少儿初学乒乓球的有效教学法

孙德芳+++侯钰

摘 要：本文以少儿乒乓球训练为研究对象，通过对少儿乒乓球练习实践中存在的困惑进行分析与反思，针对少年儿童的生理与心理特点，并结合实践总结出解决少儿乒乓球练习中存在的问题，旨在为少儿乒乓球训练提供有益建议。

关键词：乒乓球；训练环境；兴趣；谨慎

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）10-0047-02

一、磨刀不误砍柴工——学习乒乓球的三个前奏

1.端球练习

少儿初学乒乓球最大的难题，就是如何提高对乒乓球的控制能力，解决乒乓球的不可控性。为激发学生对乒乓球产生浓厚的兴趣，锻炼学生手指、手腕感知球拍状态的能力以及通过球拍控制乒乓球的能力，提高学生身体协调性，我们可以通过端球练习来解决。

练习方法：为了保持整个身体的平衡稳定，练习初期可以坐在凳子上进行练习，为了减少小臂的晃动，大臂尽量靠近身体。学生手持乒乓球拍，保持拍面水平，将乒乓球放在球拍中心处，通过调节球拍来控制球，使球停留在球拍的中心区域。随着掌握程度的提高，可以使用站立或原地踏步以及行进间端球练习，进一步加强控制球的能力。

2.颠球练习

在颠球时，球拍击球的一瞬间要保持水平状态，给乒乓球一个垂直向上的力，以控制球能向上竖直弹起，并通过聆听乒乓球和球拍碰撞发出的乒乒乓乓声，来感知球和拍子的弹性规律。

练习方法：从端球的静止姿势开始，利用手指手腕，将球拍快速向上运动后并快速下撤，球因为惯性被抛在离球拍10cm的空中，球拍在下面要保持水平，让球自由下落在球拍上，并自由弹起，这时球拍只保持平衡，不给球任何的外力，一直到球的自由弹落停下来为止，然后再进行下一次练习。

在球自由弹落的过程中，可以利用手指、手腕、小臂，通过球拍给球一个连续向上的力，让球在平稳的节奏中弹起跳跃。为了激发学生的练习兴趣，可以进行颠球比赛，看谁颠的多，为了加大难度可以进行行进间颠球接力比赛，看谁颠得又稳，跑得又快。

在颠球的过程中，可以有意识地通过手指、手腕来调节球的弹起高度。也可以通过身体的协调性和手指手腕的调节，让球高高弹起后能稳稳地落在球拍上，就像落在水中一样无声无息，不弹起。

3.“网墙式”乒乓球练习

利用光滑的墙面，用乒乓球拍把球击向墙壁，当球通过墙壁反弹回来落地弹起后，再一次将球击向墙壁，和对着墙壁打网球的动作技术基本相似。

通过练习可以培养球感，利用墙回球的规律，提前判断落点，来巩固动作。也可以培养眼睛、手、脚步、球拍对球的感觉，练习时要由近到远，由轻到重。对墙击球，击球时要保持动作稳定连续，尽量一次多打几个回合，步法移动要及时迅速，动作要完成的舒展到位。

二、细节决定成败——学习中的五个重视

1.重视练习环境的安全与卫生

少儿的安全防范意识不强，自我保护能力差，因此对少儿运动锻炼的场所要高标准严要求。而且儿童气管比成人狭窄，气管软骨尚未坚固，黏膜柔弱，并且血管丰富，气管纤毛上皮细胞运动能力较差，易受损伤，易受尘埃和微生物侵害，所以要保证室内通风良好、光线充足、卫生整洁，尽量减少灰尘，地面平整防滑，场所周围无杂物，窗户要有保护措施，一定要细心排查并排除安全隐患。

2.重视练习时间和兴趣的保持

由于少儿的肌肉含水分较多，蛋白质无机物少，因而富有弹性，但是力量弱易疲劳，所以采用适宜的运动负荷可以促进骨头的成长，如果负荷量过大，骨化将提前，应采用轻负荷高频率练习，单组的时间要短。进行多球练习时，一筐球的数量要控制在40个左右，不可过多。

