浅谈青少年重剑基本技术起步教学训练

□ 罗 辰(上海市宝山区少年儿童业余体育学校 上海 200435)

1、前言：

击剑运动是一项对抗性格斗项目。在比赛中对运动员的身体、思维、心态等多方面都有着很高的要求。青少年一般指12—18岁之间年龄的孩子，在此期间个体对某种刺激特别敏感，过了这一期间，同样的刺激对之影响很小，甚至是没有，这就是教育学中常说的关键期。所以，多数教练会选择青少年特别是12岁左右的孩子为击剑重点选材对象。虽然随着社会发展，现今已经有越来越多的家长或是学校在孩子还在儿童期的时候就开始学习击剑，但由于击剑这一运动项目技战术结合的多样化还有训练过程中体能训练的强度等对儿童期的孩子来说负荷还是太大，很容易导致基本功不扎实，或是由于过度体能训练影响身体发育等情况，所以个人认为在青少年早期开始训练才是能达到身体，思维，心态等全方面共同提高的最佳时期。

2、研究方法：

文献资料法

3、结果与分析：

3.1、重剑的实战姿势

3.1.1、要领

一般初学者接触击剑，接到第一个训练任务就是学习击剑的实战姿势。1).脚的位置：右脚在钱，脚尖向前方；左脚在后，其脚跟垂直于右脚跟的延长线上，脚尖向内。两脚成直角，两脚间的距离为一脚半，约与肩同宽。2).腿的位置：前后腿膝角约为125度和145度，身体重心位于两脚（支点）之间。3).持剑臂的位置：持剑手手心向内斜上方，剑身与前臂在同一直线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三位置。肘角约123.1度，肘离身体右侧约10.15公分。剑身、前臂、上臂与躯干保持在同一纵面上。（一般初学者在学习实战姿势时两手是叉腰，先学脚下实战姿势与步法，再学习持剑方法）40).非持剑臂比臂的位置：手臂于体侧弯曲自然抬起，上臂与躯干约成角70度，前臂与上臂约成角80度，手腕自然放松。5).头与躯干的位置：躯干正直略含胸，两肩自然放松，头正直，面向前方对手，两眼平视。

3.1.2、易犯错误1).两脚方向不正，两膝内扣且分别离开前组背和后足尖的垂直线。两脚间的距离过长或过短。2).躯干前倾或腰背紧张，过于挺胸。3).持剑臂肘关节外展，手腕弯曲，前臂、上臂与躯干没在同一纵面上。暴露了第三部位。4).两脚距离过大造成两脚过分弯曲，会暴露前膝、脚。

3.1.3、实战姿势的训练方法

一般是固定好正确的实战姿势后就保持较长时间，以加强腰部、腿部以及各关节之间的控制能力等，时间一般由短到长（5分钟、10分钟、15分钟等），分多组，组与组之间有固定的休息时间，一般使用间歇训练法。

在训练中，必须重视保持步法移动的平稳，起动快速、突然，步法间衔接、转换迅速而协调，并有节奏、有速度，同时还要根据技、战术动作需要，与不同身体姿势配合，并合理、及时、准确地调整身体重心，从而达到手脚完美的统一。

3.3、击剑的进攻技术、防守与还击技术

击剑的进攻技术在实战中起着主导作用。进攻技术是合理有效刺中对手有效部位的动作方法。即以伸出手臂且连续威胁对手有效部位所做出的最初攻击动作方法。归根结底，在击剑的实战中只有刺到对方才算得分，关键就在这个刺上面。刺是重剑进攻的动作方法，是进攻技术的核心，刺中是最终目的。通过各种不同形式的刺，并以一定的力量刺对方的有效部位才能获得胜利。

重剑刺的种类有直刺、转移刺、交叉刺、压剑刺、击打刺和对抗刺等。

防守有三种形式。一是距离防守，是在对手进攻时拉开距离，以退出对手有效的进攻距离之外，暂时避开交锋；二是运用体位的变化，以向外、向下（下蹲）闪躲开对手的进攻，三是运用剑防开或阻截对手的剑，以获得攻击的主动权。在防守技术中，剑的防守是主要的，同时又要三种方法相互配合进行。

在教学训练中，采用各种手段和方法，贯彻积极主动防守是教练员的主导思想。积极主动的防守，是以防守有效和对还击有为前题。要具备以下因素。一是掌握全面的防守技术和技巧（剑感、时间感），二是要处在有利的距离，这里所说的距离不单单是两个运动员之间的距离，更主要是指自己上步后伸直臂剑尖与对手有效部位的距离，这就包含着良好的距离感；二是要有防的有利时机，这就包含着良好的时间感。具备了良好的剑感、距离感、时机感、节奏感，就能增强防守的可靠性，才能做到防适时、准确、有效，就能变被动防守为主动防守。如运动员在实战中，常常采用在对方刚刚发动进攻，剑尚未接近有效部位或对手用假进攻动作时，就主动向前截住对手的剑，这种防守便是积防守行动的主要形式。

4、结论与建议：

个人认为一般青少年训练的初期阶段只需完全认识并掌握好上述所说的准备姿势、步法、进攻技术和防守还击技术等基本技术即可。虽说这些都是些最基本的基本功，但要想掌握好并能在实战中运用出来却绝非易事。现在多数的体校教练为了能使运动员尽早能参加比赛并获得成绩，通常在基本技术的训练上都采用“草草了事”的态度，让运动员忽视基本技术的重要性，而去强调实战中的战术运用，虽然这是能使初学者在最短的时间内参加比赛，甚至能获得优异的成绩，但这只能维持在少年赛或是青年赛的水平上，想更高一层提高自身水平在成年赛或是世界级比赛中拿成绩是不可能的，就像盖房子，如果没有良好的地基做基础，楼房又怎能盖的高？想要达到技术全面，特长突出的高水平在早期的基本技术训练中就要特别注重基本功的重要性，只有以在基本技术扎实为前提下发展个人特长的这种训练方向才能培育出优秀的击剑运动员。

[1]击剑[M].北京:人民体育出版社，1996.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.