防晒也有“大学问”

张林 刘扬

大多数朋友防晒的出发点是为了防止晒黑。也有人认为，防晒是“爱美人士”才会做的事。真的是这样吗？其实，防晒除了能够维持肤色白皙，还具有很大的健康意义——强烈的日晒可能导致皮肤晒伤、日光性皮炎，加速皮肤老化，甚至会增加白内障、皮肤癌的发病风险。因此，防晒是所有人都必须要做的事儿。

防晒到底在防什么？

防晒可以抵抗日光中紫外线对机体，包括皮肤、眼睛造成的伤害。紫外线按照其辐射波长的不同，可以划分：长波紫外线（UVA），波长为320～400纳米；中波紫外线（UVB），波长为280～320纳米，短波紫外线（UVC），波长为200～280纳米。

对皮肤危害较大的是长波紫外线和中波紫外线。长波紫外线穿透力最强，可导致人类皮肤晒黑、加速老化。中波紫外线的穿透力稍弱，会将皮肤晒红和晒伤。市场上常见的防晒用品主要针对这两种紫外线，对使用者进行保护。

防晒产品的作用原理

根据防晒原理，可以将相关产品分为物理防晒和化学防晒。物理防晒的原理，可以简单地理解为“反射”紫外线。比如，太阳镜、遮阳伞、防晒衣、物理防晒剂等，像“保护伞”一样，能够阻挡、反射紫外线，达到防晒的目的。化学防晒通常是利用一些特殊成分，将高能量的紫外线吸收后，再以较低的能量释放出去，通过能量转换的方式达到防晒的目的，比如化学防晒剂。

选择适合自己的防晒产品

防晒产品种类繁多，建议您根据自己的日常生活习惯、活动场所、产品性能指数等，选择适合自己的产品。

1.遮阳伞

遮阳伞适合在户外行走时使用，可以给包括头面部在内的全身提供防晒保护。选购遮阳伞应关注其紫外线防护系数（UPF值）、材质与颜色。

（1）UPF值：遮阳伞的UPF值越高，防晒效果就越好。

（2）材质：面料较厚、纺织紧密的伞面，与薄而稀疏的伞面相比，产品的抗紫外线性能好。一般来说，棉、丝、尼龙等面料的遮阳伞，防紫外线效果较差，涤纶材质遮阳伞的防晒效果更好。

（3）颜色：伞面颜色不同，防晒性能也有区别。同等条件下，内外颜色都比较深的伞，比如黑色、深蓝色等，防晒效果更好。

雨水对防晒涂层有腐蚀作用，为了保持遮阳伞的防晒性能，一定要将其和雨伞分开使用。如果伞面脏了，可以用清水轻轻冲洗，不能用手搓，否则也会影响防晒效果。遮阳伞的寿命只有2～3年，应定时更换。

2.防晒衣

防晒衣适合在户外游玩，尤其是从事徒步、爬山等不方便使用遮阳伞的情况下使用。购买防晒衣应关注其UPF值、长波紫外线透过率（UVA值）、面料与颜色。

（1）UPF值、UVA值：根据行业标准《纺织品防紫外线性能的评定（GB/T18830-2009）》的规定，纺织品只有同时满足UPF值＞40，UVA值＜5%，才能被称为“防紫外线纺织品”。消费者应仔细查看产品标签，确认相关指标是否合规，再购买、穿着。

（2）面料：防晒衣的面料应柔软、轻便透气、有弹力，给消费者提供舒适的穿着体验。面料紧密、透光少的防晒衣，防晒效果更佳。尽量不选涂层类防晒衣，这类衣服透气性差，穿上不舒服。而且，频繁洗涤会使涂层脱落，降低防晒能力。

（3）颜色：在相同条件下，颜色深的防晒衣的防晒性能更好一些。

3.防晒霜

防晒霜是夏季人们最常用的防晒产品，选购时应关注产品类型、防晒数值等信息。

（1）产品类型：防晒霜有物理制剂和化学制剂之分。通常情况下，皮肤易过敏、罹患皮肤病的朋友，应尽量选择物理制剂，减少对皮肤的刺激。

（2）防晒数值：主要指SPF值和PA值。SPF值可衡量产品防护中波紫外线的效果。SPF值越高，皮肤就越不容易被晒伤。按照相关规定，我国防晒霜的SPF值最高可标注为50，实际SPF值超过50的可以标注为50+。PA值代表产品对长波紫外线的抵御效果，防晒效果用+号标注，+号越多，防止皮肤晒黑的能力就更强。化学防晒霜的防晒指数越高，添加的防晒剂浓度就越高，给皮肤造成的负担越重。消费者应根据自己的活动场所、皮肤状况，选择适宜的产品。

防晒的常见误区

1.1天涂1次防晒霜即可

防晒霜的保护时效和SPF值紧密相关。以SPF15的防晒霜举例，它的保护时效是15×18=270分钟。也就是说，270分钟后需要补涂防晒霜，以确保持续的保护效果。

2.阴天、冬季、室内不需要防晒

无论是晴天还是阴天，紫外线是一直存在的。如果紫外线指数为3及以上，进行户外活动需要做好防晒。紫外线伤害与季节、温度无关，您在冬季也应根据实际情况进行防晒。在室内是否需要防晒，要根据具体情况判断。玻璃无法阻挡长波紫外线，如果长期坐在阳光能照射到的位置，需要做好防晒。

特殊人群的防晒建议

1.婴幼儿

6个月以下的婴儿皮肤娇嫩，应尽量避免阳光直射。户外活动时，要给宝宝穿上能包裹住全身的衣物，戴上遮阳帽，避开紫外线强烈的时间段，即上午10点到下午4点。

6个月到2岁的婴幼儿以衣物遮盖防晒为主。如果有需要，可以挑选SPF10、PA+以内的婴幼儿物理防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。适量涂抹在手部等长时间暴露在外的皮肤上。更大的幼儿和儿童可以使用儿童专用防晒产品，同时不建议在强烈的日光下活动。

2.老年人

随着年龄的增长，老年人的皮肤更容易受到紫外线的伤害。合理的防晒措施可以延缓皮肤衰老，预防皮肤癌的发生。因此，老年人在户外活动时，应该佩戴太阳镜、遮阳帽，适当涂抹防晒霜。

3.孕妇

相关研究认为，妊娠期女性的皮肤更敏感、脆弱，做好防晒措施，有助于减少黄褐斑，预防皮肤损伤。孕期女性可选择物理防晒产品，减少对皮肤的刺激。选购防晒霜时，应避开某些孕妇禁用的成分，选择配方更加简单的产品。