学校女子篮球运动员踝关节损伤的原因及预防

□ 刁 容（西安体育学院 陕西 西安 710068）

1、前言

运动损伤对于每个运动员来讲,不仅直接影响到运动水平的发挥,而且可能会限制运动寿命。通过对我院女子篮球队10-11级26名运动员篮球运动损伤情况的调查、了解,发现其中踝关节受损伤者最多。本文试图结合女篮队员踝关节受伤特点分析伤病形成的原因，掌握一定的篮球运动踝关节损伤发生规律，并提出一些预防措施，最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

针对西安体育学院女子篮球队10和11级26名队员进行研究。

2.2、研究方法

2.2.1、访谈调查法：对我院女子篮球队10级和11级队员进行走访，了解学生有关运动损伤的情况；

2.2.2、文献资料法：查阅了有关运动损伤的文献报告和资料；

2.2.3、归纳法：对我院女子篮球队10和11级26名队员的损伤情况进行归纳。

3、研究结果与分析

女篮队员损伤部位的统计结果表明：其中24人有踝关节损伤,占总数的92.3%，14人有膝关节损伤,%8人有腰背部损伤，3人有其它损伤。在踝关节损伤中，58.3%是外侧副韧带损伤。

3.1、踝关节损伤机理

踝关节由胫、腓骨的远端和距骨组成,外踝比内踝长,距骨体前宽后窄。当跖屈时,踝关节有较大的活动度。足的内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前后韧带,限制了脚迅速外翻的能力,使内翻的牵制力较弱。在跑、跳练习中,运动员处于腾空阶段时,足自然有跖屈内翻倾向。如果落地重心不稳,向一侧倾斜或踩在他人脚上或球上,易造成内翻,使外侧副韧带损伤。

3.2、踝关节损伤的主要原因

3.2.1、运动训练中的起跳动作

在篮球训练与比赛当中有很多的起跳动作，踏跳的瞬间，踝关节的负重可以达到400%kg以上，因此容易受伤。之所以落地时踩到别人的脚上易引起踝关节韧带受伤，是由于踝关节主要依靠内踝韧带和外踝韧带固定距骨滑车前宽后窄，使踝关节跖屈时易发生外翻和内翻。

3.2.2、对方动作粗野

3.2.3、技术动作错误

3.2.4、准备活动不充分同样很容易造成踝关节损伤

3.2.5、比赛中合理冲撞也会造成损伤

在攻防对抗的冲撞中，注意保护自己。如果碰撞跌倒时，应积极使用保护性动作预防损伤。

4、踝关节损伤的预防

根据踝关节损伤的主要原因及内翻位损伤的机理,总结了以下几条意见和方法,希望能在篮球运动中达到有效预防损伤的目的:

4.1、平时要加强踝关节力量、柔韧性的练习，这样才能做到防患于未然

方法:在斜、凹或凸面上进行各种跳跃运动，踩关节的外旋、内旋练习，负重提踵等。

4.2、踝关节充分的准备活动

方法:两脚一前一后分开站立，后边的前脚掌着地，后脚跟提起;前边的脚支撑，后边的脚做蹬压动作50次，加强踝关节的弹性。

4.3、学会自我保护

若踩到别人脚上或身体重心不稳而势必跌倒时，应立即觉察，顺势倒下，使身体重心迅速自然的下降，分散或卸掉足部所承受的压力。

4.4、提高训练水平

提高训练水平，使训练内容全面，以增进整个身体动作的协调性，消除或尽量减少因动作不标准、不协调而产生的关节损伤。

4.5、量力而为

在生理机能良好时从事篮球运动，避免过度疲劳而造成踝关节韧带损伤。

以上预防措施，若在教学和训练中加以贯彻，使参加者形成良好条件反射，可达到预防或避免发生踝关节损伤或减少损伤程度。

5、结论与建议

5.1、损伤分析

踝关节损伤有24例,居各部位损伤的首位。24例踝关节损伤中,其中以外侧副韧带损伤为主。

5.2、建议

5.2.1、建议在各种赛事之前进行运动损伤的预防及一般的治疗教育，使其对运动损伤有更进一步的认识，在思想上引起重视，加强对运动训练的医务监督和自我监督，一旦发生损伤能够正确处理避免因处理不当而产生的后遗症。

5.2.2、建议在技术课教学训练中，根据运动员身体的素质特点进行系统规范的训练，建立正确合理的运动技术。

5.2.3、提高运动员对准备活动重要性的认识，准备活动量应根据教学、训练和比赛内容，以及学生个体情况和气象条件而定。准备活动要充分且有针对性。间歇时间过长应补做准备活动。

5.2.4、加强医务监督和训练场地安全检查，对运动员应定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

[1]王献斌.踝关节扭伤的预防[J]中国学校体育.1998,(6)58.

[2]王艳等.篮球运动员训练比赛的损伤和防受伤问题的探讨[J].长春师范学院，2006.

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