花样滑冰运动员专项心理特征与调控手段研究

张文才 于立强 吴晓华

(吉林体育学院 冰雪系,吉林 长春 130022)

花样滑冰运动员专项心理特征与调控手段研究

张文才 于立强 吴晓华

(吉林体育学院 冰雪系,吉林 长春 130022)

花样滑冰是一项竞争非常激烈的表现难美类竞技体育项目，运动员只有具备良好的心理调控能力才能在比赛中取得优异的竞赛成绩。通过专家访谈、问卷调查等研究方法，研究并最终确定花样滑冰运动员专项心理特征有五个主因子，即：认知水平、表象能力、注意能力、情绪控制和自信心水平。针对各专项心理特征，结合运动实践提出相应的心理调控方法，以提高花样滑冰运动员的心理调控能力，使其发挥出最佳的竞技水平。

花样滑冰;专项心理特征;调控手段

花样滑冰是技巧性与艺术性相结合的冰上运动项目。运动员在比赛中取得优异成绩取决于多种因素，有运动员个人的技术水平、对比赛环境的适应程度、临场发挥能力等主观因素，也有比赛条件、裁判员评分、观众欣赏水平等客观因素。尤其是随着花样滑冰竞赛规则的不断修改[1]，运动员在比赛中的艺术表演要打动评委、感染观众，除了要求运动员具备良好的专项技能和身体素质外，还应在心理调控能力方面不断地得到训练与提高，良好的心理素质对于运动员取得优异的比赛成绩具有非常重要的作用[2]。本文以优秀花样滑冰运动员为研究对象，通过专家访谈、问卷调查等形式，最终确定花样滑冰运动员的核心专项心理特征，并提出相应的调控方法，为提高我国花样滑冰运动员竞技水平提供理论指导。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

我国冬奥会花样滑冰项目优秀运动员。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅图书馆和中国知网电子数据库中的著作、期刊、论文等科研成果，搜集、整理、分析与花样滑冰项目有关的文献资料，为本文研究提供理论参考。

1.2.2 专家访谈法

同国家优秀花样滑冰教练员和运动员、运动心理学专家、运动训练学专家进行访谈，探讨花样滑冰项目专项心理因素以及相关训练方法与调控手段。

1.2.3 问卷调查法

通过发放花样滑冰运动员专项心理特征指标选择问卷，经过多次调查与筛选，确定花样滑冰运动员专项心理特征的主因子。

1.2.4 逻辑分析法

将查阅资料、专家访谈、问卷调查等研究方法所获得的资料进行逻辑分析，并与运动实践相结合，以求得出科学的结论。

1.3研究步骤

在文献检索和专家访谈的基础上，总结与归纳花样滑冰运动员相关的心理特征，并请相关专家填制专家问卷，最终筛选出花样滑冰运动员专项心理特征指标，主要分为以下几个步骤。第一步，根据训练学、心理学、生理学理论，选取注意力、记忆能力、比赛动机、努力、意志品质、自信心、表象能力、心理准备、焦虑控制、认知能力、人际关系、环境适应、情绪控制、自我意识、个性、心理疲劳、自我效能感、创新能力、神经类型、应激能力共20项心理特征指标；第二步，设计《花样滑冰运动员专项心理特征指标选择问卷》，发放给国家级花样滑冰教练员、裁判员和运动员，运动训练学和运动心理学专家。每项心理指标按李克特等级法分为6级别选项，结果统计采用累进计分法赋分求值；第三步，对每位专家选择的结果进行数理统计处理，计算出分值最高的心理特征因子。通过运动训练学和运动心理学专家评判，最终确定影响花样滑冰运动员竞技成绩的专项心理特征主因子，即：认知水平、表象能力、注意能力、情绪控制和自信心水平。

2 研究结果与分析

运动员的心理状态是一个动态可调的过程，会直接影响和制约着运动员的行为。对花样滑冰运动员进行专项心理特征调控，使运动员形成良好的心理状态投入到训练和比赛中，树立必胜的信心，提高集中注意能力，建立良好的心理定势，是运动员技、战术水平充分发挥的重要保证，也是运动员在比赛中创造优异成绩的必要条件。

2.1花样滑冰运动员认知水平分析与调控方法

2.1.1 花样滑冰运动员认知水平分析

花样滑冰运动是一项具有高难度、高表现力和高创造力的冰上竞技性项目，运动员的表演能够将体育和艺术完美地结合。因此，花样滑冰运动员除了掌握高超的技术水平还应具有较高的艺术表演能力，高难度的技术动作和超完美的艺术表现是促进花样滑冰运动水平不断发展和深受广大观众喜爱的一个重要因素。在对花样滑冰运动员进行赛前编排和训练过程中，教练员应有目的、有计划地提高运动员对高超艺术美的认知能力，增强运动员对编排动作所蕴涵艺术美的理解和表现力，使运动员在表演过程中能够清楚地表达出音乐的主题[3]，提高整套技术动作的艺术价值和艺术感染力，最大限度地发挥出花样滑冰项目的审美特征，这样才能够使这一项目的高难度技术动作和高水平艺术表演相匹配，最终形成一套具有高难度技术水平和艺术感染力的花样滑冰节目，促进花样滑冰运动向更完美的方向发展。

