青少年学习压力与学习倦怠的中介因素及应对策略

2024-12-31陈兼立刘学东谢芳

江苏教育研究 2024年12期

摘要：青少年学习压力与学习倦怠之间具有相关性，中介因素解释了两者“为何”和“如何”发生作用。学习动机、心理韧性、自尊感、情绪智力和睡眠质量是中介因素的主要构成。提升个体积极心理资本、健全心理教育干预机制、营造心理友好型环境、科学发挥中介因素的正向效应等举措，可以有效应对学习压力、缓解学习倦怠。

关键词：学习压力；学习倦怠；中介作用

中图分类号：G455 文献标志码：A 文章编号：1673-9094（2024）12-0037-04

*本文系2024年江苏省高校“高质量公共课教学改革研究”专项课题“基于OBE理念的心理健康教育课程体系建设研究”（2024GZJX083）的研究成果。

收稿日期：2024-10-05

作者简介：陈兼立，英国伯明翰大学医学院，公共卫生硕士，主要研究方向为卫生统计学、流行病学；刘学东（通信作者），南京审计大学心理健康教育教学部副教授，博士，主要研究方向为教育与学生发展、心理健康教育；谢芳，中山大学公共卫生管理学院硕士研究生，主要研究方向为卫生统计学。

在当今快速发展的社会中，青少年的学习压力日益增大。这种压力不仅源于学校的高学业要求，还来自家庭期望和社会竞争带来的外部影响。长期处于这种高压的学习环境中，青少年很容易产生学习倦怠。这不仅给青少年的学业发展造成负面后果，还对其心理健康产生长期的负面影响。学习压力和学习倦怠的关系受到多种中介因素影响。深入研究青少年学习压力与学习倦怠的中介因素及其作用机制，进而提出应对策略，能够为缓解青少年学习压力、科学干预青少年学习倦怠提供理论依据和实践参考，更好地促进青少年成长。

一、青少年学习压力与学习倦怠的相关性

学习压力是指“学生面对难以达到的学业要求而产生的紧张和焦虑感”[1]。主要表现为学习结果、同学间竞争以及师长期望等因素所引起的心理反应。从心理学视角看，学习压力的本质是一种矛盾和冲突，即个人需求与实际能力和状态之间的落差。既有关于学习压力的研究主要聚焦于“青少年睡眠、身心健康、学业成就、专业认同、各类生活事件对青少年的影响、人际关系等问题”[2]。

学习倦怠是指“个体在面临学习压力或丧失学习兴趣时，所表现出的一种对学习的消极态度和行为倾向”[3]，主要表现为学习反感、动力不足、焦虑抑郁、成就感下降、厌学逃学等一系列反应，其本质是个体在应对学习压力时认知、情绪和行为上的消极状态。陈宏玉等学者关注到学校氛围、父母教养、社会支持以及青少年自身心理资本、学习效能对学习倦怠的影响[4]。罗媛等学者则发现，睡眠质量是导致青少年学生身心耗竭、学业疏离、成就感低的重要因素[5]。

青少年学习压力与学习倦怠之间存在关联性。临床心理学研究表明，学习压力可以显著影响学习倦怠[6]。一方面，学习压力直接影响学习倦怠，两者之间呈现出明显正相关关系，即“学习压力与学习倦怠中的情绪低落维度显著正相关”[7]；另一方面，学习压力可以通过中介因素间接影响学习倦怠。

二、青少年学习压力与学习倦怠的中介因素

中介因素是在学习压力与学习倦怠之间发挥影响作用的变量。它们是学习压力对学习倦怠发生作用的实质性原因，解释了两者之间“为何”和“如何”通过间接途径发生作用，揭示了两者之间复杂的心理过程和行为机制。青少年学习压力与学习倦怠的中介因素复杂多样，涉及认知评价、人格特质及社会支持等诸多方面。具体而言，主要包括如下内容。

（一）学习动机

学习动机是激发和维持个体基于需要而产生的学习的内在动力，可分为自主性动机和外控性动机。自主性动机能够引发积极主动的学习行为，而外控性动机则一般会导致抗拒性学习行为。学习动机在学习压力和学习倦怠之间发挥重要的中介作用。一方面，个体强烈的学习动机可以减少学习倦怠的产生；另一方面，学习压力通过学习动机影响学习倦怠[8]。面对学习压力，个体如果自主性学习动机勃发，则能有效应对学习压力，从而减少因学习压力加大而产生的学习倦怠。反之，如果学习动机不足，则会导致学习压力应对困难，从而使得学习倦怠更加严重。

