广西区老年人体育锻炼行为对日常生活压力及生活满意度的影响研究

摘要：随着中国人口老龄化的加剧，我国老年人的生活质量关系到国家健康发展及家庭的稳定，老年人的身体及心理健康受到越来越多的社会关注。体育锻炼是促进身体健康的有效方式，也是在进行心理治疗时经常会采用的方法。为探讨广西区老年人体育锻炼情况及其心理状况，从而深入分析体育锻炼对于老年人身心健康促进的作用，文章采用调查问卷的方式，对广西壮族自治区677名60～79岁老年人进行体育锻炼情况和心理方面的调查。结果显示：677名老年人中有72.53%的老年人有体育锻炼习惯，但进行力量练习的只有22.86%；老年人在体育锻炼项目前三名是走、武术和舞蹈；677名老年人当中大多数都是进行小强度体育锻炼，近30%的人进行中大强度体育锻炼。老年人心理状况的调查显示：有4.43%的老年人总是和经常感到日常生活压力，该部份人群是需要引起重视的群体，男性和女性分开统计的结果也存在一些差距，生活压力可能是促进老年人进行体育锻炼的动机之一；有19.05%的老年人对生活非常满意，统计数据显示体育锻炼对于老年人生活满意度的促进作用明显。结论：老年人的体育锻炼行为与其心理健康状况之间有着密切的联系，体育锻炼行为既是促进身体健康，也是促进心理健康的手段，既是因也是果。建议：面对老年人身心健康的需求，我们应建立切实有效的干预策略，从体智一体的角度构建老年人身心健康干预模式，提升我国老年人的生活质量，为国家的稳定发展保驾护航。

关键词：老年人；体育锻炼行为；生活压力；生活满意度

社会经济发展、低生育率和人口平均寿命的增加，使我们必须正视人口老龄化的现象。国家统计局数据统计显示，目前中国已经面临着人口老龄化，到本世纪中叶，我国老年人口总量将要翻一番。如此严峻的形势下，老年人的健康问题就受到了多方关注。有关数据调查还显示，中国人口老龄化的发展速度非常快，随着社会经济的发展，健康的概念已经拓展为生物、社会和心理等多个维度，老年人的心理健康与身体健康同样重要，老年人的身心健康受到人们的重视。

人口老龄化是社会经济发展的伴生现象，伴随人口老龄化的加据而带来的社会问题也慢慢呈现出来。老年人因其自身器官功能逐渐下降或是退化，伴随着较多的生理疾病，从心理方面来看，老年人因退休、空巢和即将面对的生命的终结等方面原因，不同程度地会产生一些心理问题。老年人的身心健康问题得到国家、社会等各层面的重视，如何提高老年人的生活质量及健康水平，是我们必须面对的研究课题。

体育锻炼指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，张春兴认为当事人虽然认知到生活环境中存在着对自己具有威胁的事件，但因限于个人条件，只能任其存在，无法将它消除，此种生活事件随时会使当事人在心理上感到压力，这更接近日常生活的现实，并将这类压力称之为“生活压力”。生活满意度指个体基于自身设定的标准对生活质量做出的主观评价，是衡量某一社会人们生活的重要参数。

