加强体育锻炼的重要性

刘亚成

“会休息的人才会工作”！近年来，很多学校只抓学习，认为学习好是最重要的事，因此，很多老师利用课余时间进行“补课”，给学生“开小灶”，很多家长利用周末时间无休止地让孩子们参加补习班或者增加孩子的家庭作业，反反复复地做那些无重点的机械题。从而导致了大部分学生身体发胖，近视率也明显提升，这些问题直接影响着学生的身体健康。其实，学习应该做到劳逸结合，下面，作为一名从事多年体育教育工作的我谈谈自己的看法。

一、参加体育运动，可以提高学习效率

体育运动可以提高身体素质，恢复人体疲劳。让孩子长时间的死学习，效果只能事倍功半。经常参加體育锻炼，可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养，提高青少年的反应能力和大脑的工作能力，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能，从而提高学习效率。

二、参加体育运动可以增强记忆力

记忆能力的高低取决于大脑的结构与质量。经常参加体育锻炼，可以使青少年的视、听觉等感觉变得敏锐，逐渐提高神经系统的分析综合能力，同时神经纤维的传导速度也加快，增加灵活性，人脑的记忆力也随之得到提高。

三、体育锻炼可以提高青少年适应外界环境的能力

人体适应环境的能力实质上是人受了外界环境的影响，在中枢神经系统支配下，不断调节机体，使之处于正常稳定的功能活动状态。参加体育锻炼接触自然条件较多，特别是空气、阳光和水，这些变化不可避免地会使身体受到影响，人体必须随时调节自己的功能来适应环境，使身体内外达到平衡。这些都有利于增强抵抗力，有助于加强血管、神经、肌肉等组织的适应能力，也有助于提高调节体温的神经中枢的工作能力，使身体产生较强的适应外界环境的能力。

四、参加体育锻炼，可以促进青少年心理健康发展

随着青少年年龄的增大，学习压力不断增加，再加上身体、心理的成长，会产生紧张、忧郁、暴躁等情绪反应。参加体育运动时青少年往往只注意身体的运动，而把烦恼抛在脑后，这样不但可以转移不愉快的情绪，而且可以使烦恼、痛苦得到及时地宣泄，从而使青少年从烦恼与痛苦中摆脱出来，还能从锻炼中获得乐趣，不断激励自己向着更高的目标攀登！

编辑 代敏丽