怎样预防肛肠病

丁泽民

肛肠病是一种常见病、多发病。《医宗金鉴》云：其病因“不外风湿燥热源”。说明“六淫”之气与肛肠疾病的发生有着密切的关系。例如，风为春天的主气，容易引起肠风下血，燥为秋天的主气，犯之可致便秘、肛裂。

祖国医学还认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志的变化，是人体致病的内在因素。认为保持心情舒畅，才能身体健康。事实上，很多肛肠疾病与情志的波动确有一定的关系；长期的忧虑恐惧，不仅可以引起胃肠道的溃疡，而且由于食欲减退，久则贫血，中气下陷，可致脱肛。精神因素与癌的发生也有一定关系。

《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”，“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”。这说明饮食不当可引起肛肠疾病。祖国医学认为“六腑以通为用”，故合理摄入饮食，是预防肛肠疾病的一个环节。古人称油腻甜食为“膏梁厚味”或“肥甘厚味”，过食这类食品，既难消化，又容易生热、生湿、生痰，聚久化热可发生肛瘘；还可阻碍气机，使气血不畅，产生痔疮。平时宜少吃辛辣刺激性食物(如烟、酒、蒜、辣椒)及煎炸熏烤之类的食物，以防火化伤津而产生肛肠疾病。当今一些学者认为，长期地高脂肪饮食，还可诱发肠癌。

许多肛门直肠疾病的发生，与排便密切相关。据临床观察。便秘和腹泻者易发生痔疮和肛裂。因此，调理大便也是预防肛肠疾病的一个方面。首先要养成一种良好的排便习惯，一般在早晨起床后或早餐后排便较合乎生理。便时不要久蹲厕所阅书报。如果平素大便较干燥，可以每天早晨喝一次凉的淡盐开水。要多食蔬菜(如白菜、萝卜、韭菜等)、水果(如香蕉、柿子、梨子等)、蜂蜜、麻油以及粗纤维食物(如山芋)。

肛门部最易被粪便污染，同时由于周围毛囊、皮脂腺、汗腺均较发达，因此每次便后最好用温水坐浴，这样既能保持局部清洁，又能促进肛门部血液循环。内裤要经常更换。便纸要细软，宜用干净的皱纹纸，勿用不洁的异物当便纸，以免发生感染。

体育锻炼也是预防肛肠疾病的方法之一。现介绍两种方法。

一、提肛运动

取侧卧位。有节奏地做提肛运动30～50下，每日1～2次，提肛运动可改善肛门局部的血液循环，提高肛门括约肌的功能，增强胃肠蠕动，对预防痔、脱肛等疾病的发生有一定的作用。

二、内养功

1.练功姿势取右侧卧位，略前俯，右臂屈曲在身旁，手放在离头约两寸处的枕头上，掌心朝上。左臂自然舒展，手放在髋上，掌心朝下。两腿自然屈曲。两眼轻轻闭合，口唇合拢，上下牙齿轻轻接触，舌自然放平。

2.呼吸要求用鼻吸鼻呼，腹式呼吸。呼吸的过程，先缓慢而细深地吸气，接着呼气。然后停顿，暂不呼吸，但不要使劲闭气。只要把意念集中在小腹的丹田。与此同时，将舌头轻轻抬起并默默念字，然后将舌落下，又开始第二次吸气。这样往复循环地进行。停顿时间的长短，由默念字敷的多少来控制。大约每秒钟默念一个字。所以停顿的时间约为3～7秒。初练者，默念的数字宜少，以后逐渐增加。默念的字宜组成含有自我暗示的短句，如：“放松好”、“放松安静好”、“放松安静身体好”；“要放松，要安静”、“放松放松静又静”。

内养功采取腹式呼吸，并周期性停顿，因而使腹内压力也随之产生周期性的明显变动。有助于改善腹腔血液循环，促进胃肠蠕动，对习惯性便秘、脱肛，可有一定的疗效。练功的时间为每日1～2次，每次20～30分钟。

此外，久站久坐者因缺少活动，容易患肛肠疾患，因此要做到劳逸结合，动静有常，起居有规律。

孕妇则应按时检查胎位，以免盆腔内血液循环受阻，形成痔病等疾患。

肛门周围发生疖肿应及时治疗，以免加重而形成肛瘘。肛门已形成脓肿的，应早期切开引流。有肛瘘而临时不能手术者，需保持肛门内部清洁、瘘口通畅，以防病情加重。

对于部分直肠息肉，特别是绒毛乳头状腺瘤，应限期手术，防止癌变。

总之，有病都应及时诊治。对于肛门部出现的某些症状，如肛门坠胀、肛门疼痛、排便障碍等，还应配合其它专科(泌尿科、妇产科)的检查，以排除其它疾病。