤的方法。

关键词：篮球专项训练运动损伤

周珂（1994，2—），男，汉，江苏溧阳人，本科在读，研究方向：体能与健康训练。

篮球是技能、体能主导类同场对抗性激烈的运动项目，现代篮球赛场竞争激烈，然而在运动表现中容易造成运动损伤，为了有效的预防伤病和场上的伤害，笔者对60名篮球专项运动员进行调查研究后找出其中的一些规律性，为教练员和运动员提供参考。

1　结果与分析

1.1研究结果的具体情况

通过对篮球专项的60名学生的调查发现，受过脚踝，膝盖，腰伤的人占总人数53.3%。由于篮球运动激烈，需要不停的做出应急反应，球员需要做出连续变向，急停传球或者跳投的动作，在不协调的状态下运动很容易造成这些部位的损伤。

经研究发现踝关节，膝关节和腰部损伤的原因和人次。占最多人次的是准备活动不足，其次是技术动作错误，场地器材因素和思想因素，最后是身体状况因素。由上表可以分析，除了场地器材因素外，其余的都是自身因素，在平时的训练和课后的篮球活动中都是可以避免的。

1.2脚踝受伤的原因和处理方法

1.2.1脚踝受伤的原因

归纳以下原因（1）脚踝力量不足：在高对抗中脚踝的承受能力偏弱。（2）运动员缺乏自我保护的意识：由于运动员过于投入比赛，在对抗中动作没有自我保护动作。（3）过于放松：跳起来时脚踝的状态过于放松很容易造成损伤。（4）运动前准备活动不足：准备活动不充分，使得运动员的脚踝无法适应比赛的节奏。（5）场地设施：由于地板太差，地面不平或者有的太滑都会影响脚踝的安全。（6）运动员自身原因：心理素质过差，慌张的状态下很容易造成受伤。（7）对方运动员的因素：比赛双方难免有些队员会进行恶意犯规，比如故意小动作，故意绊人都会造成运动员的脚踝受伤。

表1　踝，膝关节和腰部运动损伤原因分析统计表

1.2.2处理方法

伤后应该立马冷敷，冷敷24 h，最好头低脚高位，并进行关节的加固，24～48 h时以后，应该进行适当的按压，热敷，走路时应该注意加固，防止脚踝的变形。

1.3膝盖部位受伤的原因和伤后处理方法

1.3.1膝盖部位受伤的原因

在篮球运动中引起膝关节损伤的主要原因有：（1）下肢肌肉力量差：下肢力量差会导致膝关节稳定性和灵敏性差。（2）积累性损伤：由于篮球运动的进攻防守等移动是处于半蹲位的而很多情况下运动员要从半蹲位突然起身，长时间运动负荷过度和反复微细损伤会导致膝关节损伤。（3）缺乏自我保护意识：膝关节稳定性比较弱，在剧烈的碰撞下很容易受到伤害。（4）技术动作的不合理：篮球运动中不合理的技术动作也是导致脆弱的膝关节受到损伤的原因之一。（5）过度疲劳：过度疲劳是肌肉力量下降，导致膝关节的稳定性下降。（6）准备活动不充分。

1.3.2处理方法

当运动中受伤后可以：（1）通过冰敷，固定以及抬高受伤肢体，1～2d后进行适当的按摩和中药口服或者外敷。在14d以后可以进行活动是进行膝盖内侧副韧带损伤治疗的方法。（2）半月板受伤，要注意患肢的固定，疼痛的减止，炎症的消除，同时更应该进行骨四头肌的训练，以减轻肌肉退化。（3）髌骨的受伤很简单，一般只要药物的揉搓，理疗机的热烤，针灸的治疗，便可以恢复。

1.4腰部损伤的原因和处理方法

1.4.1腰部损伤的原因

腰部损伤的主要原因：（1）肌肉力量不足，姿势不正确和负荷过重，出现所承受的力超过了躯干一时所承受的能力很容易出现损伤。（2）注意力不集中，这样在面对突发情况不能正确判断。（3）准备活动不充分，这是最主要的原因，由于自己的疏忽让原本处于放松状态下的身体突然紧张，导致腰部无法承受这突如其来的外力而使腰部受伤。

1.4.2处理方法

腰部急性损伤后，一般需要卧床休息，腰后垫上枕头，使肌肉韧带处于松弛状态。针灸，封闭，外贴膏药和按摩等都可以选用。其中按摩对腰损伤，尤其是骶髂关节及小关节损伤有较好的效果。

按摩治疗时，患者俯卧时，不用枕头，两上肢放于体侧。先在腰部做轻推，揉，理筋，镇定，扣打，待肌肉放松后，可施行腰部侧扳法。

1.5预防措施

篮球运动员应该全面提高自身的身体素质，进行科学的体能训练。应该重视准备活动，准备活动可以提高运动神经系统对肌肉的支配能力，让肌组织更加的平滑，使其有更好的状态进行运动。运动监控非常有必要，教练员应该充分考虑运动员的心理状态和身体状态，定期给他们做检查，从而做到有的放矢的训练，在提高训练效率的基础上，大幅度降低运动员受伤的可能性。加强运动员的饮食，高强度的训练，会消耗体内大量的能量，因此运动会产生疲劳，使得运动员存在伤病的隐患，我们应该在不同的时期给予运动员不同的营养。对于运动员弱侧肌群应该给予针对性的训练。教练员可以指导学生进行放松练习，来降低肌肉损伤的可能性，即使受伤再所难免。