预防龋齿10法

杨蕴芝

1.养成饭后漱口的良好习惯，以便冲洗掉滞留在口中的食物残渣，起到清洁的作用。

2.吃过甜食后，及时喝些开水，防止甜食粘附在牙面，而利于细菌的发酵产酸造成龋齿。

3.经常吃些粗糙较硬的含纤维食物，增加牙周的血液循环，多吃些蔬菜水果以清洁牙面。

4.掌握刷牙的时间：一般人往往只有早晨刷牙的习惯。若按科学合理卫生的做法应每天刷牙5次，即早晚各1次，每餐后各1次，这种高要求可能不易做到，但为了保持口腔卫生早晚刷牙还是应该做到的。有的人早刷、晚不刷，入睡后，由于口腔运动停止，唾液分泌量减少，唾液对牙面的冲刷自洁作用及对微生物的阻抑作用大大削弱，使食物残渣停留的部位极易成为发酵和孽生细菌的温床，因此，刷牙应早晚各1次，特别是晚间睡前的刷牙尤为重要。

5.选择合适的保健牙刷：一般说，应以牙刷头短而窄，两排毛束高度适当，牙刷柄扁而直，使用灵活为原则。

6.牙刷要注意严格分开，不要全家数人合用一把牙刷，以免传染疾病。

7.要掌握正确有效的刷牙方法：刷洗牙齿的唇、颊、舌腭面时，刷毛要从牙间隙向牙、齿(牙合)端刷洗，刷洗咬胎面时，刷毛要垂直于(牙合)面前后刷洗。总之以刷除牙间隙、牙面上小窝中的污物，有效地清洁牙齿为目的。

8.要常换牙膏类型。目前市场上的牙膏种类大致分为普通型和疗效型两类。普通型牙膏主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、结合剂、保湿剂、调味剂、香精、防腐剂和水等，它们由羟甲基纤维素粘接在一起有机械摩擦去污、清除口臭等作用。疗效性牙膏除含普通型牙膏成分外，还含有治疗作用的中草药、西药、活性酶等，还有洁齿防龋功能特强的氟化钠等，它除了有普通型牙膏的作用外，还有明显的抑菌作用。由于疗效型牙膏在抑制致病菌的同时，也抑制了部分非致病菌，打乱了口腔内细菌的生态平衡，易导致菌群失调，且长期使用也会让某些细菌产生耐药性，因此，为保障口腔健康，应经常更换牙膏类型，间期以1个月为宜。

9.选择牙膏应因人而异。对无口腔疾患者来说可将含氟牙膏与普通型牙膏交替使用，对患有龋齿者应首先使用含氟牙膏，对患其他口腔疾病者应针对不同病情使用不同的药物牙膏。大人和小孩的牙膏也应有区别，尤其是12岁以下的儿童应使用儿童牙膏，患龋齿的孩子最好使用“小白兔儿童牙膏”。

10.每次刷牙的时间不少于2～3分钟。有些牙膏具有溶解细菌的作用，若刷牙时间太短，马虎走过场，那么，就起不到应有的作用。