浅析弧圈球技术特点与训练

丁光雪

前言

我国是乒乓球大国，近来中国的乒乓球技术一直领先于世界其他国家。谈到乒乓球，弧圈球是不可或缺的话题。弧圈球技术在乒乓球的各项技术中，攻击力最强，稳定性也非常好，它将乒乓球的旋转力量和速度不断地结合，成为了当今乒乓球技术的主流进攻手段。简单来说，弧圈球就是强烈的上旋球。

1弧圈球技术的发展历程

根據文献记载，弧圈球最早起源于日本。正是因为有上旋球技术的发明，使日本在50年代的乒乓球领域中占据主导地位。其独特的中远台抽球技术独步天下，风靡乒乓球界。打败了以削球为主的占据乒坛数十年的欧洲运动选手。从此乒乓球技术进入了攻球的时代。但是日本队离台较远，速度较慢的弱点被中国队抓住，中国队利用近台快攻技术是日本队陷入了被动的局面。日本队的远台抽球具有上旋的特点，在被中国队用速度快的特点打败之后进行反思总结，在上旋球的基础上通过改进形成了运动轨迹有明显弧线的技术，这就是所谓的弧圈球。

80年代之后，中国对弧圈球技术有了新的了解，对技术有了进一步的革新。运用起来也更加得心应手，蔡振华、郭跃华等一群中国弧圈球高手踊跃出现。这一时期的中国运动员形成了近台拉前冲弧圈的技术，使得中国的弧圈球技术打欧洲弧圈球技术的局面的形成，中国乒乓球把弧圈球和快攻组合形成了现在弧圈球加护的主流特征。

2弧圈球的技术特点

弧圈球成为当今乒乓球技术中的主流进攻手段，因其有很多适合进攻的特点。

2.1它能产生强烈的上旋，制造事宜的弧线，提高回球的稳定性。

由于拉弧圈球时产生的摩擦力，使球产生强烈的上旋，球体的强烈旋转，会因球体的上沿和下沿不同的气流而产生压力差，这种压力差再加上球体自身的重量，会使球上升到最高点后，运动轨迹产生较大弯曲程度的弧线，并俯冲向球台。这种现象会使球更加稳健的落到对方台面，提高了回球的稳定性。

2.2有多个击球时机。

攻球一般要击球的上升球才能发挥其进攻的效果，而弧圈球既可以在球上升到最高点击球，又可以在球的下降期击球，相对于攻球，有较多的攻球时机，大大地提高了进攻得手的几率。

2.3有较强的攻击力。

弧圈球能产生强烈的上旋，对于一般的上旋、下旋球都能发力拉球，其进攻的效果不亚于攻球。加旋转的弧圈球能更有效的对付削球打法，而且通过制造不同的旋转迷惑对手，增加对手的回球难度。

3弧圈球技术训练

要使弧圈球的训练更加顺利，我们首先要对弧圈的动作的技术核心进行了解，有的放矢，使教学和训练更加顺利，另外还要根据学习的对象特点，因材施教。弧圈球的动作近似于正手攻球动作，动作顺序均为引拍、迎球挥拍、击球、顺势挥拍以及还原动作。两者的不同点在于其击球方式不同：攻球主要是撞击球为主，而弧圈球主要是摩擦球。

3.1弧圈球的动作要领

弧圈球的动作略似攻球的动作，但比攻球的动作要大些。下面以右手正手弧圈球为例，描述其动作要领。准备阶段：选择中台占位，左脚稍前，右脚稍外展，屈膝弯腰，含胸收腹，重心在两脚之间；引拍阶段：手臂内旋增加拍形的前倾，大臂带动小臂向右后下方摆动，同时腰、髋右转，重心落在右脚上，身体放松；击球阶段：在球的高点期或下降前期击球，右脚蹬地，转腰，大臂带动小臂向前上方挥拍，并快速收小臂，击球的中上部。击球后阶段：击球后顺势挥拍，然后迅速还原。

3.2培养拉球时手感

练习拉球首先要培养拉球时球拍“吃住球”的手感。手感的培养是一点一点积累的过程，只有打球多了才能更好的体会打球的手感。训练采用多球定点训练，教练员发上旋或不转的正手定点球，指导运动员注意打和磨的结合，由正手攻球的打转变为磨，在磨得同时更应该注意向前迎球，增大磨的厚度。在找到手上的感觉之后可以尝试向两个大角拉球。在较稳定之后可以进行单球的练习，进行退台后的中远台的对攻，提高稳定性，此时要加大击球动作幅度，更应注意身体协调发力，并可以起到练习击球节奏的效果。

3.3拉球中的放松与加速

流畅的拉球动作并不是全程肌肉紧张的过程，相反，大部分过程都是处在放松的状态中。准备状态是放松的，手臂引拍充分放松，在击球前的瞬间发力。如果整个过程肌肉紧绷，在触球的时候加速收小臂会受到很大限制，这就是有些运动员虽然动作标准，但是打出的球会下网的原因。正如鞭子一样，鞭子是软的但在挥出的最后速度却是最快的。打球也一样只有充分放松，在击球瞬间才会有一个快速摩擦，过程中虽然触球时间稍变短，但摩擦的和胶皮“吃球”的距离却并不变短，而且加快了出球速度。使动作放松的关键点是肩膀和手指的放松，肩膀放松整个手臂便放松。另外触球瞬间的加速的关键点是小臂快收和手指发力，触球瞬间小臂顺势发力快收是加速的有效手段。所以在平时训练中要有“松”与“紧”的结合。

4结论

弧圈球是乒乓球技术中的重点技术，是技战术中不可或缺技术之一。总体来说弧圈球的特点有五个字可以概括：稳、准、狠、变、快。练好弧圈球是提高乒乓球技术的关键因素。提高弧圈球技术要做到以下几点：弧圈球动作的熟练掌握，步法有意识的合理运用，正确的利用腿、腰、手臂、手指的发力，打球时“松”和“紧”的结合，以及触球时胶皮的“吃球”配合击打。除此之外更要要求运动员有良好的战术意识，能够在比赛中充分配合其他战术，充分发挥弧圈球技术。另外运动员在训练和比赛中要大胆创新，完善或更合理的运用技术动作。总而言之要苦练基本功，大胆创新才能有效提高乒乓球技术，推动乒乓球的发展。

【参考文献】

[1]教材编写组.体育学院通用教材.运动生物力学[Z].北京：人民体育出版社，1996。

[2]教材编写组.高等师范院校试用教材.运动生物力学[Z].北京：高等教育出版社，1999。

[3]教材编写组.高等师范院校试用教材.排球[Z].北京：高等教育出版社，1995。