（二）心理韧性

心理韧性是个体身处压力与困境中能够快速恢复自身良好状态的一种心理品质[9]。心理韧性既反映个体在面对压力和困境时所展现的特质和能力，也表现为个体与外部环境互动的过程和结果。心理韧性在学习压力与学习倦怠之间发挥着部分调适作用。“学习压力对学习倦怠的影响中有三分之一是通过中介变量心理韧性的间接效应起作用的。”[10]在同等学习压力下，心理韧性与学习倦怠之间呈现显著性负相关关系，即心理韧性水平越高，学习倦怠的程度越低。反之，心理韧性水平越低，学习倦怠的程度则越高[11]。

（三）自尊感

自尊感是个体在社会实践过程中所获得的一种对自我价值和能力的肯定性评价和情感性体验。个体对自我价值和能力的自信是自尊感的本质。自尊感在学习压力和学习倦怠之间发挥中介效应。面对外在学习压力，个体内在的自尊水平直接影响学习倦怠程度。自尊感与学习倦怠之间呈现负相关关系，即自尊感越强，学习倦怠越弱；反之，自尊感越弱，学习倦怠则越严重。可以说，“自尊能负向调节学习压力对学习倦怠的影响”[12]。

（四）情绪智力

情绪智力是个体自我觉知、表达和调适情绪的能力。情绪智力、学习压力和学习倦怠之间存在显著相关关系。一方面，情绪智力可以通过调节学习压力，对学习倦怠产生影响。面对学习压力时，高情绪智力的个体更容易调节好情绪，从而减轻学习倦怠问题。另一方面，情绪智力与学习倦怠之间存在显著性负相关关系。情绪智力可以负向预测学习倦怠，情绪智力越高，学习倦怠越少[13]。

（五）睡眠质量

高质量睡眠是个体缓解身体疲劳、改善生理机能、保证身心健康的重要手段。睡眠质量在学习压力和学习倦怠之间发挥明显中介效用。一方面，睡眠质量与学习压力之间存在显著性正相关关系。通常学习压力对睡眠质量有直接影响，学习压力越小，睡眠质量越好。学习压力越大，睡眠质量则越差。另一方面，学习倦怠与睡眠质量之间关系密切。睡眠质量不高，容易导致学习倦怠。同时，学习倦怠严重，也对睡眠质量产生负面作用[14]。也可以说，学习压力既可以直接影响学习倦怠，还通过影响睡眠质量来间接作用于学习倦怠，表现为学习压力导致睡眠质量下降，进而加剧学习倦怠。

三、缓解青少年学习压力和学习倦怠的策略

缓解青少年学习压力和学习倦怠，需要正确把握两者之间的内在联系，充分发挥两者之间中介因素的正向作用。从个体内部方面看，应该增强积极心理资本；从社会外部方面看，应该健全心理教育干预机制，营造心理友好型环境。

（一）提升个体积极心理资本

一要提升自我效能。自我效能的核心是个体对所要达成目标的自信。青少年应该正确评估自身的优点和劣势，持续发掘自我潜力。培养自我反思的习惯，掌握正确的归因方式。提升沟通能力，加强朋辈交流，建立良好人际关系，不断提升积极自尊水平。

二要培养希望感。希望感是个体正确应对学习压力、缓解学习倦怠的心理基础。青少年应坚持目标导向，科学合理设定学习目标，增强目标达成信念，激发自主性学习动机，降低学习焦虑。

三要保持习得性乐观。习得性乐观的关键是积极性思维。青少年面对学习困难和挑战时，应该学会正确接纳和应对，远离习得性无助。平时要主动接触积极性信息，融入乐观性人群，保持乐观向上的心态。

四要增强心理弹性反应能力。心理弹性反应能力的核心是个人在逆境中的耐挫能力。提升青少年心理弹性反应能力是一个连续的过程。学校可开设心理弹性课程，加强团体心理辅导，通过增强团体凝聚力的方式来提升个体的安全感，增强自身的心理韧性。

