多球训练在乒乓球训练中的应用研究

唐赵平

（巢湖学院　体育学院，安徽　巢湖　238000）

多球训练在乒乓球训练中的应用研究

唐赵平

（巢湖学院体育学院，安徽巢湖238000）

多球训练法是我国经过多年的实践总结而行成的一种训练方法，采用多球训练法，能够起到对练习者的乒乓球技术显著提高的作用.本文首先提出了多球训练在乒乓球训练中的作用，以及训练当中的应用，随后指出了训练中存在的问题，最后提出了多球训练过程中需要注意的事项.

多球训练；乒乓球；应用

1　多球训练在乒乓球训练中的作用

1.1有效促进练习者的技术动作形成

在训练过程中，教师很注重乒乓球手上动作的训练，却常常忽略了步伐技术的练习.而乒乓球步伐在乒乓球技术运用中占据了重要的位子，步伐的到位与否，是是否能够合理击球的前提，因此，步伐训练是乒乓球训练的重中之重.多球训练有着良好的连续性，是促进练习者形成良好步伐技术的有效方法.在多球训练的过程中，练习者经常能在连续的跑动中用到前后左右步伐、交叉步伐、结合步等步伐，让练习者在无形的接球中，练习了多种步伐技术.除此之外，教师还能够根据训练者在练习中步伐出现的问题，有针对性的进行调动练习，让练习者在不断的跑动中，得到步伐技术的养成与巩固.

1.2很好的加强了练习者的身体素质

这里指的身体素质主要是练习者的自身的反应速度.由于乒乓球的球体小，速度快，因此一个优秀的乒乓球运动员对于反应速度有着很高的要求，面对快速的来球，运动员的反应速度越快，将球击回去的概率也就越高.在多球训练中，供球的时间间隔一般都较短，这就意味着多球训练中的球速相比于单球训练时要快，给训练者留出的反应时间也相应的减少.在这种情况下，练习者除了要将球击回之外，还要保证接球的力度与球的落点正好.因此，在经过多球训练的反复练习后，练习者的反应速度会有很大的提升.除此之外，多球练习的训练强度甚至可能会超过比赛时的强度，练习者在快节奏的练习中，身体的协调性、判断能力等各项技能也都能得到不同程度的提升.

1.3提升了练习者的兴趣度

兴趣是学生最好的老师，只有练习者对乒乓球感兴趣，其训练的效果才会事半功倍.多球训练法避免了由于过多的徒手练习给练习者带来的乏味感，而是让练习者在练习的过程中获得乐趣，并从乐趣中提升了对乒乓球的兴趣度.和单球训练相比，多球训练在同样的时间内，让练习者接受了更多的训练，使得练习者在更短的时间内，在技术、体质、反应速度等方面，都能有很大的提高，因此，这种不同方面的逐步提高，使得练习者更有成就感，促进练习者对乒乓球练习的信心形成，并在训练中获得快乐，在快乐中得到进步，进而进行良性循环.

2　多球训练的应用

2.1针对初级水平的训练阶段

这个阶段的练习者由于刚接触乒乓球运动，往往对乒乓球有一定的好奇感与兴奋感，但是他们对球的掌控能力并不强，步伐的协调性也不够.并且此时由于练习者的基本动作还没定型，对新技术的模仿能力又比较强，教师可以根据此时期练习者的特点，采取理论与实践相结合的方法，帮助练习者规范学习的目标.多球训练过程中，教师要根据练习者的具体情况，采取低强度，连续性的训练方法，合理的把握供球的节奏，多采取定性、定点的供球方式，让刚接触乒乓球的练习者能够在训练中感受到乒乓球的乐趣，获得成就感，并形成良好的技术基础.

2.2基于练习者的动作提高阶段

在练习者对于乒乓球有了一定的技能基础之后，教师则需要对其进行技能上的进一步提高.这个阶段的练习者，对于乒乓球的基本动作运用已经定型，对于击球也有了一定的控制力，因此，教师应该在供球的落点、弧度、旋转、力度等难度方面上进行适当的加强，同时在训练强度和密度上也应有所提高，通过多球训练的方式，提高练习者的练习效率，发掘出练习者自身的潜能.此过程是提高练习者乒乓球水平的关键时期，教师应该根据不同练习者的具体情况，进行合理的训练内容的安排.

2.3巩固练习者的技能阶段

这个阶段的练习者已经能够灵活的掌控各种乒乓球动作技能，因此，教师应该在原有的训练基础上，加强供球的难度，并且在训练过程中，注意观察练习者技术细节的处理情况，并通过针对性的训练，不断的对练习者进行技术细节的改进，同时还应该加强训练的强度与密度，不断的变换训练内容与形式，使得练习者的乒乓球技能得到进一步的提升.

3　当前乒乓球多球训练中有待提高的部分

3.1多球训练过程与实际比赛存在着差异

在多球训练中，采取的供球方式大多都是模拟比赛中的击球方式，然而这种供球方式，在球的旋转、力度、弧度上都与正规比赛中存在着一定差距，特别是当供球质量不高的情况下，还可能对练习者的技术形成有着一定的影响.在乒乓球多球训练中的组合技术练习中，陪练员在发球的特点上比较固定，这和比赛中多变的发球有着很大的差别，同时，练习者如果每天都重复击打比较固定套路的发球，久而久之就会对这种发球形成一种熟悉感，在不用经过过多的判断和调整的情况下，就可以将球击回，这会导致练习者的练习时间并没有减少，可是练习的效果却不理想的现象发生.

