操控性技能学练方法“六变”

摘 要：乒乓球颠球可以有效发展学生操控性技能，提高反应协调能力。本文通过颠球运动中改变力度大小、运动形式、身体姿态、运动环境等多种变量增强颠球的趣味性和挑战性，为乒乓球专项技能的学习奠定了良好的基础。

关键词：操控性技能；乒乓球；学练方法

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2024）08-0084-02

乒乓球颠球可以有效发展学生操控性技能，提高反应协调能力。本文通过颠球运动中改变力度大小、运动形式、身体姿态、运动环境等多种变量增强颠球的趣味性和挑战性，为乒乓球专项技能的学习奠定了良好的基础。

一、改变力度大小

力度的改变可以增加颠球的难度，颠球力度不同，球的高低也会发生变化，从而进一步增强手腕控球能力。

如可先组织学生平稳地颠球，即高度起伏相对平稳；接着学生按照教师的语言提示变成颠高球，此时学生势必要加大击球的力度，后期根据学生的学练情况可以高低交替颠球，学生灵活应变、手眼协调能力得到提升（图1）。

二、改变运动形式

颠球是学习乒乓球专项技能的前提和基础，有利于提高学生的球感，在动态变化中完成颠球，在增加运动难度的同时，增强了学生手腕控球能力和练习的趣味性。

如，教师在组织颠球练习中，学生先是原地颠球，待其熟练后，可以让学生在走动中颠球，由慢走中颠球过渡到慢跑中颠球，还可以在颠球的前进过程中设置障碍，如绕“s”颠球。此种练习不仅活跃了课堂氛围，同时也让球处于空间的动态变化中，提高了学生的灵敏性和手腕控球的能力，为后面的技术及实战练习打下了良好的基础（图2）。

三、改变击球部位

颠球时通过多种乒乓球拍面的变化，提高手腕灵活性以及控球能力，进一步了解手腕对乒乓球运动的重要性。教师可以让学生进行多面的颠球，即用乒乓球拍的正面、反面、侧面、拍柄依次颠球。

如在课堂教学中，当教师发现学生都能熟练掌握单面颠球时，可增加练习的难度，尝试着让学生进行正、反面的交替颠球。继而逐渐加上侧面的三面颠球，最后再将拍柄加入进行四面颠球，此练习方式极大地提升了学生的练习兴趣。正反面的颠球难度较低，但侧面因为接触面变小，难度逐步增加，帮助学生提高手腕的操控性能力（图3）。

四、改变身体姿态

在乒乓球运动中，不仅是手腕参与，更需要全身灵活协调运动，教师可以引导学生模拟实战场景。如，当在接同伴中远台球时，球的转速很高、角度很偏时需要降低重心、脚步灵活的去接球，因此教师就可以在颠球中灵活的融入多种场景。

如在传统的站立颠球基础上，可设计近台短球和远台长球场景下的颠球练习。近台短球时，双脚踮起，身体前倾、小臂前伸颠球，继而边颠球边后退，然后逐步过渡到远台长球的身体姿态，膝盖弯曲，呈低姿态颠球。通过身体姿态的变化模拟接长短球时或近远台时的场景，不仅加深对乒乓球实战的认知，还进一步提高了不同身体姿态下颠球的操控能力（图4）。

五、增设运动环境

当学生单一的向上颠球熟练后，可以尝试着对着墙颠球，这样可以让学生适应环境的变化并及时做出调整。

如教师组织学生每人面对一面平整的墙面，进行对强颠球比多、比久、比准的练习。随着颠球的熟练，学生可以由近及远地颠球，通过增加距离提高手腕控球能力，还可以在墙上贴标志物每次必须击到标志物上才算数，以此提高手腕控球的精准度（图5）。

六、融入合作元素

为了改变单一的教学方式，激发学生运动兴趣，同时让更多的学生同时参与到集体练习中，激发其竞争欲望，充分挖掘学生的运动潜能，提高学生对于空中来球的预判及手腕的控球能力，教师可采用多人之间配合的颠球。

如可以两名学生面对面每人手持一拍，共用一球，一名学生用乒乓球拍将球颠给对面学生，对面学生继而将球再颠回来，如此往返进行颠球练习。两名学生可以边练习边探究最佳的控球方法，从而得出答案：将球尽量向两人前上方颠，这样方能颠得持久平稳。以此类推，也可根据学生的练习情况进行三人间的三角形对颠球、五人间的五边形颠球，这种方法可以让学生之间更加团结协作，培养学生的方向感和应急变化能力，提高学生的空间判断力（图6）。