健美操课与当前女大学生心理素质的培养

　　摘要：当前健美操教学中，教师可以通过语言暗示、形体暗示等方式，激发学生的学习兴趣、学习情绪，增强其自信心和表现力。
　　关键词：女大学生；健美操；心理素质；培养
　　
　　可以说，健美操运动，是当代女生十分喜爱的一项体育运动，它在较大程度上影响着人们的心理素质、身体素质。通过问卷调查等方法，我们对某音乐学院女大学生上健美操课情况进行调查，了解健美操是如何影响她们的心理素质。从调整结果可以看出，参加健美操锻炼，学生的自主性、积极性、意志等方面都有明显的增强。这说明，学生练习健美操，是提高其心理素质的一种较好手段。现就学校健美操教学提出一些建议。
　　一、健身健美操是健身与健美的有机结合
　　健身健美操，是一种既注重外在美的锻炼，同时也强调内在美培养的运动。其运动量，没有一定限制，可大可小，可随自己意愿、身体要求或技术水平，选择适合自己的方式。健身健美操，可以提高我们肌肉的速度、柔韧性、力量、耐力，同时，也能促进人的呼吸系统、内脏器官及身体组织的生长发育。这样，学生便可以在健身的基础上塑造优美的形体，形成一种良好的气质与风度，给人以青春活泼、朝气蓬勃的感觉。大多数体育运动项目在锻炼身体时，都能增强锻炼者的兴奋性，而这种兴奋对于因心理忧郁和长期忧郁而导致的心理障碍来说，也有一定的治疗效果。从事健身健美操运动，能调动学生的热情，使学生的注意力从烦恼的学习、生活事情上转移，忘却痛苦与伤心，尽情享受运动带来的欢乐，获得内心的安详、宁静。
　　二、适合学生特别是女生的心理特点
　　美妙的音乐，舒展的节律化运动，可以陶冶学生的心灵，使学生身心健康协调发展。体育课上，我们用音乐伴奏，随着节奏的变化，学生的想象力丰富起来，动作更加富有韵味，充满活力。如此，通过大脑皮层增强运动中枢的兴奋性，使得学生身体各环节运动节律化，提高调节能力，在一定程度上，可以减轻大脑皮层的疲劳，促进大学生身心健康发展，培养其内在气质。
　　三、能培养学生正确的审美观、人生观
　　通过认真地练习健身操，可以提高女生对身体美、运动美、姿势美、心灵美的感受与表现力，这有助于她们正确的审美观的培养，也能提高她们的艺术修养。在健美操比赛时，在优美的音乐声中，学生们舒坦、优美、流畅的动作和富有感情色彩的表演，能够给观众们以美的感受。因此，这是视觉和听觉的双重享受。总而言之，健身操运动起着审美教育的作用。
　　四、 健美操运动有助于排解学生的不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病
　　当代社会，是一个压力很大的社会。由于学习和其他各方面的压力，挫折无处不在，因而有的大学生可能产生悲观、失望的不良情绪，甚至形成自闭、忧郁、狂躁等心理障碍。最新的科学研究证明，适当地从事适合自己身体特点的体育运动，能帮助我们减轻压抑、悲观等一些不好的情绪，焦虑、消除忧郁等心理障碍也会减少。这样，我们的心理才能保护平衡，心理才能健康。在那些优美的音乐伴随下，学生们的愉快感增强了，喜悦感增加了，成功的喜悦也无形中增加了。总之，健美操具有独特的活动内容和形式，能排解我们偶尔产生的不良情绪，能消除那些灰暗的心理障碍。健美操属于中等运动强度的有氧运动。愈来愈多的科学研究，有氧运动的健心效果非常明显，它能治疗中度的焦虑和抑郁症等心理疾病，可以降低抑郁情绪。
　　五、健美操运动有助于学生智力的发展，提高创新能力
　　所谓智力，一般是指学生完成学习活动时所需要具备的认识能力的综合体，它是学生完成学习、工作任务的基本条件。正常的智力，是学生心理健康的重要基础。只要女大学生认真地、经常地参加这项运动，则她们的记忆力、注意力、思维力、创造力，都会有明显进步。这项运动对学生大脑的开发和利用非常有益，能增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，非常有益于学生大脑的记忆功能和形象思维。同时，健身操运动能够减轻学生学习引起的各种疲劳，使得她们的学习效率能够提高，从而充分挖掘和开发学生的潜力。
　　六、健美操运动有助于增强终身锻炼的自觉性，形成良好的体育习惯
　　提高当前大学生的身体素质，让她们有一个健康的体魄和心理迎接未来的竞争，形成终身体育习惯，自觉地锻炼身体，这是高等院校开设体育课的宗旨。健身操恰好具有这些特点：它有较强的锻炼功效，运动难度也不大，特别受到女生的青睐。这样，会促使她们经常地、全身心地进行练习，并能获得良好的效果，慢慢形成良好的体育习惯，为终身体育打下坚实的基础。
　　对大学生的心理健康而言，健美操以其独特的活动内容和形式，非常有益于学生心理健康，这是其他任何方式、手段无法取代的。在欢快而强劲的音乐中，青春在燃烧，活力在四射，幸福在萌动。这能够解除学生的自闭意识，消除学生的紧张心情。而活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛，使学生间沟通和交往的欲望得以增强，有利于提高自身交往能力。长时间的、一定强度的有氧练习，可以开阔学生的视野，锻炼学生的意志，促进学生的智力发展。我们可以经常组织健身操表演或比赛，这能够激发学生的进取心，改善不良的情绪，激起女生们昂扬的斗志，使她们有一个远大的生活目标。通过健美操运动，可以正确认识健身与健心的关系，促进学生身心健康发展，同时也能活跃校园文化。
　　
　　（河南工业职业技术学院）