高中生学习压力与成长动力的自我体验研究

庹博源

摘 要：文章针对高中生的学习压力与成长动力一题展开分析，同时结合造成高中生学习压力过大的原因与自身经验研究可行性较强的应对措施，以期为高中生的健康发展提供一些借鉴。应对措施主要包括：家长应给予学生积极的支持、学校应为高中生创建张弛有度的学习环境、高中生应当注重成长动力的自我体验等。

关键词：高中生；学习压力；成长动力；自我体验；健康发展

中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）01-0098-02

对于正处于青春期后半段的高中生来说，他们无论是在生理需求还是心理发展上均面临着较大的压力，有时容易陷入迷茫。来自家庭的生活压力以及学校的学习压力，让一些高中生常常觉得透不过气。事实上，压力就如同一把双刃剑，适当强度的压力不仅可以成为促进个体不断前进的动力，同时还能从根本上提高个体的创新欲望，但压力的消极面若过大，就会给处于青春期的高中生带来生理与心理上的双重困扰。基于此，如何才能有效地调节消极压力，将其转换成高中生的成长动力，是需要教育工作者和学生自身共同深入研究的一项重要课题。在整个高中学习过程中，学生要非常注重自己心态的调整，注重将压力进行分解转化，从而消解掉压力带来的不利因素。实践证明，善于分析问题，并从问题的背后寻找解决的办法，建立良好的健康的心态，比一味抱怨或者一味死记硬背知识点，更容易取得事半功倍的效果。下面，结合个人在学习生活中关于压力与动力的体验、感受进行相关研究。

一、造成高中生学习压力过大的原因

1. 成绩压力

成绩压力是高中生的最主要压力来源，高中生在经历紧张的中考正式进入高中阶段之后，课程科目的增加与学习难度的提高，让高中生觉得压力倍增。尤其是对于那些学习基础较差且学习能力不强的学生来说，在没有找到正确的学习方法时，难免受到考试成绩不理想问题的困扰。長此以往，这些高中生就会认为自己的智商水平不够，根本不是学习的材料，从而对日后的课程学习产生极大的畏难情绪，甚至还会出现放弃学习的行为。

2. 家庭压力

家庭压力同样是高中生产生学习压力的重要源头。如今，绝大多数学生家长都抱着望子成龙、望女成凤的想法，他们经常会根据自己的期望来给子女制定一些不切实际的学习目标，在无形当中增加高中生的学习压力，造成精神紧张。尤其是对那些经济条件比较差的家庭来说，家长会经常向学生灌输“考大学才是唯一出路”的思想观念，总是让学生将全部精力都放到学习上，将考试成绩作为评定学生的唯一标准。更有甚者，一些家长会将孩子的考试成绩作为自己“炫耀”的资本，如果孩子的成绩优异，他们就会觉得十分光荣和自豪，反之就会出现失望与悲伤的情绪，导致家庭氛围变得非常压抑。长此以往，一些高中生就会在家长的这种影响下变得郁郁寡欢，因背负过于沉重的学习压力而出现心理失衡的情况。

3. 竞争压力

到目前为止，部分学校的高中教育仍然以应试教育为主。在强大的考试压力下，部分学生之间的畸形竞争会导致高中生过早背负沉重的思想压力，从而不得不牺牲掉应有的放松娱乐时间来争分夺秒地学习。在这种长时间精神高度紧张的状态下，一些高中生就会开始非常重视自己的学习成绩，重视自己的分数，总是担心其他同学会超过自己，从而很难将注意力集中到学习本身。此外，高中生的抗压能力与心理素质尚未达到较高的水平，过度的竞争会让他们经常感受到压力的存在，从而出现学习成绩急速下滑的状况。

