高中英语教师产生职业倦怠感的原因及对策

范海蓉

摘 要： 本文从教学工作本身的特点和高中英语教师的特殊性入手，分析高中英语教师产生职业倦怠感的原因，并提出对策，希望给予处于迷茫中的高中英语教师一些幫助，帮助他们走出迷茫，克服职业倦怠，寻求教师工作给他们带来的幸福与快乐。

关键词： 高中英语教师 职业倦怠感 成因分析 解决对策

一

一个人若是在某个工作岗位上干久了，一般都会产生疲劳厌倦的情绪反应，这在心理学上被称为“职业倦怠心理”。所谓“职业倦怠”，是指个体难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌烦和畏惧工作任务的一种心理反应。资料显示，教师是职业倦怠五大高发人群之一。

笔者认为，教师一旦出现如下表现，基本上可以断定已经出现职业倦怠：把工作当做应付差事，做完本职工作后，不愿意多做一件关于教学方面的事情，甚至想都不愿意多想；不思进取，没有任何想要提高工作能力的目标打算，得过且过；对学生爱理不理，对学生的过错视若不见，或者简单应付，不能从根本上对学生的不良行为或过错进行纠正或者引导；把上课当做煎熬，上课态度不积极，对于课堂教学效果漠不关心，更不用说课后反思。

已有研究证明，中小学教师是最易产生职业倦怠感的群体之一，这当中，高中教师产生职业倦怠感的现象最严重。笔者主要探讨的是高中英语教师的相关情况，认为教学工作本身的特点和高中英语教师的特殊性，决定高中英语教师更易身心疲惫、心力交瘁，产生职业倦怠感。

1.教学工作本身的特点决定的。第一，从教师工作的发展过程而言，由于工作量大、琐事多，教师在教学中慢慢失去了创新精神，因此工作一段时间后，整天疲于奔命，教学进入瓶颈期，产生“高原现象”，进而失去工作兴趣和热情。“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能形成过程中，当达到某一个高度之后，技能和水平出现增长缓慢、暂时停顿甚至下降的现象。刚开始参加工作的教师，由于刚从学校毕业，年轻上进，加上谦虚好学，对工作充满热情，善于乐于创新，且对教师工作充满新鲜感，因此成长很快，容易接受新鲜事物，有自己的想法，不怕吃苦，任劳任怨。新教师在刚开始工作的三五年里是成长很快的，对工作也是非常热情、勤勤恳恳。但过了三五年后，年轻上进的劲头被磨掉，几年下来觉得教师工作不过如此，年复一年，日复一日，教学工作走向成熟，谦虚好学打了折扣，创新精神慢慢消失，对工作失去新鲜感，碰上“高原现象”；此外，个人生活上小家庭的建立，必然分散一部分精力和时间，种种因素都导致教师职业倦怠感的产生。

第二，从教师工作的客观性质而言，教学曾被比喻为“鸡蛋盒式专业”（DanLortie 1997：233）。因为一旦教室大门关上，教师就与外面的世界隔离，容易导致封闭（汪兰，2011）。所以，“孜孜不倦、精益求精、与时俱进”的精神风貌，是教学之树常青的源泉（汪兰，2011）。每天繁琐的工作使教师“困在”教学之中，忽视自身学习和提高，久而久之，则容易丧失主动学习的意识，每天的工作成了反复枯燥的重复劳动，进而失去工作热情。新教师工作了三五年后，对工作的热情度和新鲜感就会减退，年轻好学上进的心态也渐渐磨灭，往往容易自认为已深谙教师之道，容易自满；加上家庭事务的分担，日常琐事的干扰，主动学习的劲头大大减退，久而久之失去工作热情，教学工作变成枯燥繁琐的重复劳动，产生职业倦怠感。此外，教师特别是高中教师工作压力大，耗时长，不能及时抽空锻炼身体，修养身心，导致教师身心疲惫，进而失去工作热情，加之需要分担一部分家庭责任，教师根本无暇顾及锻炼，久之则很不利于教师的身心健康。已有事实证明，中小学教师身心健康普遍处于亚健康态一方面表现为容易患上某些生理疾病。每次教师的例行体检，总有不少人查出这样那样的毛病，很多老年人容易得的病，在如今的中青年教师的身上已不罕见。另一方面表现为心理脆弱，抗挫折力差，遇到一点不顺心或者小挫折，轻则唠叨抱怨，重则易于烦闷。

