漂移跳投在篮球运动员跳投训练中的应用性研究

□ 张 晓（西安体育学院 陕西 西安 710068）

1、引言

投篮是篮球运动中得分的唯一手段，是一切进攻技战术的最终目的和攻防矛盾的焦点。跳投作为投篮技术的一种，因其突然性、不易被封盖的优势成为比赛中运动员使用最为广泛的投篮技术。

传统跳投训练多采用垂直跳投的训练方法，这种方法显然与比赛的实际需要不符。相反，漂移跳投训练不仅要求运动员跳起后进行投篮，而且还要求在跳起后能够在向前后左右“漂移”的过程中进行有效投篮。也就是说，相较垂直跳投训练方法，漂移跳投训练增加了运动员在投篮时对身体控制的难度，从而提高了训练的强度。根据运动训练学原理：提高技术训练的强度，必然相应地提高运动员的技术水平。因此笔者利用自己进行篮球教学的有利条件，在篮球教学过程中采用漂移跳投训练方法，以验证漂移跳投在篮球训练中的实际效果，为改进篮球运动员跳投技术训练方法，使其变得更加科学有效提供新的思路。

2、研究方法

本文选取有一定身体素质和技战术水平，跳投技术稳定的西安体育学院2011级体育系篮球队男生18人作为研究对象。实验前，测量队员身高、体重等常规性指标，随后测试每名运动员篮球半场五点的投篮命中率。然后根据五点跳投命中率高低将队员平均分成两组：实验组和对照组。实验组进行为期八周的漂移跳投训练，对照组进行为期八周的垂直跳投训练。实验后，再同时对实验组和对照组进行五点跳投命中率测试，最后根据收集的测试数据进行数理统计分析。

2.1、五点跳投测试方法说明：

在离端线中点五米距离的篮球场地上平均设置五个点，每个队员依次站在每个点上进行接球后跳投投篮，每个点投两次，共十次投篮。每人投三组，共三十次投篮。

2.2、漂移跳投训练方法说明：

2.2.1、“十字”漂移跳投位置：在罚球圈中间画一条垂直中线，线宽为5cm，将罚球圈平均分成四个区域，如下图所示：

2.2.2、训练方法：首先将实验组9名运动员分成三组，每组3人；每组依次进行投篮练习，一名运动员进行漂移跳投的时候，同组的另外两名运动员在篮板下帮助捡球传球。具体方法如上图所示：投篮运动员从1区开始，接球后从1区起跳，然后跳至2区，在2区落地前将球投出。按照同样的方法，从2区到3区，从3区到4区，从4区到1区，进行跳投；1区—2区—3区—4区为一次循环，投篮运动员需进行三次循环，共12次跳投。每组进行三次练习后结束。

2.3、垂直跳投训练方法说明：

与甲组类似，首先将对照组队员分成三组，每组3人；每组依次进行投篮练习，一个运动员进行垂直跳投的时候，同组的另外两个运动员在篮板下帮助捡球传球。具体方法是：投篮运动员站到罚球线位置，垂直起跳进行投篮，每人连续投12次篮。每组进行三次练习后结束。

3、研究结果

由实验组、对照组实验前后五点跳投命中率指标的对比可以得出：实验组命中率实验前后有显著性差异（P＜0.01），对照组跳投命中率实验前后无显著性差异（P＞0.05）。

实验组、对照组实验前后跳投命中率指标的结果与分析

结果表明：实验组采用漂移跳投进行训练，其投篮命中率得到了明显提高，也就意味着经过漂移跳投训练后，运动员的投篮技术得到了较大提高。而对照组投篮命中率的提高则不明显。这说明漂移跳投的训练方法要明显优于垂直跳投训练方法。

4、讨论

本文的关注焦点在于观察分析漂移跳投对运动员跳投命中率的影响。研究结果表明：在相同的训练条件下，相较垂直跳投训练，漂移跳投训练能够更有效的提高篮球运动员的跳投命中率。

在实战篮球比赛中，篮球动员跳投时要在身体离开地面时将球投出，由于身体缺少地面的支撑力点，篮球运动员的身体在空中将变得不稳定。另外，在无人防守的情况下“中规中矩”进行跳投的机会在防守体系日趋严密的比赛中已经越来越少了，篮球运动员跳投时多是在对方严密防守下，甚至是在有激烈身体冲撞的情况下进行的。运动员要在对方严密防守下进行跳投，由于与防守队员有激烈的身体对抗，篮球运动员跳起投篮时身体在空中的状态将变得更加不稳定。以上所列举的比赛的实际，要求我们在对篮球运动员跳投技术进行训练时，不能教条死板，方法应该多样化。漂移跳投训练更贴近比赛实际，它要求运动员在投篮的时候将一部分注意力分到对身体平衡性的控制上，从而增加了跳投的难度，这将能更直接、更好地为篮球运动员比赛的实际服务。

[1]孙民治主编.篮球运动教程[M].北京:人民体育出版社,2004.

[2]田麦久主编.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.