高等院校乒乓球基本功教学及其方法探讨

龙 游

(四川华新现代职业学院，四川 成都 610107)

1 高等院校乒乓球教学基本情况分析

随着我国经济文化事业的飞速发展，要想在这快速发展的时代中立足，那么就只有不断加强自身的专业文化知识，但是这一切的先决条件就是要有一个良好的身体素质，在高等院校中开展乒乓球教学不仅可以提高学生的身体素质，还可以让学生能掌握一项技术性运动。［1］目前，很多院校的乒乓球教学受到一些因素的影响而阻碍着它的发展，其一是很多学生在进入高校之前没有接触过或者很少接触到乒乓球这项运动，其二是由于许多高校的教学场地和专业的教师少，但热爱乒乓球的学生很多，因而乒乓球教学质量不尽人意，学生的乒乓球技术水平因受以上种种因素的制约，导致他们在这方面的基础比较薄弱。

2 基本功在乒乓球教学训练中的重要性

2.1 可为实战技巧和高超技术打好坚实的基础

在乒乓球运动中，参与者的心理素质、技巧掌握情况、灵敏度等构成了参与者的真正实力，而这个实力需要通过技术动作表现出来。因此，在参与者的技术动作中，无论选取哪种动作，在其组织框架上来解析都是由对球的敏觉、步伐的调整、对球的处理方法来构成的。随着科技的发展，乒乓球的打法也在随之改变，如最新的直拍反打、逆旋转发球等，我国的技术风格主要讲究的是快、准、狠、变、转，其中“变”“转”和“准”必须要有扎实的基本功，如果离开了“变”“转”和“准”，那么无论力量再大、体力再好也不能在比赛中取得优良的成绩，所以在学习乒乓球时练好扎实的基本功可为将来的实战技巧和高超技术打好坚实基础，也是乒乓球教学训练中的重点内容。

2.2 可培养快速的反应和准确的判断

乒乓球运动比赛是在场地长14m、宽7m的室内球台上(台长2.74m、宽1.525m、台高76cm、网高15.25cm)进行的，双方运动员要在这个范围内进行前后左右的频繁移动来争取比赛的成功。如果运动员没有快速的反应和准确的判断，就不能使脚步及时到位，就没有合理的击球点，也就打不出理想的球，甚至送出机会球让对方直接得分。［2］在利用乒乓球发球机练习时，如果发出的球落点始终具有规律性的一致，练习者根本就不需要根据判断来球而移动脚步。发球机的供球节奏始终是一致的，不会突然有力量大速度快的来球，就算是组合练习如推侧扑，也是有规律性的准确落在那三个点上，这样长期以久的练习会给大脑皮层形成一种固定的模式以致于在比赛中形成一种误区。

3 乒乓球基本功的训练方法

3.1 对墙练习

对墙练习方法可分为直接击球和落地击球两种。直接击球是练习者面向墙站立，距离墙大约1～2m(此距离可以根据练习者的身高，熟练程度进行调整)，将球抛向墙面，反弹回来后用拍击回，反复练习。落地击球是练习者面向墙站立，距离墙大约2～3m，将球抛向墙面，球落地反弹回来后用拍击回，反复练习。为了提高趣味性，可以采用两人竞赛、计数练习、双人交换练习等。

3.2 动作定型练习

学习乒乓球的第一步，也是对于稳定发挥很重要的一步，就是动作定型。［3］首先，要有一个基本功扎实的人对学习者进行定点喂球，练习者尽量保证每个动作的标准性和稳定性，把每一个动作都熟练掌握。因为不好的接球动作一旦定型，在日后的练习中就很难改变，所以在练习初期，一定要有一个专业的指导老师在动作定型阶段给予必要的指导。在喂球的时候，一般都采取发球喂球法，一个人不断地发定点定速的球，另一个人不断地接，以保证动作的稳定性。动作练习还有个很好的方法就是看教学视频，然后自己对着镜子，模仿视频中的挥拍动作，反复练习，假想自己就在打球，这对动作定型有着非常显著的效果。动作定型有一个禁忌，就是动作呆板不灵活。高水平选手在打球的过程中动作不会一成不变，在实战中要随着球的旋转程度、速度等改变球拍的角度，随机应变，才能更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作而已，是打好乒乓球的基石。

3.3 拍、抓球练习

拍球练习的方法:学生伸出手掌，前臂与上臂夹角约90 度，用“伸平绷直”的手掌连续击球。根据练习者的熟练程度增减拍球的力度，熟练者可以尝试手心、手背交替击球，左右手交替击球。其作用是体会球的高、低、轻、重对手掌撞击力大小的影响，体会手掌的松紧程度对球弹跳状态的影响，体会手掌与地面的角度变化对球弹跳方向的影响。抓球练习的方法:将球抛向地面，反弹回来的球主动抓住;面向墙站立，也可以将球抛向墙，反弹回来的球主动抓住。练习者根据熟练程度增减抛球的力度。其作用是可以培养学生眼睛与手的配合能力，有利于学生掌握球的反弹规律及手掌、手指接触瞬间的感觉。