2.1.2 花样滑冰运动员认知调控方法

1)提高美感训练法

花样滑冰运动员的美感是运动员对花样滑冰整套技术动作所包括艺术美进行主观感受、欣赏、领悟和评价的认知过程，由于该项运动属于表现难美类项群，技术动作难度大、变化快、技术复杂，追求动作的艺术性、全面性、准确性和创新性，运动员应当具有较强的身体素质、完美的协调能力和对动作艺术表现的理解能力。在花样滑冰运动员的训练过程中，应当将培养艺术表现力作为一项长期的系统科目进行训练，可以从提高运动员的文化素质、舞蹈基础、音乐修养、对花样滑冰运动内在文化的理解等方面入手，通过听高雅音乐会、观看芭蕾舞表演、参与文化内涵解读等手段，让运动员感悟出优秀演员是如何用形体语言来表达内在文化的[4]。例如：著名运动员陈露在创造“化蝶”节目前，曾到花样滑冰发源地欧美地区学习花样滑冰文化，在美国著名编导迈克尔的指导下，陈露的艺术表现力有了长足的进步和提高，昔日的裁判惊异地发现，陈露已经不再是原来的那个陈露，她的舞蹈动作和滑行动作是那样的和谐、连贯、优美，和音乐配合得天衣无缝。

2)意识调控训练法

花样滑冰运动员的意识调控是指运动员在训练和比赛过程中，大脑能够对自己的机体状态、肢体活动形式和对自己的思维、情绪及意志等身心素质进行清晰感知并进行调节和控制的认知过程。运动员在训练和比赛过程中，如果自己或队友出现动作失误或有意外事情发生时，就要求运动员具有较强的意识调控能力，首先要保持清醒的头脑，稳定自己的情绪，在大脑中重现自己过去成功的技术动作和情绪体验，以增强自信心，尽量减少失误对自己比赛节奏的影响程度，促进后续动作的高质量完成[5]。例如：张丹/张昊在温哥华冬奥会比赛中，开场部分就出现了失误动作，张昊在完成两周半接后外点冰三周连跳时第二跳起跳过早，身体姿态在空中完全失控导致摔倒。但在此之后他迅速进行了意识调控，调整了自己的比赛状态，在随后的内结环三周跳、后外结环三周抛跳和后内结环三周抛跳都完成得非常顺利，三周捻转也高于他们本赛季此前的完成质量，最终获得了第五名的好成绩。

2.2花样滑冰运动员表象能力分析与调控方法

2.2.1 花样滑冰运动员表象能力分析

表象能力是指运动员在提示语的指导下，头脑中反复想象某个运动动作或某种运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的心理过程。表象能力的训练有利于加快动作的熟练和加深动作的记忆，有助于建立和巩固正确动作的动力定型。花样滑冰运动员在比赛前对于成功动作进行清晰、准确、完整地表象，将对运动员的参赛心理起到动员作用，缓解赛前焦虑、调动比赛情绪、增强必胜信心、表现出最佳竞技水平。运动员在平时的训练过程中要注意提高自己的表象能力，如在进行成套练习之前要进行闭目静思，想象将要完成每一个动作的要领，把整套动作像放电影一样在大脑中进行回忆，促进肌肉和神经的有机结合，使自己迅速达到最佳竞技状态。另外，花样滑冰是裁判主观评分的运动项目，运动员在冰面上的艺术表现动作熟练水平、连贯程度、表现能力直接影响着裁判的主观印象，通过表象训练能够提高运动员对关键技术动作情境的记忆效果，提高临场表现能力，进一步加深裁判艺术表现印象，对于提高比赛成绩具有重要的作用。

2.2.2 花样滑冰运动员表象调控方法

运动员表象能力的提高需要长期的训练过程，在平时的训练中要经常进行表象练习，在运动员准备上冰或训练间歇期间，要求运动员身体保持放松状态，双眼微闭，在大脑中表象自己整套动作的形象、节奏、幅度和要点等动作细节，力求每一个动作都要清晰、准确，并能连贯地表象整套动作，经过多次练习后，逐渐提高表象的速度和质量。当运动员参加正式比赛时，尤其是在临近上场前，要求运动员根据正规比赛的场地情况，表象自己出场的位置和方向、起滑动作的位置和姿势、滑行中动作的幅度和节奏等，最后表象自己完美完成全部动作时的最佳情绪体验。通过赛前的表象训练，有利于稳定运动员的情绪、提高运动员的比赛信心、增强动作的熟练程度、强化动作的动力定型、达到最佳竞技状态。

