男根养护法等

杜学峰

搓涌泉

盘膝而坐，双手掌对搓发热，然后左右手分别搓涌采穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处)81次。搓动时意守涌采。要不缓不急，略有节奏感。

摩肾俞

两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法。肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚，腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

斗阴囊

两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持阴茎，另一手食，中，无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力。

疏任督

一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸，阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

提阳根

一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田。另一手握阴茎，使龟头外露。用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思，勿念，勿守。

壮神鞭

两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食，中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。

摘自《男性天地》

这些细节关系男性健康

资料显示，男胎比女胎更容易自然流产；而出生后第一个月中，男婴出现夭折的比率也比女婴高30％：所以，生活中貌似强悍的男性其实更需要在细节上关注健康。

眼白有没有微微发黄

部分肝病会出现或轻或重的黄疸，表现为皮肤、巩膜的发黄，还会伴有恶心、乏力、食欲差、肝区疼痛、腹胀等不适。

提示：可去医院做肝脏B超，取血化验肝功能，协助诊断。生活中要限制饮酒，尽量减少餐桌应酬。

是不是经常面红耳赤

血压增高时，体内的血液对血管壁产生的侧压力也会随之增大，面颊就会变得红润有加，时常还会伴有头晕、头痛、睡眠不佳、眼花耳鸣等症状。

提示：应及时反复多次监测血压，必要时化验血脂，血黏度，血流变等指标，协助诊断原因，应停止饮酒。严格掌握每天食用盐的摄入量。

为小事常常怒发冲冠

任何人压抑久了难免会发脾气，但是有部分人则会逐渐演变成抑郁症。他们同时还会伴有容易疲劳、好冲动、疑神疑鬼、神经过敏等现象。

提示：最好能得到家人语言上的沟通，或去心理医生处咨询，找到最适合自己情感上的宣泄消遣。

激动时胸口隐隐作痛

如果在情绪激动，或者上楼梯时，胸口突然出现隐隐作痛，尽管稍事休息就能缓解，也不要大意，看看是不是还有胸骨后压迫感，并放射到后背及手指。这些都可能是冠心病和心绞痛的症状。

提示：只要感觉心前区不舒服，就要及时监测心电图，这样有利于及早发现疾病。

出现排尿困难

经常用一个坐姿，很容易压迫小腹，造成前列腺受压、充血，慢慢发展成前列腺炎。常伴随的症状有小腹下坠、隐隐作痛、阴部胀痛、排尿出现障碍等。

提示：最好不要一味坐在电脑或办公桌前，应该经常站起来走走，进行适当的活动。可到医院去做个前列腺液的检查，非常简单的程序就能帮助明确诊断。

稍稍运动就气喘吁吁

如果稍有活动就会气喘吁吁，大汗淋漓，可能是肾虚的表现。肾虚时常会感到腰酸腿软，导致免疫力差、早衰，还可能表现为头发白、牙齿松动，有人会有燥热感，但也有人特别怕冷。

提示：要注意劳逸结合，不要过于纵情声色、耗气伤神。生活要有规律，尽量避免着凉，尤其要注意随时把宝贵的唾液咽下。

如厕时间过长

没有固定的如厕时问，或上卫生间时间很长，排便困难，时常还有血便，这多半是患痔疮了。

提示：到医院做个“肛指”检查，可以排除直肠癌等不良疾病。最好每天固定时间排便，便后尽量养成温水坐浴的习惯。

摘自《科学养生》