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手厥阴心包经的拉伸

手厥阴心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下3寸处，然后沿着手前臂中间的中线，经过劳宫穴止于中指。

心包是中医的概念，西医中并没有心包这个概念。从名称可以看出，心包经与心脏是有一定关联的，其实心包就是心脏外面的一层薄膜。心为君主之官，是不能受邪的。因此当外邪侵犯时，心包就要挡在心的前面首当其冲， “代心受过，替心受邪”。所以，很多心脏上的毛病都可以归纳为心包经的病。如果没有原因地感覺心慌或者心脏似乎要跳出胸膛，这就是心包受邪引起的，不是心脏的病。

经常刺激心包经对于解郁、解压的效果非常好。刺激心包经时，先找到自己腋下里边的一根大筋，然后用手指掐住拨动，这时你会感觉小指和无名指发麻。如果每天晚上临睡前拨十来遍，就可以排遣郁闷，排去心包积液，对身体是非常有好处的。

人过了35岁以后，敲心包经更是必要。如果长时间饮食不合理，不健康的生活习惯使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高，而血液中胆固醇太多时，会逐渐黏在血管壁上，造成血管狭窄，弹性变差，继而导致血液流动不畅，诱发心肌梗死及脑中风等严重并发症。敲击心包经就可以使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，排出体外。

心包经就是沿着我们胳膊前臂一直从中指出去的，所以心脏病就会伴有手指发麻的毛病，如果连小指都发麻那就是很严重了，因为小指的外围就是心经，小指发麻表明这已经不是心包的病，而是心脏的病。当心脏出现刺痛的时候就是心脏病已经发展得很严重了。因此，很多老人都很注重锻炼手指的灵活度，只要手指灵活，就表明气血还能流到身体的各个部位去，五脏就基本没问题。

【拉伸方法】

（1）两脚开立、两手握杖横于体前。右脚内扣、左脚外展、向左转体90度，随之左脚向前出步，成前弓后蹬；两手握杖于体前成拉锯预备姿势（图1）。

（2）拉锯。左脚向前下蹬地，上体后撤，身体重心后移；同时两臂用力后拉，直至两臂屈、上体仰、右腿屈、左腿蹬直、脚尖跷起，将杖拉至胸前为止（图2）。

（3）送锯。右脚蹬地，脚跟提起，身体重心前移，左腿屈膝成左弓步；同时，两臂轻柔地将杖向前推送，上体也随之前俯，一拉一送为一次，共做9次。再向右后转体180度改做右腿在前的拉锯，相反方向进行同样的动作。

[按摩方法]

按揉心包经的最佳时间是19-21点，这时心包经当令，气血运行最旺，所以按揉的效果最好。这段时间也是吃过晚饭应该促进消化的时候，但是不要在晚饭后立刻按揉心包经，因为那样会影响气血的运行，所以最好在饭后半小时以后开始按揉。