2.高中英语教师是一类独特的群体。之所以说“独特”，在于如下三点：女教师占绝对优势，男教师占绝对劣势；早读和晚自习双重“折磨”；英语专业的“优越感”慢慢被日常繁琐的工作“吞没”。高中英语教研组绝对是女教师的天地，她们在数量上比男教师占绝对优势（这点从大学英语专业的性别比例很容易发现）。女教师多，个个要强能干，心理上不服输的特点，使得高中英语组的女教师们压力倍增。长年累月的早读加上晚自习的“折磨”，家庭责任的强化，使得这些女教师比其他教师更容易身心疲惫，工作热情慢慢磨灭，更容易产生职业倦怠感。那么，高中英语组的男教师又是怎样的处境呢？他们长期生活在女教师的光环下，加上有些男教师认为教师并不是他们理想中的工作，只是生活所迫；高考评价体制的单一和无奈，更让他们对高中英语教学失去兴趣和热情，所以，他们很容易陷入职业倦怠的心理。此外，由于中国人对外国有种“情节”，外语专业的学生一直备受瞩目，在别人充满“羡慕”的眼光中逐渐产生“优越感”，到了工作岗位上却很快消失，突然发现自己也不外乎和别人一样，这种心理的落差，更让这些女教师不堪忍受，辅以日积月累的繁琐工作，产生职业倦怠感是情理中的事。

二

那么，高中英语教师该怎样避免产生职业倦怠感呢？已经产生职业倦怠感的教师又该怎样应对呢？要避免职业倦怠感的产生，笔者认为高中英语教师必须从以下几点入手：

1.关注日常点滴的进步。教师工作的琐碎、工作的压力等，容易使教师忙得喘不过气来，如果平时不动点脑筋，给自己提升的空间，很快就容易产生职业倦怠感。所以，在平常的教学工作中，教师要关注细节，在细微处下工夫。比如，每天上完课可以好好想想今天的课有什么亮点或不足，找亮点是为了增加自信，找不足是为了以后的创新，因为只有知道自己的不足，才有可能动脑筋想办法解决，或许在解决的过程中就有了创新的亮点，也只有知道了自己的不足，才会乐于和善于学习。这样一来，教师绝对不会觉得工作没劲，整天瞎忙。就高中英语教师而言，由于学科的特点，教师还可有到网上观看国外教师上课的视频，或者学习国外教师上课的一些理念，这样可以做到中西合并，洋为中用，也体现了与国际的接轨。

2.关注身体心理的健康。要工作顺利、生活愉快，健康的身心就是保障。教师工作的压力，使很多教师都累得喘不过气来，长此以往，身心很容易处于亚健康态。身体的亚健康态大家很熟悉，心理的亚健康态是怎样的表现呢？易怒，烦躁，情绪失控等，都是心理亚健康态的表现。要避免身心亚健康态，就要安排好锻炼修养的时间或者抓住锻炼修养的机会。身体锻炼可以通过运动，有氧运动结合无氧运动；心理修养可以通过阅读、练字、冥想等提高。只有在身心健康愉悦的状态下，才能更好地工作、生活。具体到高中英语教师，除了利用上述形式外，还可以利用学科优势，多看看国外的影视作品，既陶冶身心，又享受外语，何乐而不为呢？

如果已经产生职业倦怠感，那么该怎么办？笔者认为，最重要的是跳出日常教学工作的局限，先慢慢恢复对教师工作的兴趣与新鲜感。比如可以今天在课堂上加入一点创新元素，或者今天在课堂教学中一改以往的套路，这样慢慢给自己一点时间和空间，体会教师工作的点滴乐趣。当看到学生对自己的突破或创新感到认可或赞赏时，教师会明显提高工作兴趣，进而慢慢驱除倦怠感。同时也要体会到，教学工作只是生活的一部分，生活还有很多精彩的片断，等待自己去挖掘和享受。只要注意在细节处有所改变，生活肯定就会展示出她美好的一面。有机会可以利用暑假出去学习深造，提高自己，不让自己与社会脱轨；也可以考虑出国观光旅游，现如今出国绝非难事，在修身养性的同时，也给自己的生活带来更多的体验和乐趣。等回到工作岗位的时候，想想如此丰富的生活，自然不会生出倦怠感。

参考文献：

[1]粟增富.教师专业发展阶段性的问题及对策.法制与经济，2011（7）.

[2]汪兰.克服职业倦怠，追求持续性专业化发展——从语言教师的角度进行反思.理论探讨，2011（7）.

[3]张旭东.中小学教师挫折感的成因与对策.教学与管理，2013（7）.