二、减轻高中生学习压力的方法

1. 家长应给予学生积极的支持

（1）家长要会科学地排解自身压力。从社会学的角度分析，人类的所有行为活动均是通过观察与模仿而学到的。对于高中生来说，他们最常接触的学习和模仿对象即为自己的父母。最近几年，国内外众多研究学者对青少年压力应对方式展开详细分析，得出“家长的压力应付方式可以对孩子学习压力的排解带来直接影响”的结论。除此之外，作为生活在现代社会的成年人来说，高中生的家长可能面临来自各个领域的压力。为了能够给自己的孩子带去正面的积极影响，家长需要在日常的快节奏生活与工作中找到适合自己的心理调节方法，要让自己长时间处于轻松愉快的情绪状态中。值得一提的是，如果高中生在日常的学习过程中出现了错误，家长切忌一味地指责孩子，而是要站在孩子的角度来思考问题的产生原因，客观地分析自己有哪些行为对孩子造成不良影响，从而与自己的孩子共同成长、共同进步。

（2）家长应为孩子制定合理的目标。首先，家长需要了解孩子真实的学习状态与学习能力。家长如果不能立足于子女的实际情况来制定目标，不仅会为学生带来不必要的心理负担，同时还会导致他们对自己的能力产生怀疑，十分不利于高中生的健康成长。为此，家长需要同自己的孩子成为无话不谈的朋友，接受他们的缺点与无法“成龙”“成凤”的事实，为他们营造出一个轻松愉快的学习、生活环境和氛围。其次，降低对孩子的期望，并不意味着对孩子实施“放羊式管理”，家长需要掌握好其中的度。要结合子女的实际状态设立一个科学合理的期望值，并且表现出对孩子的关心与尊重。需要注意的是，家长在制定目标时要注意征求孩子的意见，让他们切实体会到达到预设目标的喜悦感和自豪感，从而开始对接下来的学习任务产生强烈的期待感和学习欲望。

2. 学校应为高中生创建张弛有度的学习环境

（1）重视高中生的心理健康教育。如今，部分高中学校迫于高考的压力，有时可能忽略对高中生的心理健康教育，从而在无形中增加高中生的学习问题与心理问题。基于此，为了能够让高中生更加顺利地毕业并参加高考，高中学校应当从根本上提高心理健康教育在学校教育中的地位。首先，高中学校需要在心理健康课程中向学生传播一些有效的减压方法，帮助他们在出现心理问题时及时地进行自我缓解并化解冲突，在较短的时间内重新回到良好状态。其次，高中学校需要进一步加大对心理辅导教师的教育力度，为那些表现优秀且教学水平较高的心理辅导教师提供免费进修和出国交流的机会，将更多先进的心理健康教学内容引入高中课堂。最后，在设置心理健康课程的过程中，教育者需要充分考虑学生的性别、性格、兴趣以及发展特点等，尊重学生之间的发展差异，有针对性地设置教学内容与教学方法，通过因材施教的方式达到增强教学效果的目的。

（2）丰富高中生的业余活动内容。高中阶段的课业任务重、学习时间紧张，很多高中学校存在着占用学生课余时间开展补课活动的现象，这不仅会大大影响高中生的正常休息，甚至还会在无形中增加他们的厌学情绪。事实上，过长的学习时间，不仅不能达到理想的教学效果，反之还会让学生因长时间处于紧张的学习状态而丧失学习的积极性。因此，如果想让高中生可以长时间地保持高效率的学习状态，教育者必须采用一切方法来提高学生对学习内容的兴趣。在教学管理过程中，高中学校应当尽可能多地组织一些课外活动，让高中生的课余生活变得更加丰富多彩。只有在轻松愉快的氛围之中，学生才能感受到校园生活的强大吸引力，才能以更加放松的状态投入到接下来的学习任务当中。

