假动作在篮球技术中的运用

□ 华基程 卢国进（湖南师范大学体育学院 湖南 长沙 410012）

在篮球比赛中，假动作的运用在很大程度上影响着这场比赛的成功与否，例如，持球突破的假动作，运球突破的假动作，传球的假动作等等，这些假动作无时不刻的出现在篮球场上，这也是决定一场比赛胜利的重要因素之一。本文就篮球的假动作技术其训练方法进行适当阐述，希望这些建议能提高假动作在篮球比赛中的运用。

1、关于篮球技术中的假动作概念的界定

假动作是指攻守双方队员为了掩护自己的真实意图，利用身体姿势、节奏、方向、位置等变化，诱使双方发生错误的判断，而造成对失去身体平衡、动作节奏或有利位置所采用的一种技术组合，是篮球技术在实战中转移对手注意力，迷惑调动对手，使其产生错误的感觉，以做出不应做的动作，从而出其不意实现其真实意图而做的掩饰型技术动作，它是篮球技术应用的组成部分。

2、假动作技术分析

篮球假动作主要借助运球、传球、投篮、接球以及篮球场上的脚步移动等几个假动作组成。

（1）在比赛中，我们要根据防守的位置采取不一样的假动作，有些是贴身的假动作，也有些是有一点距离的假动作，这就看防守的位置，从而来进行运用。

（2）通过脚步移动或球的传、接、运、投等，包括借助面部表情、视线转移构成的假动作。

（3）按照进攻方式的划分，我们可分为个人技术的假动作、小组配合的假动作、全队配合的假动作。

3、假动作在训练中基本要求

3.1、以假乱真

以假乱真的前提是我们得充分掌握熟练的个人组合技术，比如你想从一个体前变向运球快速突破防守，我们不仅要有熟练的运球技术，而且自身的速度也一定要快，因此，扎实的基本功是我们练习假动作的基本。

3.2、假动作与真动作的衔接要快速、恰当，注意观察、判断对方的反应

真动作要突然，使对方来不及做出第二反应，此外在实战中要因人而异、因地而异、因时而异地把握假动作的节奏以达到最佳效果。一般假动作应用必须在接近对方时运用才能有效，到底是什么合适的位置，要根据篮球场上的实际情况加以运用。

3.3、结合持球突破动作的要点

持球队员在突破时，两脚前后开立或者侧身两脚左右开立，两脚距离微宽于肩膀，膝盖自然弯曲，身体稍微向前倾，眼睛平视前方，两脚后脚跟稍提起以便于突然启动，紧接着是做同侧步或交叉步动作，转体探肩与跨步同时，重心要低并且靠内，做好保护好球的姿势，推放球要快，内侧手臂接着快速摆动，这时中枢脚蹬地有力，加速摆脱防守。

3.4、借助面部表情、传球、投篮来配合假动作

在比赛中，一个面部表情，一个传球、一个投篮。有时也会给带来不一样的进攻，向常见的空中接力、假掩护等。因此这些假动作不仅可以吸引防守的注意力，而且还可以提高假动作的真实性。

4、假动作的训练方法

（1）个人的球性练习，一般来说是有很多练习方法的，向常见的背后运球、转身运球、胯下运球等等，因此提高个人的球性是我们在比赛中才能结合运球突破的假动作。

（2）提高个人的身体素质：速度训练、力量训练、耐力训练、柔韧训练、灵敏训练、弹跳训练。从而达到促进突破、提高假动作的真实性。所以良好的身体素质在一定程度上也影响着假动作的真实性。

（3）在比赛中反复的观察进攻和防守，以提高自己在假动作这方面的意识。学会举一反三，并组合相关动作，使自己的假动作变得更为流畅。

5、易犯错误

（1）常见的传球、投篮及运球突破不够逼真，以至于不能达到以假乱真。

（2）身体重心太高，启动速度太慢，不能和球很好的衔接。

6、结论

总而言之，在比赛中想要做到以假乱真，来欺骗对手，我们必须从平常的训练中来得到提高。假动作的真实性水平也在一定程度上反映你的篮球水平。一个优秀的篮球运动员在假动作上一定也尤为突出，这是相铺相成的。在篮球场上想要把假动作运用的出神入化，这就要求我们不仅要从心理上、思想上、球技上都要有一定的要求。在我们的篮球教学中，假动作的运用也可以说是一个教学重点和难点。比如教学中采用分解动作组合、慢动作演示等方法，让队员理解假动作原理，并让队员运用假动作以及利用对手假动作获得成功的乐趣，激发他们在这方面的能力发挥。

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