篮球运动中假动作技术的分析与运用

孙振钊

（北京体育大学 北京 100091）

1、前言

1.1、研究依据

随着篮球运动的不断发展，篮球运动技术尤其是各种假动作技术，不断创新与丰富，其在篮球技术中所占的比重越来越多，“假动作”这一概念也渐渐从单纯动作上的假动作逐渐丰富包含了如心理、情报等“假动作”。在当今篮球运动蓬勃发展、对篮球运动员技术要求更高的时代，掌握运用假动作的技术对于球员和教练在进攻和防守上都具有重大意义，要求运动员和教练员对假动作这类技术有更深的了解与熟练的掌握。

1.2、研究目的

本文的研究目的是通过阅读各种文献资料，结合自身篮球运动实践，对篮球“假动作”的进行概念总结、特点归纳、类型分类、实践应用等，从而对篮球假动作做出一个系统的归纳与概括，旨在提高对篮球“假动作”的认识、系统指导篮球运动训练与体育教学，进一步提高运动员和学生的篮球水平，进一步提高教练员的执教水平。

1.3、研究意义

（1）丰富篮球假动作理论。

篮球运动中假动作类别丰富，要求对其理论有准确与全面的掌握，有助于篮球技术理论的创新与研究，有助于从理论层面提高运动员与教练员对篮球假动作的认识，以便更好地指导实践。

（2）提高运动员与学生的学习兴趣。

篮球假动作学习具有较高趣味性，通过对篮球假动作的研究可以提高对本技术的训练与教学水平，提高运动员和学生的学习兴趣，从而提高运动员和学生的训练与学习水平。

（3）提高教练员教学水平。

通过对篮球假动作技术和教学训练方法的研究，可以提高教练员的教学训练水平，以及在比赛中应对各种假动作的能力，以达到提高训练质量与合理安排竞赛训练的目的。

（4）提高运动员对假动作的辨别与应变能力。

通过研究，总结出篮球假动作的特点，使运动员能够根据假动作的特点，辨别对手意图，从而做出正确决策，避免被假动作所误导，提高在竞技中的水平。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文将篮球运动中的假动作技术作为研究对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

充分利用学校图书馆等的电子资源，查阅大量的电子数据库文献和纸质文献，包括学位论文、期刊、专著、会议集等。通过筛选和研读文献，了解关于篮球假动作的概念、内涵和特点进行篮球假动作教学及训练的研究。

（2）专家访谈法。

本文通过对该领域比较权威的专家和优秀运动员进行交流和访谈，了解当前篮球运动技术发展趋势，明确假动作的概念与类型，以及篮球假动作技术的影响因素和训练方法，对篮球假动作运用做出概括。

3、结果与分析

3.1、篮球假动作的定义及价值

（1）篮球假动作定义。

对于篮球假动作，从字面意思就可以直白理解，核心在“假”，有“假”便有“真”，因此在研究篮球假动作的定义之前，要引入真动作的概念。所谓真动作就是运动员使用各种篮球运动技术的外在表现，篮球假动作脱胎于篮球真动作。

丁健在篮球运动假动作探析中这样为篮球假动作定义：“假动作顾名思义就是攻防队员为隐蔽真实的意图，用动作、节奏、位置、方向等来迷惑对方，当对方‘上当受骗’后突然改变上述行动，达到自己攻防目的的一切行为。”篮球假动作技术就是运动员员佯装使用真动作，为进攻或防守创造良好条件与环境的技术。

（2）篮球假动作的价值。

当前，篮球比赛已经进入了高水平全面对抗的新阶段，优秀运动员都具备良好的身体素质及高超的技术，要取得一场比赛的最终胜利，运动员除了要有充沛的体力、高超的技术和意识外，还要有灵活的头脑，更要学会斗智，假动作便是运动员斗智的重要手段之一。对于运动员而言，假动作的出现能有效提高运动员的攻防能力，从而达到克敌制胜的效果。不论是进攻还是防守，假动作可以使运动员本身所具有的技术更加多变，使自己所掌握的技术动作有更多的衔接方式，并且能最大限度发挥自己的长处，从而获取场上的优势。因此，篮球假动作丰富运动员所掌握的技术群，并发挥运动员的心理能力，帮助运动员为达到预期目的创造良好环境。