2.3花样滑冰运动员注意能力分析与调控方法

2.3.1 花样滑冰运动员注意能力分析

注意是心理活动或意识对一定信息的指向性和集中性，运动员集中和控制自己的注意能力是最重要的心理技能之一，它是运动员在比赛中获得成功的重要因素。根据花样滑冰运动的项目特点，运动员在音乐的伴奏下，有节奏地将一系列高难度技术动作表演出来，在此过程中要受到大量外界因素的刺激。例如，比赛场地、现场观众、冰面质量、多种声音、舞伴失利等因素，这就要求运动员将注意力同时分配于伴奏音乐、冰面位置、舞伴表现等广阔的外部注意，同时还要将注意力分配于自身的技术动作、艺术表现等狭窄的内部注意，对花样滑冰运动员调整自己的注意能力提出了非常高的要求。因此，要提高花样滑冰运动员的注意能力，无论在何种环境干扰下都能够及时调整自己的注意能力，迅速集中于训练或比赛中，提高运动员对不利环境的适应能力，发挥出最佳的竞技水平。

2.3.2 花样滑冰运动员注意调控方法

1)单腿站立法

花样滑冰运动员一只腿独立站在冰面上，双臂侧平举并与肩同高，逐渐抬高离地腿，并将身体重心逐渐移向支撑腿，当身体达到平衡状态时，闭上双眼，通过大脑平衡能力的控制努力保持单腿站立平衡状态，一旦离地腿触冰，练习就停止，记录3次平衡练习保持的时间，逐渐提高平衡能力和延长平衡时间。

2)录像演练法

录像演练法是通过播放比赛时的录像，按照教练员的要求，使运动员在某种特定的运动情景中进行转移注意能力的训练，最终提高注意调控能力的方法。例如：播放一段花样滑冰练习或比赛时的录像，在某种特定的情境下停止播放，要求运动员想象在某种情境下应该将自己的注意力集中于哪些对象上，然后要求运动员陈述自己选择注意的对象是什么，并让运动员有意识地将自己的注意力转移到其它对象上，进而提高运动员的注意集中和转移能力。

2.4花样滑冰运动员情绪控制分析与调控方法

2.4.1 花样滑冰运动员的情绪控制分析

花样滑冰运动员长期在滑冰馆训练并在竞争激烈的环境中比赛，单调的训练和紧张的比赛很容易使其产生疲劳、厌倦和焦虑等不良情绪。然而，运动员在比赛过程中，情绪因素对运动员的临场发挥和影响裁判评分有非常重要作用。花样滑冰项目属于表现难美性运动，运动员在比赛过程中，除了表现出高难度技术动作外，还要具有稳定的情绪、流畅的动作、内涵的表现等因素，运动员情绪水平的控制能力最终会影响到裁判的打分，直接关系到比赛成绩。因此，运动员在比赛的准备阶段要适度调低情绪水平，防止因为过高的情绪水平使运动员情绪混乱，注意力分散，难以控制动作，影响正常水平的发挥。只有运动员在平时训练中提高情绪控制能力，才能在赛前和赛中调整好自己的情绪水平，表现出最佳的竞技状态。

2.4.2 花样滑冰运动员的情绪调控方法

1)心理疏导法

通过同运动员谈话，解除心理障碍，建立积极合理的认知体系，帮助运动员回忆自己的有利因素和技术优势，减少不利因素对运动员情绪的影响。通过心理疏导法可以帮助运动员改变原有错误的认知结构，帮助运动员正确认识在训练和比赛中遇到的各种挫折和失败，变被动为主动，化不利为有利，鼓励和激发运动员不断克服困难和争取胜利的能力和决心，形成积极向上的良好比赛心理状态，使其在面对未来比赛时，有充分的信心取得好的成绩。

2)建立比赛心理对策库

比赛心理对策库是指在比赛前所制定的，在比赛过程中可能出现的突发事件所对应的应对措施和方法。一般包括应对事件和应对对策两个部分，应对事件包括赛前、赛中和赛后可能发生的预发事件，应对对策是针对应对事件所做出的相应措施和对策，可以从有效行为、词语提示和行为策略等方面进行解决。建立比赛心理对策库，可以帮助运动员有效进行赛前、赛中和赛后各阶段的心理准备，使运动员无论在多么复杂的比赛环境下都能够自如应对，提高心理技能水平。

