惊蛰·春分

春季第三个节气是惊蛰，惊蛰的时候适合清一清大肠。大肠清干净了，我们的气血生发就会有一个好的环境。

有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来。健康的人手背上是看不到青筋的。身体不好的时候呢，血液里面的毒素就会沉积过多，青筋就会浮到手上来了。大拇指上如果有青筋浮现出来，那是表示呼吸系统有问题，肺经不畅，就会咳嗽、气喘，容易生痰。

中指它走的是心包经，心包经不畅顺就容易有冠心病。无名指对应的是三焦经，如果有青筋突出的话，就表示容易有肝胆的问题。小指它走的是心经和小肠经，如果有青筋，那反应的是肾的问题。

在惊蛰这个节气里，我们可以用：柏子仁10g、核桃仁25g、白芝麻25g，这三种打成粉以后再放一点大米煮粥，要熟的时候再放一点蜂蜜进去，这样子就能润肠，能够治便秘，改善睡眠，帮助清理大肠。

你也可以敲大肠经刺激大肠蠕动：从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀位置。先从左边敲5分钟，再在右边敲5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点。

惊蛰时，体内气血由冬之潜藏进入生发状态，容易出现肝不藏魂、肝风内动、肝胃不和等。宜吃梨、枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等，药物宜沙参、麦冬、玉竹、黄精等。

推荐一款“梅兰竹菊”茶：枸杞子12克，肥玉竹9克，绿萼梅3克，佩兰1克，杭白菊3朵，可以解春困祛湿浊避秽。

春季第四个节气是春分。从这个节气开始就告别风季进入了暖季了。这是乍暖还寒时候，人体里面的阴阳也在浮动，这时候应该调和阴阳。尤其是春分开始，容易春困。

春困就做个香囊，用个绳子挂在脖子上也行，放口袋里也行，让香气透出来就能够醒脑，防春困。有两个做香囊的方法：第一个是用冰片、樟脑各3g、高良姜15g、桂皮30g，把它们全部磨成粉混合在一起，然后密封在一个瓶子里面。做一个小小的布袋子，然后每次取药粉5g，装入小布袋子，带在身上就可以防春困，每10天到15天换一次药粉就可以了。

第二个也是四味药：川芎、柏子各10g、苍术20g、丁香50g，也是磨粉，每次用5g，装小布袋子。春困的原因是因为体内的阳气不足。

春分前后的养生重点在平衡二字。要注意避免情绪波动，多做户外活动。可以试着做“五行指头功”：从左手到右手，逐个按揉手指九遍或九的倍数，然后捋六遍。

饮食上，宜清补而不宜浊补，“肝主青色”，多吃些青色的食物能养肝。“圆心粥”可大补心脾：用25g桂圆肉、25g莲子、大枣10个、一小把枸杞、100g粳米混合熬粥，加少许白糖，能养心补血、安神填虚。也可以拿桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。endprint