3.2、篮球假动作的分类

（1）篮球假动作按照比赛中的攻防状态可以分为：进攻假动作和防守假动作。

①进攻假动作

进攻假动作是进攻者以某个先于防守者做出的假动作开始，随之造成防守者判断和动作上的失误，从而再由进攻者做出另外的、真的动作，实现预想的目的。进攻假动作按照不同的分类方式可以分为不同类型的假动作，主要可以用以下几种方式分类。

a.按照技术类别可以分为：投篮假动作、传球假动作、突破假动作等

此种分类是根据队员佯装进行的技术动作进行分类的进攻假动作，进攻队员通过完成部分技术动作，使防守队员被欺骗并采取相应的防守策略，从而使进攻队员有空间和时间进行进攻。如，假投真传。这几种假动作均可以衔接其他不同进攻技术，需要队员依据防守队员的反应做出判断与选择

b.按照进攻队员使用假动作的目的性可分为：试探性假动作和诱导性假动作

所谓试探性假动作就是队员并没有明确的进攻目的，运用假动作试探防守队员的防守策略从而随机应变的假动作技术，可以说是投石问路。而诱导性假动作一般队员在使用假动作前已经明确下一步的进攻手段和目的，通过假动作提高后续动作的成功率，可以描述为声东击西。

c.按照队员是否持球可分为：有球假动作和无球假动作

有球假动作使队员在持球时使用的假动作，目的是为了得分或更好地支配球。无球假动作时队员在无球状态下使用假动作以获得接近篮筐、弹出接球或吸引防守队员注意以便于为队友制造机会时所使用的的假动作。队员在使用无球假动作的关键在于队员的移动。以上两种假动作在合适的时机由不同队员共同使用会创造出意想不到的良好效果。

②防守假动作

防守的目的与进攻的恰恰相反，防守的目的在于阻止对方得分并获得球权。防守假动作就是在防守过程中，为破坏对手进攻而采取的假动作，其目的主要在于迷惑进攻队员的判断、打乱进攻队员节奏等。由于防守相对于进攻有一定滞后性，防守假动作的运用较少，但在特定条件下，防守假动作有奇效。总而言之，防守假动作时防守队员给进攻队员暴露假破绽，制造真陷阱。

（2）按照运用假动作技术时的身体主导结构分类可分为：下肢假动作、躯干假动作、上肢假动作和头面部假动作。

①下肢假动作

下肢假动作也称脚步假动作，主要应用于无球假动作中，是指通过运动员的下肢动作，使对手产生关于我方移动上的误判的一种假动作。下肢假动作对于运动员的摆脱、抢位、突破等有很大帮助。

②躯干假动作

躯干假动作是队员通过转动身体，改变躯干朝向以干扰对手的假动作。在比赛中主要的表现形式有晃肩、转胯等，在持球进攻队员的突破中运用较多，可以使防守队员形成错误预判，帮助持球队员变向突破。

③上肢假动作

上肢假动作是指队员主要运用双臂进行的假动作。上肢假动作更多地被有球队员运用，队员通过上肢持球做出假传、假投或挥摆球迷惑对手，获得位置和时间上的优势。

④头面部假动作

头面部假动作是队员通过头面部的动作影响对手的判断，使对手落入预定陷阱。头面部假动作要求运动员会运用余光观察对手，眼神与头部动作相配合，对对方球员进行诱导。

3.3、影响假动作成功率的因素

假动作能否成功地“欺骗”对手，主要取决于主体和客体两个因素。

（1）主体因素。

影响假动作成功率的主体因素是指运动员自身因素对假动作成功率的影响，包括运动员的特长、使用假动作的时机、以及假动作的逼真程度等，以上因素都对假动作的成功率有重要影响。