3.2多球训练对陪练员的要求较高

为了有针对性的对乒乓球练习者的某一个技术动作进行训练，陪练员通常需要具有良好和全面的乒乓球技术.例如在利用多球训练进行组合练习的过程中，陪练在供球时，不单单只要求能给练习者供给好球，而是能给熟练的控制每个球的落点、速度、旋转、弧线、力量等技术，并且根据不同训练者的水平以及为了达到某种训练目的，做到对每个球都有的放矢，有针对性的提高练习者的某一乒乓球水技术水平.除了技术之外，陪练的体力也是个重要问题，通常一个陪练在一天中可能陪练多个练习者，这就要求陪练有着良好的身体素质.如果身体素质不好，则会导致陪练的技术动作变形，使得供球效果不理想，从而达不到训练想要的的效果.而在当前的乒乓球训练的陪练中，不少陪练员都缺少这种素质，是制约乒乓球训练效果的一个重要原因.

4　多球训练过程中应该注意的问题

4.1注意合理安排练习时间

多球练习具有强度大、密度高的特点，这种训练强度往往会使初级练习者的身体产生大量的乳酸，使得身体承受过大的负荷.因此，如果练习者经过太长时间的训练而得不到休息，很容易就产生疲劳感，对练习者的身体和心理都会造成负面影响，甚至会对乒乓球的认知产生消极的情绪.因此，在进行多球训练时，应该合理的安排训练时间，对单球训练和多球训练的时间进行合理的分配，一般认为，多球训练的时间应该为单球训练时间的二分之一，最多也不要使多球训练的时间超过单球训练.随着练习者的乒乓球水平和体质不断的提高，则可以逐渐的加大训练量，使得练习者的水平稳定提升.练习量的布置应该是以练习者完成目标动作的标准化为宜，而不是以练习者的体力为定量标准.如果过量训练，还可能导致练习者的动作由于体能达到极限而出现变形情况，反而达不到训练的目的.

4.2训练更加实战化

尽管多球训练能够有效的提高练习者的单项技术的能力，但是也出现了很多与实战脱轨的现象.在多球训练过程中，由于练习者更多的是练习接球，这就使得练习者不能很好地适应实战比赛，比赛过程中，练习者往往缺少主动进攻的能力，存在着进攻中手段变化少的现象.然而随着乒乓球由原来的小球时代进入如今的大球时代，球体的速度和旋转也在降低，这就使得每个球的回合数有所增加，因此，训练过程中，应该多注重主动发力的训练，在训练中让练习中学会主动进攻，在变化中取得比赛胜利.训练中的练习的方式也应该为多种方式结合，不要只进行固定的组合练习，而是应该根据比赛的具体情况，进行战术组合训练，使得练习者能够更加适应比赛的节奏，获得比赛的胜利.

4.3注重练习质量

由于动作的反复性，多球训练更容易让训练者形式一定的技术动作，特别是对于刚接触乒乓球的初学者，很容易在训练过程中，形成特定的技术动作.如果多球训练过程中，没有注重技术动作的训练，很容易造成练习者养成错误的技术动作，这对以后乒乓球的训练过程中，会造成很大的负面影响.因此，教师应该把训练的质量作为练习者训练的前提，在保证训练质量的前题下，进行多球训练.教师在此过程中，应该发挥引导作用，及时发现练习者在训练过程中出现的问题，通过正确的引导过程，对练习者在练习过程中出现的错误进行及时的纠正，保证训练的质量，从而使得练习者在多球训练中取得更大的进步.

4.4避免单一练习方式的过度使用

在训练过程中，如果采取在单一的练习方式，会使得练习者对乒乓球练习的兴趣度降低，特别是对于一些初学者来说，如果长时间都采用同一种练习方式，练习者很容易在练习中失去对乒乓球的兴趣，造成练习效果不理想的现象发生.而且，多球训练在供球线路，力度等方面都相对的固定，长时间采取这种训练方式，还会造成练习者对来球性质的判断减弱，由此可以看出，练习者不可能通过一种训练方式，就达到训练目标，采取多球训练与单球训练合理结合训练的方式，更有利于训练效果的发挥.

〔1〕郭路.乒乓球训练中多球训练法的应用探究［J］.当代体育科技，2015（15）：54-55.

〔2〕顾以银.简述多球训练在乒乓球训练中地位［J］.读写算：教育教学研究，2013（11）：186-187.

〔3〕张霞.多球训练在青少年业余体校乒乓球训练中的应用研究［J］.运动训练学，2013（20）：31-32.

〔4〕李裕和.多球训练在女子乒乓球运动员与专项素质训练中的运用［J］.中国体育科技，2005（2）：71-72.

〔5〕郑重.多球训练在高校乒乓球教学训练中的应用分析［J］.运动训练学，2014（15）：33-35.

〔6〕王荣.多球训练法在乒乓球训练中的应用［J］.体育文化导刊，2011（3）：77-78.

〔7〕刘锦.多球训练对乒乓球初学者技术水平发展的研究［D］.湖南师范大学，2012.6.

〔8〕许立南.多球训练法在乒乓球组合技战术中的应用［D］.武汉体育学院，2012.5.

G846

A

1673-260X（2016）04-0203-02

2015-11-29