由于少儿神经过程兴奋与抑制不均衡，兴奋过程占优势，表现为活泼好动、精力充沛。由于代谢过程旺盛，注意力不集中，易疲劳也易恢复，所以在教学中应生动活泼，在练习中穿插游戏、小比赛，避免单调。要注意安排短暂的休息，使学生保持情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。这样不但可以培养兴趣，也可以提高学习的积极性。

少儿对任何事情、任何事物都可能产生浓厚兴趣，玩耍嬉戏就是在学习成长，重要的不是他应当玩什么？怎么玩？而是他喜欢玩什么？喜欢怎么玩？所以在少儿乒乓球学习的过程中，保护好他们的兴趣才是最主要的。

3.重视讲解的技巧

由于少儿神经活动第一信号系统占主导地位，对具体信号易建立条件反射；第二信号系统相对较弱，对抽象的语言思维能力差，分析综合正在发展，还很不完善，教学时要注意形象直观的方法，更易于学生接受。在少儿训练初期，对讲解提出了更高的要求，要使用简单易懂和生动形象的语言或口诀等形式进行讲解。比如：讲解语言要通俗，尽量少使用专业语言，多使用肢体语言，讲解的时机要恰当，讲解要和示范同步，语速要慢一点。

4.重视错误动作的及时纠正

由于少儿神经细胞抑制过程不完善，尤其分化抑制能力差，因而错误动作多。在少儿练习初期，在练习动作时要加强动作的规范化，及时纠正错误的动作。当然要注意纠正语言的语气和方式，尽量要在表扬的同时，附带着对错误动作的提醒，不能让学生觉得是在接受批评，而是老师在帮助自己做得更好，是在帮助自己更加完美优秀。老师要掌握如何用语言去传递关怀和爱，特别是肢体语言，要做得形象逼真甚至卡通化。即使老师刚刚纠正完的动作，学生也会再犯，所以老师要有耐心，一定要微笑面对，细心指导。

5.重视全面发展，让学生拥有良好的体型

由于少儿骨骼组织内水分和有机物成分较多，无机盐少，因而富有弹性，不易骨折，但是易变形。在练习中如果局部肌肉使用过多，易造成脊柱弯曲、肢体畸形，所以在训练中应加强发展小肌肉群和伸肌的力量，促进少年儿童肌肉平衡发展，同时提高协调性。此外还要发展斜方肌，如：耸肩动作或连续提物，在平时的生活学习中也应注意，如看书、坐、站立等，动态或者静态姿势都应端正，经常变换体位。

三、师爱无边——练习中的两个谨慎

1.辅助用力的使用需谨慎

少儿时期，关节韧带伸展好，关节周围肌肉并不强大，因此关节活动幅度大，但是牢固性差，在外力的作用下易脱位，所以在使用辅助用力帮助练习时，对辅助站位、手法、用力的大小、用力的方向都要十分谨慎。

以正手攻球为例（右手持拍）：由于少儿体型较小，辅助者可以站在孩子身后，左手经学生体前，轻轻扶住学生的右肩，右手适度用力握住学生的右手手腕部位。由于少儿的手较小，基本上可以把学生的手全握在辅助者手里，在辅助用力时，要在学生用力的基础上加以辅助，不能用力过大过猛，应顺势而行。特别注意的是，当学生和辅助者对球的落点判断出现偏差时，辅助用力和学生用力在方向上会出现不同，这时的用力如果过快过大，很容易造成关节脱位，会给学生造成伤害和心理负担，所以老师要慎之又慎。

2.发球机的使用需谨慎

在少儿练习乒乓球初期，大多时间以多球练习为主，为了使学生得到的球，从力量还是落点位置更符合要求，很多老师使用了发球机。这样虽然节省了人力，但是忽略了对孩子情感的教育和培养。由于学生年龄小，情感很脆弱，依赖感很强，所以教师尽量不使用发球机，应对学生手把手地进行教学，多和孩子交流，从细微的动作和表情中，去感知学生的内心世界，让孩子能感受到父母般的爱。

参考文献：

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（山东费县第二中学 273400）

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