体育特色下的“课课练”模式

张丹凤

摘 要：上海市亭林中学是一所以体育为特色的区实验性示范性高中，学校先后被授予“上海市体育传统项目（田径）学校”“上海市群众体育先进单位”等荣誉。学校每年为各体育院校输送大量人才。体育是上海市亭林中学的特色，然而体育教学更是该校的传统特色，教师改变传统的体育教学模式，每次课中用5～10分钟进行“课课练”练习，利用器械或徒手进行各种手段、方式的体育训练，让学生更全面地掌握各运动项目的动作技术，以提高学生的身体素质。

关键词：课课练；身体素质；体育教学模式

一、“课课练”的优势

传统的体育教学一直遵循的是以教师为中心，以传授为目的的教学方式。“课课练”是体育课的一种良好补充形式，在一定意义上可以看成是体育课的延伸，从技能形成的规律来看，只靠一周3节体育课是无法让学生真正掌握技术动作的，我们可以用“课课练”的形式补偿动技能掌握的不足。通过每次体育课上5～10分钟的专门性练习，提高学生平衡、灵敏、柔韧等身体素质，为其全面提高身体素质打下扎实的基础。

二、我校体育特色下呈现的“课课练”形式

近两年学校被授予“上海市体育传统项目（田径、女足）学校”“上海市校园足球一条龙学校”“上海市排球联盟学校”等荣誉。

学校开设有篮球、足球、乒乓球、棋类等多种体育类的社团活动，更研修了短跑、长跑、跳远、投掷、篮球、足球、健美操、武术、体育术科高考辅导等多门校本课程。

1.“课课练”在体育课堂中的实施

我们打破传统的体育教学模式，让学生按自己的兴趣出发，结合学校实际选择教学；目前我校作为上海高中体育专项化教学的第一批试点学校，目的是激发学生参与体育活动的兴趣和爱好，为适合社会的发展，培养学生具有“健康第一”的终身体育思想，养成自觉参加体育锻炼的习惯，掌握1～2项体育运动技能和相关知识，形成科学良好的生活方式。

在课程时间的分配上，从传统意义上的每星期三一节40分钟的小课，改变为现在“2+1+2”模式，即：80分钟专项课、40分钟基础课、80分钟活动课。每次课除了主教材的专项技术学习外，再安排15～20分钟的专项素质和综合身体素质练习，以发展学生耐力、力量、速度、灵敏、柔韧等方面的身体素质。

课程设置上，我们在常规课程之外，每周还安排了一次80分钟的活动课，在如此紧张的高中学业中，我校此举也是大胆创新。在活动课上，我们以班级为单位，先进行基本身体素质练习，事实上，这样的安排更像是“课课练”的练习形式。

传统的“课课练”内容一般以田径辅助项目为主，枯燥无味，内容单一。比如，原地高抬腿跑、仰卧起坐等。一般这种练习都是强迫性的，学生按部就班地跟着老师做，却少了一些趣味性。

在二期课改新课程理念下，我们在逐渐摸索探究，进行创新和改进。例如，把短绳围成圈放于地上，结合踩圈进行高抬腿练习，使其具有一定的趣味性，让学生乐学、乐练，从而达到锻炼身体之目的。

2.“课课练”在课外活动中的实施

我校将“课课练”的内容和大课间结合起来，根据教育部印发的《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，每天通过40分钟的大课间，组织全体学生在每次的广播操之后，进行立定跳远、单脚跳、俯卧撑、立卧撑、长跑等一系列活动，以提高学生各方面的身体素质。

我校还将“课课练”与学校体育竞赛结合起来，组织全校学生以班级为单位进行女生800 m，男生1200 m的长跑比赛。在比赛中，全部学生完成比赛，无一人中途退赛，在赛后，无一学生出现不适症状。在成绩统计时，我们惊喜地发现，我校的整体长跑成绩是可喜的，这为我校常年蝉联金山区阳光大联赛“冬季长跑”第一名奠定了基础。

实践证明，以上多种形式的“课课练”的灵活性很好，教师处理好“课课练”与诸多因素之间的关系，对学校体育教育教学、训练、竞赛等有很大的帮助。

三、体育器械在“课课练”中的作用

在体育课中加入“课课练”，我们始终遵循“课课练”的器材应该尽量简单化，要和教学内容中的器材相结合，做到“一物多用”，要尽量开发器材的功能，不能就“课课练”而要搬运大量器材，那样会耗时耗力。

比如，在进行高中女生垫上运动教学时，主教材需要的体操垫，在“课课练”中仍能发挥很大的作用。利用体操垫发展针对垫上运动的“课课练”，既要考虑到教师对教学安全和教学组织的执行，又要考虑到学生对它的兴趣。

通过实践证明，学生对“课课练”持积极、支持的态度，体育课上学生锻炼的积极性提高，课堂氛围得到改善。与此同时，学生掌握了多种练习的方法，锻炼身体的能力有所提高，体育课的密度可增加6%～7%，学生的身体素质得到了有效的发展。

参考文献：

[1]吴仲礼.“课课练”的内容、方法、和实践安排[J].体育博览，1984（04）.

[2]梁定邦，王文清.“课课练”的跟踪研究[J].山西农业大学学报，1994.

[3]毛振明.在体育课中如何有效地锻炼学生身体[J].体育教学，2011.

编辑 张珍珍