①运动员特长对假动作成功率的影响

篮球运动中进攻和防守方式多样，决定了篮球运动员的竞技能力的多样性，无论哪个运动员其竞技能力都是呈非衡结构发展的，也就是说运动员的竞技能力有特长也有短板。其中运动员的特长在比赛对抗中的使用频率较高，其使用效果也最佳。在这种前提下，与之对位的运动员会有所偏重的限制其特长技术，运动员应更多采用其特长技术的假动作，以达到自己的预期目的。

②使用假动作的时机对假动作成功率的影响

在比赛中，假动作必须在合适的时间和空间才能达到其诱骗对手的效果，无论是防守假动作还是进攻假动作必须要有足够的威胁才能迫使防守队员做出改变，这就考验运动员对于使用假动作的时机的把握程度。例如，当无球进攻队员在弱侧接球，在接球完成后，此时防守队员根据“球离远则远，理近则进”的原则快速接近持球队员，这时如果进攻队员做投篮假动作取得的效果比一般情况下要好，原因在于此时防守队员回位不及时，对于投篮防守的漏洞较大，在心理因素的作用下，急于弥补防守漏洞，而造成被假动作欺骗。由此可见，队员的假动作成功率还与使用时机有关。

③假动作的逼真程度

假动作拥有正常技术动作的部分甚至大部分环节，可以说假动作就是真动作技术的部分环节，这些环节应与真动作技术环节相同，才能做到最佳的诱骗效果。在此，由于运动员的技术动作存在个体差异，导致其假动作也存在个体差异。运动员在做假动作时有必要保留这些真动作的个体差异，以符合对位队员关于运动员的心理定势，使假动作成功。

（2）客体因素。

假动作的成功率不仅与使用假动作的主体有关，更与运动员主体之外的客体因素有关。影响假动作成功率的客体因素主要有对方队员的心理定势和外界条件。

①对方队员的心理定势对假动作成功率的影响

对位球员的心理定势极大地影响了队员的侧重点和选择，而对方心理定势的建立也与主体因素息息相关，尤其是使用假动作的运动员的特长和临场发挥有关。当进攻者频频投中时,在防守者的心理上必成有投必防的定势,并且对投篮动作十分敏感，此时做投篮假动作的成功率将大大提升。另外，对方球员也就是假动作的客体自身的特长和短板也会影响其自身的心理定势，尤其是对短板方面，例如，高大的中锋队员错位外线防守灵活的后卫队员时，由于自身移动速度慢，导致出现更多注重对于突破的防守的心理定势，是其更能收到突破假动作的欺骗。

②外界条件对假动作成功率的影响

在篮球比赛过程中，不仅有运动员、教练员和裁判，还有观众、各种体育器械，另外，比赛的重要程度和激烈程度也是重要的外界条件，这些都会影响场上运动员的心理，进而影响假动作的成功率。尤其在比赛开始阶段，伴随观众的呐喊，比赛经验较少的运动员心理紧张，在使用假动作时动作僵硬，导致被对方队员轻易识破，或是防守队员因为紧张兴奋、神经敏感度高，容易轻易地被假动作欺骗。除此之外，在比赛的决胜期关键时刻，由于外界时间因素的影响，使用假动作变得仓促，防守假动作变得敏感，都会降低或提高假动作的使用成功率。

3.4、篮球假动作的训练

篮球假动作作为一种篮球技术，是运动员完成动作的方法，以及所具有的体能、智能、战术能力、心理品质的综合表现。因此在假动作训练中对运动员的多方面能力加以培养。

（1）熟练掌握真动作。

假动作是由真动作脱胎而来，绝大多数的假动作的技术过程包含于真动作的技术过程之中，要想掌握假动作就必须先掌握真动作的技术要领与技术环节，通过真动作的技术迁移来达到假动作的掌握。在训练中不必过多地进行单独的假动作训练，应在技术训练课中向运动员传授真动作技术环节与要领，使运动员自如掌握真动作技术，对假动作技术的的学习产生正迁移。这也有利于运动员假动作真动作之间的相互切换。开始阶段可采用原地徒手技术训练，而后进行有球技术训练，还可以进行防守薄弱情况下的一对一假动作训练。

