有氧运动对老年人平衡功能的影响

魏 文 闫 斌(西安建筑科技大学体育系，陕西 西安 70055)

有氧运动即人体在氧气充分供应的状况下进行的富韵律性的体育健身锻炼，是一种十分简单、安全、温和、适合老年人的运动方式。有氧运动能加速体内糖分燃烧，消耗体内脂肪，预防骨质疏松，增强心肺功能，调节并改善精神状态，是健身的主要运动方式。国内外一直十分重视有氧运动对身心健康的影响，但关于有氧运动对人体平衡功能影响方面的研究相对较少〔1～3〕。本文采用英国SMS Healthcare生产的平衡测试仪，研究有氧运动对老年人平衡功能的影响，为拓展有氧运动的医疗价值提供理论依据。

1 资料与方法

1.1 一般资料 于2010年11月至2011年2月，采用随机抽样方法选取重庆市社区老年人120名，年龄60～76〔平均(67.2±7.3)〕岁，随机分为有氧运动组、普通锻炼组、不锻炼组，每组40例。纳入标准:年龄≥60岁;具有基本的视听能力、表达能力和理解能力;身体健康，不参加或不经常参加健身运动;无心血管、神经和骨关节疾病。所有参与者均对本研究知情并自愿签署知情同意书。

1.2 方法

1.2.1 具体运动安排 有氧运动组进行为期3个月的有氧运动锻炼;同时，普通锻炼组进行为期3个月的一般性晨练，两组每次锻炼时间为60～90 min，每周锻炼5～7次;不锻炼组不参加规律性的锻炼。有氧运动锻炼之前，请专业的有氧运动健身教练对受试者进行培训，明确有氧运动锻炼方法、姿态、强度以及注意事项等，确保受试者以正确的姿势和积极的心态参与研究，保证运动安全。

1.2.2 数据测定方法 采用英国SMS Healthcare生产的平衡测试仪测试三组睁眼、闭眼时的摆动频率、最大摆动角度、摆动轨迹长、最大摆动速率等平衡指标，同时评定三组Romberg征、强化Romberg征和站起-行走计时情况。

1.3 统计学方法 应用SPSS13.0统计软件进行分析，数据资料以表示，采用多元方差分析组间各平衡指标间的差异，P＜0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 各组平衡测试结果比较 与普通锻炼组相比，有氧运动组闭眼时摆动频率显著下降(P＜0.05);与不锻炼组相比，有氧运动组睁眼时最大摆动角度、摆动轨迹长均显著下降(P＜0.05)，闭眼时摆动频率、最大摆动角度、摆动轨迹长显著下降(P＜0.05);与不锻炼组相比，普通锻炼组最大摆动角度(睁、闭眼)、摆动轨迹长(睁、闭眼)均有显著下降(P＜0.05)。见表1。

表1 各组平衡测试结果比较(，n=40)

表1 各组平衡测试结果比较(，n=40)

与普通锻炼组比较:1)P＜0.05;与不锻炼组比较:2)P＜0.05;下表同

闭眼有氧运动组 1.5±0.4 1.5±0.31)2) 0.8±0.62) 0.7±0.52) 280.5±89.42)301.4±70.82)组别 摆动频率(Hz)睁眼 闭眼最大摆动角度(°)睁眼 闭眼摆动轨迹长(mm)睁眼 闭眼最大摆动速率(mm/s)睁眼52.8±83.5 77.3±130.3普通锻炼组 1.7±0.3 2.6±0.3 0.7±0.52) 0.8±0.42) 298.6±94.32)352.3±96.32) 0.7±0.5 76.9±128.2不锻炼组 1.6±0.4 2.9±0.2 1.3±0.4 1.4±0.4 402.6±99.4 516.2±87.2 99.8±162.3 166.3±230.4

2.2 Romberg征结果比较 有氧运动组与普通锻炼组间无显著性差异(P＞0.05);有氧运动组与不锻炼组相比，睁、闭眼站立时间显著延长(P＜0.05);普通锻炼组与不锻炼组之间存在显著差异(P＜0.05)。强化Romberg征，有氧运动组与其他两组间均存在显著性差异(P＜0.05);普通锻炼组与不锻炼组间差异不显著。见表2。

表2 各组Romberg征和强化Romberg征结果比较(，n=40)

表2 各组Romberg征和强化Romberg征结果比较(，n=40)

闭眼有氧运动组 61.5±2.42) 60.3±1.72)48.8±18.41)2)29.4±21.51)2)组别 Romberg征睁眼 闭眼强化Romberg征睁眼普通锻炼组 58.4±2.62) 57.8±1.72) 39.5±19.6 14.7±22.7不锻炼组52.6±2.5 50.9±1.8 24.7±20.0 12.8±24.2

2.3 站起-行走计时比较 有氧运动组与普通锻炼组间存在显著性差异(P＜0.05)，有氧运动组和普通锻炼组与不锻炼组间差异显著(P＜0.05)。见表3。

表3 各组站立-行走计时结果比较(，n=40)

表3 各组站立-行走计时结果比较(，n=40)

组别 站立行(s) 站立行走评分(分)有氧运动组 11.2±2.21)2) 1.2±0.41)2)普通锻炼组 14.6±2.02) 1.6±0.32)不锻炼组19.3±1.9 2.6±0.4

3 讨论

人体平衡是指身体重心偏离稳定位置时，通过无意识的、自发的或反射性的活动，恢复重心稳定的能力，是人体的一项重要生理机能，对于人们的生活具有十分重要的意义。老年人身体平衡能力下降，将直接影响老年人独立生活的能力，严重时会导致老年人摔倒，长此以往，势必会对老年人的身心健康造成影响〔4，5〕。因此，寻求一种简单、安全、有效的健身锻炼方式，促进老年人平衡功能的提高就显得尤为重要。

本次研究表明，有氧运动组和普通锻炼组老年人的平衡功能显著提高，具体表现为最大摆动角度和摆动轨迹长显著减少，Romberg征睁、闭眼站立时间均显著延长，站起-行走测试速度显著提高。较普通锻炼组，有氧运动组的结果更为显著。除上述表现外，有氧运动组还表现出闭眼时摆动频率降低、强化Romberg征时间延长等显著变化，表明有氧运动组的姿势控制能力显著增强。此外，较普通锻炼组，有氧运动组的摆动频率、强化Romberg征和站立-行走速度均显著优于普通锻炼组，表明有氧运动能有效提高身体的重心控制能力和行走能力。

综上，规律性的有氧运动锻炼和普通锻炼能够有效提高老年人身体平衡功能，且有氧运动的作用显著高于普通锻炼。

1 刘 阳.人体平衡能力测试方法及平衡能力训练的研究进展〔J〕.沈阳体育学院学报，2007;4(1):75-7.

2 马先英，李卫民，管 立.太极拳练习对老年人心肺机能和身体素质部分指标的影响观察〔J〕.中国运动医学杂志，2003;22(5):522-3.

3 陈海霞，宁 宁.人体平衡功能评定研究的最新进展〔J〕.现代护理，2006;12(23):2173-5.

4 刘 崇，任立峰，史建伟，等.人体平衡能力的评价系统〔J〕.中国组织工程研究与临床康复，2009;13(2):363-7.

5 陈伟秀，徐 燕.老年人平衡功能训练的研究进展〔J〕.解放军护理杂志，2010;27(23)):1796-8.