3.4 结合技术型的练习

当一个乒乓球运动员熟练掌握了一定基本功后，就要在练习中结合一定的战术思想。要练习左推右攻，搓球转拉等，还有一些常用的实战套路。所以在结合技术练习的时候，要练习发球强攻，就是发下旋球，对方搓过来，然后拉起来，对方挡，再进攻;或者发上旋球，不转球，对方搓或挑打过来，再进攻。由此看来，发球对一个乒乓球练习者来说也是非常重要、不可小视的一项技能。在保证基本功扎实熟练的基础上，再根据自己的特点，采取适合自己的战术。无论是快攻打法还是相持打法，在练习的过程中都不能急于求成，一定要循序渐进，将技战术逐步渗透到打法中去，使自己的球更加殷实丰满。

3.5 风格的基本定型练习

练球时要以自己的风格为主，选择适合自己的打法。每位运动员在打球时各有各的特点，每个人接发球的方式都不一样，每个人都有自己的长处。如同样是面对下旋球，有的人喜欢用高吊弧旋球，有的人则会拉前冲弧圈球，还有一些人会突然发力将球直接打过去，有的人喜欢摆个近网短球，有的人喜欢加大旋转。所以形成自己的风格就尤其重要，在练习的时候，一定要按照自己的特点和长处，有计划地进行练习，找到适合自己的球风球路。在风格定型后，为提高水平，就要找不同风格的高手进行实战练习。无论对手是常规打法还是“野路子”打法，都要尽快适应，并找出赢球的突破口，也就是对方的弱点，再结合自己的技战术和风格去打球。

4 学生心理素质训练的原则

学生心理素质也是乒乓球基础教学中必不可少的环节，在进行心理训练时，要把握一些科学的训练原则，在这些原则的指导下对学生进行心理素质训练，才能够对学生乒乓球水平的进步发挥更好的作用。［4］

4.1 以学生为本、因材施教的原则

每个学生都有各自的性格特征，在乒乓球技能和心理承受能力方面也各不相同，在进行心理训练时不能“一刀切”，对他们采取同样的训练方式，否则可能适得其反，非但达不到好的效果，还会对学生产生消极影响。要秉持以学生为本、因材施教的原则，根据学生的不同特点，采取针对性的训练方法。教练要善于发现学生身上的优点和不足，鼓励他们立足优点，发展特长，在传统的技战术的基础上有所突破和创新，形成自己独特的打球方式和扣球技巧，同时也要帮助他们努力克服不足，完善乒乓球技能和心理素质，不给对手留下任何可乘之机。

4.2 训练和比赛相结合的原则

在多数的乒乓球训练中，都采用训练为主、比赛为辅的模式。学生参加实际比赛的机会较少，导致学生面临比赛时心理压力较大，不稳定因素增加。其实，训练的目的是参加比赛，比赛也是一种基本的训练手段。要将训练和比赛结合起来，多组织参加各种比赛，在比赛中发现不足，吸取教训，积累经验，锻炼心智。

4.3 自我调节原则

人的心理无形无声，是最难以捉摸的。因此，学生心理素质的训练和心理波动的调节不能完全依赖教练，还要靠学生个人积极把握，留意培养自己积极乐观、坚强不屈的品质。学生要在平时的训练或比赛中感受自己的心理波动，认真分析原因，主动和教练结合，采取针对性的办法不断提高心理素质。

5 高等院校乒乓球教学同其他乒乓球教学形式的区别

高等院校的乒乓球教学具有其特殊性，原因在于高等院校的乒乓球教学更多地侧重于对学生基本技能、理论的培养，是为了培养具有较高心理素质和技术素质的学员。［5］因此可以说，高等院校的乒乓球教学更加具有专业性和深入性，更多地从技术和心理层面进行教育，这才更加符合我国的体育强国地位。而其他的乒乓球教学形式，更多地是侧重于娱乐和技术的切磋，这种乒乓球教学形式更加松散和没有针对性，这是其他乒乓球教学形式同高等院校乒乓球教学最主要的区别。

总之，高等院校教育中的乒乓球基本功教学不仅可以增强学生体质，还可以培养学生具有一技之长和全面掌握知识及灵活运用知识的能力，以适应现代经济的发展，有效地提高了毕业生的社交能力，为学生自身择业开辟更广阔的空间。

［1］唐建军.乒乓球运动教程［M］.北京:北京大学出版社，2006(1):6－12.

［2］李详.学校体育学［M］.北京:高等教育出版社，2001(6):35－38.

［3］蔡继玲.吴修文，等.乒乓球［M］.北京:北京体育大学出版社，1999(9):178－180.

［4］浙江省高校体育教材编委会.乒乓球［M］.杭州:浙江大学出版社，2002(10):14－18.

［5］苏丕仁.乒乓球运动教程［M］.北京:高等教育出版社，2004(7):122－127.