浅谈声乐教学活动中学生紧张心理的克服

四川省射洪中学校 何承霞

一、研究背景

良好的歌唱心理是学好声乐专业的前提。在传统的声乐教学中，教师往往比较重视学生演唱的各种技能技巧的培养和训练，而容易忽略学生演唱过程中出现的紧张心理因素以及对声乐学习的影响。那么，到底什么样的具体原因导致了学生在演唱中出现紧张心理情绪呢？研究发现，这其中有演唱者平时学习、训练质量的原因，也有教师教学质量以及演唱者临场发挥水平的原因。所以，了解声乐演唱中紧张心理的表现后果，分析其原因并采用有针对性的技术教学对策，来调节学生演唱的紧张心理，以提高声乐演唱的能力及音乐表现，在声乐教学中就显得十分重要，也是取得教学成果的关键所在。

二、正确归因

从事声乐教学的教师和学习声乐的学生都已经或多或少地在实践中感受到了心理素质对声乐演唱的影响，认识到了提高心理素质的重要性与迫切性。因此我们都应当认真地学习一些心理学方面的基础知识，搞清楚什么是心理，什么是心理素质，什么是演唱心理素质等问题，这样才能摆脱盲目性，科学有效地进行心理素质训练。在教学过程中，老师和学生要学会科学运用心理学相关知识，寻找学生演唱时紧张心理的成因，并进行积极的归因训练。老师要正确引导学生对自身有一个客观、全面的评价；帮助学生制订阶段性学习目标，在不断达到目标的过程中体验喜悦感和成就感。

一个没有经过歌唱正规训练的人，他的演唱往往是随心所欲的，这是因为演唱者身上没有包袱，因为他没有学习过歌唱方法，演唱时自然不会被歌唱的技巧所束缚，所以也就不存在强迫感和任何压力，而他所需要的仅仅是歌唱的欲望。一个经过正规训练的演唱者，从他（她）一踏进学习演唱的大门，在演唱心理方面将会发生错综复杂的变化。在专业训练上，他（她）将从业余的“随心所欲”进入到专业的“中规中矩”。而演唱能力，诸如技巧和乐感的培养，却并非是一蹴而就的，特别是在初学阶段，他们对演唱技巧的练习往往只满足于对简单作品的练习，或者仅仅注重某些流行歌曲的练习，而缺乏系统完整规范的训练。再就是急于求成、贪大求全，总喜欢练习一些与本身水平不相符的高难度作品，由于硬性拔高，加之技术又不过硬，练习中未能解决的问题在演唱中必然会显露出来造成演唱时心中无数，越担心心理负担越重，导致紧张心理程度越深。而一旦演唱中出现失误后，旧的动作定型被打破，新的定型却又难以迅速建立，必然会造成心理失衡，以至出现更多混乱，造成演唱者的紧张心理。

三、科学训练

克服演唱者紧张心理常用的方法有放松训练和模拟训练。放松训练就是使演唱者消除疲劳的训练，主要指的是消除演唱者的精神性疲劳。也就是通过一些简单的练习，比如深呼吸、闭眼冥想等；或者演唱者在上场前静下心来，听一些轻音乐，以便使肌肉放松，从而实现自我缓解与调节。模拟训练实际上是一种适应性训练或叫脱敏训练，声乐演唱中的模拟训练多通过“走台”的形式实现。在教学中我们发现，尽管每次期末考试前都会安排至少两次的走台训练，但依然会有不少学生临考时出现紧张情绪，要改变这种状况，声乐任课教师应积极组织学习小组内学生、组间学生定期进行模拟训练，通过增加训练次数、每次模拟训练的时间，让学生得到充分锻炼。而学生也可自发组织形式多样的模拟训练，使学生尤其是心理素质较差的学生反复经受这种锻炼，在不断提高自身演唱水平的同时，多加强舞台实践。

这样在演唱时，学生则会树立起高度的自信。在演唱时学生往往能够做到把注意力集中在演唱中自己完成技术动作上，深刻表现作品情绪内涵，能够排除其他因素的干扰，产生主动的内控感和实行积极的自我控制。

在教学过程中，教师根据每个学生的不同身心发展状况和特点以及知识接受水平，采用学生可接受的教学方法因材施教。依据每个学生的音乐认知能力特点组织教学。采用集体课、小组课和个别课。集体课一般在10人以上；小组课一般在3~6人左右。通过集体课或者小组课，以师生互动、学生联动的方式加以训练引导。鼓励学生积极参与，增强他们的自信心。在个别教学中还可以根据学生音乐感知程度差异，采取分级教学形式。并且根据个体的差异给学生设置不同的学习目标，使学生明确地认识自己的能力，建立正确的学习观，培养主动学习的心理机制，克服学习目的不明确而导致的紧张心理。此外，声乐教师应该多给予学生正面的激励和鼓励，肯定他们取得的一点进步。使学生获得与自己能力相称的奖励的需要，培育良好的心理品质消除不良情绪，从而增强他们的自尊心和自信心。

造成声乐教学中学生紧张心理的原因有很多，相信随着我国教育改革的不断深入和学者对声乐演唱心理学这一新兴领域的不断研究和探索，必将进一步完善本课题的研究。

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