2.5花样滑冰运动员自信心分析与调控方法

2.5.1 花样滑冰运动员自信心分析

自信心是运动员对自己是否能够完成某项比赛任务的自我信任程度的主观判断，是一种自我价值、自我意识和个性特征的综合表现。运动员自信心水平的差异会不同程度地影响训练和比赛中个体技术的发挥水平。花样滑冰运动员在比赛中要完成高难度技术动作和极富艺术表现力的舞蹈表演，必须具备极强的自信心水平，才能保持较高的情绪状态，充满激情地完成表演任务，表现出整套动作的艺术内涵，打动评委并感染观众，取得更好的竞技成绩[6]。如果运动员缺乏自信心，在平时的训练中总是缺少积极性和主动性，对自己的能力表示怀疑，赛前产生淡漠状态并伴有焦虑和紧张等不良的心理状态，在比赛中会有动作变形、难度动作失误、肢体语言呆板，以至于不能充分发挥自己应有的水平。因此，较高的自信心水平对运动员非常重要，它是保证技术水平和艺术表现力正常甚至超常发挥的重要因素。

2.5.2 花样滑冰运动员自信心调控方法

1)积极语言暗示法

对于提高运动员的自信心，教练员用积极鼓励的语言要远远好于批评否定的语言。如果教练员经常细心发现每一个运动员的进步之处，用积极的鼓励语言进行及时的表扬，让运动员时刻感受到教练员在关注自己，发现自己的优点，能够帮助运动员找回自信心，提高应对和克服困难的心理能力，待心理训练逐步成熟后，就会产生调动和激励的实效。自我肯定的心理暗示用语一定要用肯定句，必须以“我”字进行开头陈述。例如，“我有信心和能力夺得冠军! 我一定能跳成功! 我滑行的姿态非常美！我有能力完成这套自由滑动作!”等。

2)想象成功情景法

通过要求运动员回想自己曾经成功时的喜悦情境或比赛中关键动作的整体动作表象，关注动作细节，迅速引导运动员的生理和情绪反应，帮助运动员形成良好的心理定势，提高比赛的自信心水平。

3)发现强手缺点法

根据唯物辩证法，世界上所有事物均一分为二，具有对立统一的特性。通过了解和发现强手的缺点，会使自己显得相对强大，改变“敌我”双方的形象对比，提高自信心。

3 结语

花样滑冰运动员的心理调控过程需要长期地在训练过程中进行强化，运动员也要不断学习并加以内化，根据花样滑冰的项目特点，有针对性地对运动员进行心理训练和调控，培养运动员良好的心理素质，并将心理、体能、技术训练有机结合成统一的整体，才能提高花样滑冰运动员的竞技水平，提高整体竞争实力，创造出更好的运动成绩。

[1] 许水生,杨帆，吴月滨，等. 2009世界花样滑冰锦标赛双人滑比赛分析——备战2010年冬奥会的训练策略[J].冰雪运动,2009，31(4):14-17.

[2] 陈秀净.刍议花样滑冰运动员的心理训练[J].哈尔滨体育学院学报,2008，26(3):17-19.

[3] 郑风家,刘天鹏.花样滑冰运动员比赛中心理调节与放松的方法[J].冰雪运动,2007，29(4):71-79.

[4] 王亮.花样滑冰高水平运动员赛前焦虑的调节[J].冰雪运动,2006，28(2):34-35.

[5] 符雪姣,周建社.浅谈竞技健美操运动员的心理训练[J].内蒙古体育科技,2006(4):4-5.

[6] 史燕今,蔡伟滨，赵金平.花样滑冰的心理训练方法[J].冰雪运动,2007，29(6):29-31.

StudyonFigureSkatingAthletes'SpecialPsychologicalCharacteristicsandControlMethods

Zhang Wencai, Yu Liqiang,Wu Xiaohua

(JiLin Institute of Physical Education,Changchun,130022,Jilin)

Figure skating is very competitive performance in the competitive sport, athletes that make outstanding achievements in the fierce competition must have good psychological regulation ability. In this paper, through expert interviews, the survey of questionnaire and other research methods, ultimately the special psychological characteristics that affect the competitive level of figure skating athletes have five main factor, that is, the cognitive level, the imagery ability, the attention ability, the emotion control and the confidence level. In view of the special psychological characteristics, the sports psychological regulation method is put forward combining with the practice , in order to improve athletes’ psychological regulation ability and produce the best competitive level.

Figure skating; special psychological characteristics; regulation method

G862.2

A

1672-1365(2012)04-0092-04

2012-04-15；

2012-05-30

国家科技支撑计划资助项目(2009BAK57B02)。

张文才(1979-)，男，吉林长春人，硕士，讲师，研究方向：体育运动心理学。