（2）加强动作速度和移动能力练习。

较快的速度是运动员运用时间差进行假动作的重要前提，这就要求运动员良好的动作速度和移动速度，另外，假动作的速率也会给对位队员一定的心理压迫，因此在训练中要注意运动员的动作速度和引动速度训练。训练中，在队员掌握动作要领后，可采用抗阻力练习进行假动作技术训练以提高运动员的动作速度，如，采用弹力带、加重篮球进行原地技术动作练习，而后使用普通篮球继续进行训练；移动速度的训练，要更加注重队员的变速、变向和启动能力训练，注意脚踝力量的提高。还可以进行平跑、静止启动加速跑的方法，根据教练的灵活变换，提高运动员的动作及移动速度。

（3）提高观察与应变能力的训练。

假动作的正确使用，需要运动员随机应变、虚实结合，应安排运动员在训练后多观看比赛录像，并进行分析讲解，增强运动员对比赛的阅读判断能力。另外在训练中不仅要使运动员作为假动作的主体进行训练，也要让运动员作为假动作受体进行训练，如，轮换式的一对一训练，多采用变换训练法，使运动员做到因时、因势制宜，真假结合、自如切换。

（4）提高运动员心理能力。

在训练中多进行比赛训练法，尽可能模拟比赛环境，多组织教学性比赛，模拟真实比赛环境，提高运动员的心理素质，以加强对于假动作的防守能力。

（5）进行组合衔接技术训练。

在训练中多进行假动作与其他动作的组合训练，如，投篮假动作接突破、传球假动作接突破、突破假动作接投篮等等，强调假动作技术的综合运用。

3.5、假动作技术的运用建议

（1）保证技术动作标准与合理。

在实际比赛中假动作要简单直接，有时一个眼神或一个停顿就可以有理想的效果；假动作要与真动作相吻合，或略夸张一点，切忌浮夸假动作，要使对位队员无法分辨真假动作。注意假动作的幅度，幅度过小不易收获效果，幅度过大容易导致自身重心不稳以至于影响随后技术动作的进行甚至是出现违例。在实际运用中要保证假动作标准与合理。

（2）虚实结合，随机而动。

所谓虚实结合就是假动作与真动作有机结合，假动作的成功很大一部分基于真动作的成功，脱离真动作的假动作时是没有效果的。此外假动作的技术环节与真动作的技术环节几乎相同，二者可以灵活变化，根据对手的反应决定后续动作。

（3）观察形势，因势制宜。

篮球场上形势千变万化，在使用假动作时一定要根据场上形势，根据对手进攻或防守侧重点，选择适宜的假动作类型。另外也要根据己方形势，尤其在进攻中，假动作有时能取得意想不到的效果，有时则会延误己方进攻时间，因此一定要根据场上形势选择使用假动作技术。

（4）注重防守假动作的使用。

在实际的比赛中，队员往往忽略防守假动作的运用，不论是防守无球队员还是防守有球队员，防守假动作都可以极大地提高队员防守攻击性，并能限制对手的进攻。在防守假动作的运用中，运动员应通过上抢假动作、扑出假动作等一系列假动作逼迫对手使用不擅长的进攻方式进行进攻，以提高自身防守效率。比如，在防守中通过佯装上抢对方的强势手运球，逼迫对方使用弱势手进攻。在局部少防多中防守假动作也有不俗的效果。

4、总结

篮球假动作是篮球运动中不可缺少的一种技术，具有极高的应用价值，可以提升运动员的赛场表现、丰富篮球技术体系。篮球假动作涉及运动员多方面的能力，具有许多类别，与其他篮球技术息息相关，在训练和比赛中要尊重假动作技术规律。假动作技术属于篮球运动中的重要技术，提高运动员假动作技术水平能进一步走向训练与比赛的成功。