“腹部发音”的养生术

吕　群

近年来，人们发现：“腹部发音”可养生。它简便易行，适合于男女老少，若能持之以恒，将对身体带来莫大好处。

人的发音器官主要是喉。通过大脑指令，喉在各种与发音有关的肌肉密切配合下而发出声音。人们平时把发音仅仅看成是生活活动的一项内容，很少想到它与健康有联系。然而科学家们发现，若在演讲、歌唱以及交谈时让腹部用力收缩，则对健康有促进作用。由此总结出了“腹部发音”的养生之术。

“腹部发音”的方法是：仰卧，安静，深吸气，然后呼气。但在呼气时让下腹部用力收缩，同时通过喉部发出一……二……长音。如此反复进行50～100次；早晚各做一次。

“腹部发音”之所以具有养生作用，是伴随着吸气与呼气，使腹部肌肉的紧张与松弛交替出现，从而使血管也相应出现收缩和舒张。这就加速了血液循环，增加了全身血流量；氧供给充足了，代谢产物排泄加快了。由于腹部发音与呼吸同时进行，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌也同步地紧张与松弛起来。这种机械刺激可促进肠管运动，有利于消化道对营养物质的消化和吸收，增强了对全身营养的供应，从而有益健康，尤其对中老年的强身防病有作用。