（3）从多个角度全方位评价高中生。对于高中阶段的学生来说，他们已经基本懂得人情世故与社会中的生存法则，因此，很多学生都存在着必须考上好大学的想法。在这些高中生的意识中，认为学习不好就是愧对家长，拿不到好成绩就是愧对老师，从而让自己长时间地处于精神高度紧张的状态。在当前教育环境下，学生只要取得了理想的考试成绩，就能够得到家长与老师的奖励和表扬，即使在某些方面存在着一些问题，也会得到父母与师长的谅解。长此以往，这种单一化的评价方式让学生认为只有学习好才是真的好，从而过分重视自己的成绩，忽视自己其他方面能力的塑造，一旦自己没有拿到高分就会否定一整个学期的付出。为了尽快扭转这一局面，家长应当经常性地站在高中生的角度理解他们的难处，努力发现存在于子女身上的闪光点，帮助他们树立起学习的信心。本文认为，对于高中阶段的学生来说，樹立正确的人生观与价值观是非常重要的，教育者与学生家长不应该只局限于考试成绩，而是要密切关注高中生的心理成长，帮助他们及时排解学习压力与心理负担。

三、高中生成长动力的自我体验

1. 体验来自他人的信任和关注

美国著名教育学家杜威说过，被人尊重和信任的欲望是人类天性最深刻的冲动。的确，基本的尊重和充分的信任是所有人类的精神需求，这其中包括在社会上摸爬滚打的成年人，同样也包括初出茅庐、仍然青涩的高中生。高中阶段的学生正处于人生的懵懂期，对于情感与精神的需求比较多，十分渴望来自家长、老师以及同学的信任和关注。有时哪怕只是一句简单的问候与表扬，也会让高中生感受到心理上的满足与平衡，从而获得更多的成长动力。在开展教学活动的过程中，教育者需要同学生站在相同的高度上与学生共同学习和成长，对学生抱以百分之百的信任，坚定地相信他们一定能够顺利地完成学习任务。当学生出现了错误的行为时，教育者不能直接粗暴地给予批评，而是要冷静且深入地分析问题产生的原因，并且帮助他们找到解决问题的方法，采用循循善诱的方式让学生深刻认识到自己的错误，并引导其改正。在这种充满信任与包容的学习环境中，高中生会充分感受到来自师长的关心与爱护，从而让精神获得极大的满足和鼓励，在潜移默化的过程中体会到“我很重要”的快乐感。

2. 重视个体体验

苏霍姆林斯基曾说过：“学习愿望的源泉，就在于进行紧张的智力活动和体验到取得胜利的欢乐。”由此可见，为了让高中生在人生最重要的转折阶段发展得更加顺利，教育者需要将更多的精力锁定在对学生学习经历的关注上，尊重每一位学生的个体体验，让他们去自行体会来自成功的喜悦、来自失败的苦涩，并且从中积累能够让自己受用一生的宝贵精神财富。

（1）体验成功的乐趣。毋庸置疑的是，学习绝非一件轻松的事情。怎样才能够在学习的“苦海”中乘风破浪，成功到达彼岸，是所有高中生与教育者都需要认真思考的一项课题。从教育者的角度来分析，其最重要的任务即为激发学生强烈的求学欲望与学习动机，让他们拿出更多的积极性投入到学习中，让他们心甘情愿地“苦中作乐”“以苦为乐”，切实地体验到获得成功的快乐之情和愉悦之感。对于高中生来说，他们在学习中所获得的成就越多，那么就意味着他们的情绪态度变得越好，从而逐渐将成功的学习体验转化为激励自己持续学习的强大动力。因此，高中生应当充分利用好课上与课下时间，为自己安排一些丰富多彩的学习活动，从而将深深隐藏在学习过程中的快乐元素挖掘出来。

（2）坦然接受失败的教训。身处高中阶段的同学们需要明白的是，无论是学习，还是生活，都不会是一帆风顺的，成功与失败永远都是如影随形。如果在学习的过程中遇到打击，正确的做法应当是坦然地接受失败，并且从中吸取教训，以此不断磨砺自己的意志力，为下一次的成功夯实基础。

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