浅析初中数学考试焦虑心态的问题研究

周志强

【摘要】 考试焦虑作为一种消极和被压抑的情绪，不仅对初中生的身体和心理健康产生了很大的负面影响，甚至还关系着他们的前途与未来. 本文将采取文献研究和社会调查研究相结合的方法，运用教育学、社会学、心理学及医学等学科的理论知识来分析初中生数学考试焦虑的成因并提出一些具有可操作性的对策，希望能对他们的学习起到一定的促进作用.

【关键词】 初中数学；考试焦虑心态；影响；对策

初中数学考试焦虑就是学生个体在长期的数学学习生活中逐渐形成的对待数学考试所产生的一种情绪反应，是由个体自身和自身以外的情况共同影响而产生的反应，并通过一定的生理、心理和行为变化呈现出来，也就是说数学考试焦虑是由内源性因素和外源性因素交互作用的结果. 数学考试焦虑是后天形成的，那就有可逆性和可改变性，既然初中生出现考试焦虑的原因有内源性和外源性两方面的因素，那解决此问题也要从这两个角度去分析和探讨.

一、树立自信，培养最佳状态

自我暗示就是个体通过自己的认知、言语、思维等心理活动，来调节和改变自己身心状态的一种方法. 大量的心理学研究表明，人们可以通过自己内部的语言对自己施加影响，这就是所谓的“自我暗示”. 自我暗示分积极和消极两种，积极的自我暗示可以改变个体对不利环境的认知，增强信心和稳定情绪，提高自己心理的承受能力和精神上的抗压能力. 初中生面对数学考试，在自我暗示下可以缓解和消除紧张、慌乱的情绪，以摆正心态和稳定自己的情绪，保证正常的甚至最佳的学习状态，从而取得理想的成绩. 例如：遇到太难做的题目时，可以说“这个题目太难，我做不出来，肯定不止我一个人不会做”，这样就不容易影响到整个考场上的良好心态，做到正常发挥.

二、找到适合自己的方法，做好考前准备工作

初中生数学考试焦虑的情绪大都是因对考试的过分重视而产生的压力和恐惧，他们当中很大一部分平时的学习成绩还不错，但在考试中却无法正常发挥.

学生要养成良好的学习习惯，扎实的掌握基础知识，让它们明白学习没有什么好的捷径可走，必须要勤勤恳恳，一步一个脚印的增加自身的知识储备，“临时抱佛脚”这种侥幸的心理是行不通的. 教师、家长等很有必要引导他们抓住学习的规律，一般题目都离不开是什么，为什么，怎么办的步骤. 在考试中，发下试卷后最好快速地浏览一下试卷，大概要自己心里有个谱；还要认真审题、答题时要先易后难、认真检查、合理地安排时间等.

只有在考前做好充分的准备工作，才能从根本上摆脱考试焦虑的出现，要避免考前临阵磨枪的学习方法. 考前的准备工作很多，有知识准备、体能准备、心理准备和物质准备等. 考前一定要做好知识的复习准备工作，平时注意知识的掌握与积累，加强各应试科目的基本功訓练，考前科学系统地搞好总结复习，并针对考试中可能出现的复杂情况，进行有目的的训练. 掌握一定的应试技巧，对考试做到“胸有成竹”而不是对考试抱有侥幸心理，这样考试时焦虑的情绪就会减轻. 另外，还要正确处理学习与休息的关系，劳逸结合，有张有弛，合理用脑，注意营养，维持神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施.

三、学会与他人沟通，调整多方期待水平

期待水平是从事某项活动之前对所要达到目标的估计与愿望的期望值. 过高的期望值是造成学生出现考试焦虑的重要因素，包括家长、教师的期待，也有学生自身的期待. 研究表明，过高的期待水平，会给学生造成较强的心理压力. 因为目标定得太高，超过学生自身的实际能力，在活动中就没有实现的把握，从而失去信心，同时，也会使学生在考试期间由于过分忧虑而分散注意力. 因此，为了减轻学生的考试焦虑，必须调整期待水平. 一是调整家长的期望值. 二是调整教师的期望值. 三是调整学生自己的期望值. 一般来说，适当降低过高的学习目标，降低自我期望值，对减轻数学考试焦虑是有很大益处的. 对那些数学成绩较好、学习能力强的学生，可以把目标定得比目前成绩高一点，保持一定的压力，激发他们向上努力；对成绩较差的学生，要鼓励，适当加压，但都要坚持适度原则.

我们知道，初中生是国家发展与民族进步的未来栋梁，是新世纪中国特色社会主义事业的建设者和接班人，所以他们素质的高低和身心的健康的状况直接关乎着我们国家的未来与民族的进步. 鉴于此，为了缓解和克服初中生数学考试焦虑的情绪，笔者在前人研究成果的基础上，结合实际情况对此问题进行了深入的分析和探究. 通过对此课题的探讨，了解了初中生数学考试焦虑的成因分为内源性因素和外源性因素，如果想解决他们的问题必须从这两方面入手，方法适当的话是可以解决的.

【参考文献】

[1]陆莲.初中数学学习困难学生学业情绪及其影响因素研究[J].华东师范大学，2008.

[2]李辉、李红.理性情绪教育对初中学生考试焦虑的干预实验研究[J].云南师范大学学报，2013（11）.

[3]何蔚.中学生考试焦虑形成的原因及减轻考试焦虑的对策[J].新课程学习，2014（03）.