（二）健全心理教育干预机制

一要加强教育预防机制建设。心理教育辅导能够帮助学生缓解学习压力，从而减少产生学习倦怠的风险。针对学习压力过大、学习倦怠严重，靠自身素质和能力难以走出困境的个体：一方面，应加强心理辅导和心理健康教育，帮助他们塑造健全人格，学会应对压力和管理情绪；另一方面，需要及时提供专业帮助，缓解其负面心理反应。

二要完善识别干预机制。一方面，提升识别能力。从个体的言语、情绪、行为等方面加强对其学习倦怠的识别。另一方面，增强反映能力。个体的学习倦怠发生后，能够通过报告制度等方式迅速向上反映，获得快速有效的干预。

（三）营造心理友好型环境

一要建设心理友好型社会。政府部门和社会组织应提供更多的心理健康服务资源，如心理咨询热线、心理健康平台等。加强心理健康知识宣传，推动全社会关注青少年心理健康需求，提高对青少年学习压力、学习倦怠等问题的认识。杜绝不良信息对青少年心理健康的侵害，为青少年勤勉学习营造乐观健康的文化氛围。

二要建设心理友好型学校。学校是不同年龄段青少年学习的主战场，不仅需要完成知识传授，还肩负着青少年情感教育、个性发展的重任。应深化教育评价改革，加强学生作业、睡眠、体质管理，有效减轻学习压力。推动心理健康作为德育内容进入课程思政，各类课程与心理健康课同向同行，产生协同效应。加强心理健康师资队伍建设，创新教育方式，大力提升青少年情绪智力水平。

三要建设心理友好型家庭。良好的家庭环境有利于青少年缓解学习压力，减少学习倦怠的发生。家长应给予青少年情感支持和理解，而不是一味施加学业压力。多倾听孩子的想法和感受，帮助他们找到解决心理问题的办法，而非仅仅关注成绩和表现。尊重孩子的个性和爱好，引导其树立正确的世界观、人生观和价值观，并养成良好的学习和睡眠习惯。

青少年学习压力与学习倦怠的中介因素复杂多样，涉及认知评价、人格特质及社会支持等诸多方面，它们共同构成了一个错综复杂的网络，影响着青少年的学习状态与心理健康。针对青少年学习压力与学习倦怠的中介因素，我们需要采取综合性的策略，有效缓解青少年的学习压力，预防学习倦怠，促进青少年全面发展，为他们未来的学习与生活奠定坚实的基础。

参考文献：

[1]徐嘉骏，曹静芳，崔立中，等.中学生学习压力问卷的初步编制[J].中国学校卫生，2010（1）：68-69.

[2]陈磊，郭齐智，高艺嘉，等.2018—2022年我国青少年学业压力研究回溯与展望——基于CiteSpace的可视化分析[J].安徽教育科研，2024（15）：4-6，25.

[3] 梁小梅.大学生心理资本和学习倦怠的关系——学业自我效能感的中介作用及干预[D].广州：广州大学，2024：3.

[4]陈宏玉，魏榕.校园氛围对寄宿制高中生学习倦怠的影响：心理韧性的中介效应[J].中小学心理健康教育，2023（8）：10-13.

[5]罗媛，任鹏宇，马臣萃，等.“双减”政策下中学生学习倦怠、睡眠质量对非自杀性自伤行为的影响[J].中国健康教育，2024（1）：51-55.

[6]李西营，宋娴娴，郭春涛.大学生社会支持、控制点及学习压力与学习倦怠的关系研究[J].中国临床心理学杂志，2009（3）：287-289.

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[8]张良帅.心理控制源对青少年学业拖延的影响：成就动机和学习倦怠的链式中介作用[J].心理月刊，2023（2）：67-69，76.

[9]张妍妍，赵帅.大学生心理韧性研究综述及展望[J].高教论坛，2024（2）：120-124.

[10]吉彬彬，蒋思珊，彭媛媛，等.高中生心理韧性在学习压力与学习倦怠的中介作用[J].中国健康心理学杂志，2020（12）：1876-1880.

[11]刘罗，周海花，李思瑶，等.大学生学习压力与心理韧性及学习倦怠的关系[J].南京航空航天大学学报（社会科学版），2018（1）：96-100.