随着低生育率和人口平均寿命的增加，中国老年人口比例也会逐渐加速增加，对老年人的体育锻炼情况及心理健康状况进行调查和分析，从体智一体的角度提出可行性的老年人健康促进策略，提高老年人的生命质量，对于促进社会均衡发展、实现健康广西具有现实价值又有理论意义。在现实价值上，首先，对于老年人而言，老年人的健康促进的目标不是在体能或者肌肉上达到多高的高度，本文通过对体育锻炼行为与老年人的生活压力、生活满意度的调查与研究，从而分析体育锻炼对老年人的生活压力及生活满意度的影响作用，探讨老年人体智一体的健康促进策略其次，对于我们社会而言，有利于解决因老年人口的激增带来的社会问题，通过构建可实施的体智一体的健康促进策略，有效缓解老年人心理问题，降低整个社会的老年人医药支出成本，减轻家庭的负担，推动社会和谐、可持续发展。再次，对于国家而言，有利于实施老年人健康促进政策，推进健康中国的实施。在理论意义上，首先，验证了具身认智理论在老年人身心健康领域的应用，从身心一体的角度来实施对老年人的健康促进是最明智的推进方向，不能只停留在头疼医头，脚痛医脚的阶段，老年人出现心理问题只用心理咨询的方式方法，成本高不易推广。其次，丰富老年人身心健康促进的有关理论研究。一直以来老年人的身心健康问题得到全社会的关注，多数是基于身或者心分开来进行理论的研究，无法全面地从基于老年人的实际需要出发，构建促进老年人体智一体健康促进策略。此次研究为我们提供了一个视角，在一定程度上可以丰富此方向的理论研究。

根据国家《“健康中国2030”规划纲要》《全民健身纲要》等高层面指导性文件的相关要求，结合新时代社会发展和群众健身需求，广西区老年人身心健康状况是制定和评估广西全民健身计划实施效果、评价健康广西建设成效的重要指标。本研究对老年人的体育锻炼情况及心理健康状况进行调查与分析，旨在研究老年人身心健康背后的体育影响因素，深度分析，为实现“健康广西”出谋划策。

1 研究设计

1.1 研究对象

研究对象为来自广西壮族自治区各市、县的677名老年人，其中男性329名、女性348名，年龄为60～79岁。

1.2 研究方法

主要采用文献资料法、逻辑分析法和问卷调查法。

2 结果与分析

2.1 广西区老年人体育锻炼、日常生活压力及生活满意度情况的调查结果

2.1.1 广西区老年人体育锻炼情况统计

2.1.1.1 体育锻炼习惯

677名广西区老年人中平时有体育锻炼习惯的有491名，其中老年男性238名，老年女性253名，平时没有体育锻炼习惯的老年人有186名。

2.1.1.2 体育锻炼项目

491名有体育锻炼习惯的广西区老年人最经常选择的体育锻炼项目前三名是走（散步、健步等各种走）、武术（武术套路、太极拳、太极剑、木兰扇等）和舞蹈（交际舞、体育舞蹈、民间舞蹈等），对老年男性和女性单独进行统计均呈现该结果。

2.1.1.3 体育锻炼强度

491名具有体育锻炼习惯的老年人中，进行小强度体育锻炼（锻炼时呼吸和心跳平稳，和平常差不多，没有特别感觉，如散步等）的有346人，占比达到70.47%；进行中等强度体育锻炼（锻炼时呼吸与心跳加快但不急促，微微出汗，如快走、骑车）的有106人，占比为21.59%；进行大强度体育锻炼（锻炼时呼吸急促，心跳明显加快，出汗较多，如快跑、打球）的有39人，占比为7.94%。其中老年男性进行中大强度体育锻炼的人数是75人，占具有体育锻炼习惯的老年男性总数的31.51%，老年女性当中进行中大强度体育锻炼的人数为70人，占具有体育锻炼习惯的老年女性总数的27.67%。详见图1。

2.1.1.4 力量练习的频次

进行体育锻炼的491名老年人中每周进行力量练习（包括俯卧撑、深蹲等徒手练习或使用哑铃、弹力带等健身器械的练习）的次数在1次及以上的有56人，占总人数的22.86%；不进行力量练习的为总人数的87.82%。

2.1.2 广西区日常生活压力方面的调查情况

全体677名老年人对生活中是否感觉有压力的情况是，选择总是选项人数为11人，占比1.62%；选择经常选项人数为19人，占比2.81%；选择偶尔选项人数为104人，占比15.36%；选择很少选项的人数为231人，占比34.12%；选择从未选项的人数为312人，占比46.06%。

具有锻炼习惯的238名老年男性此题的调查结果是：总是5人，占比2.10%；经常9人，占比3.78%；偶尔39人，占比16.39%；很少83人，占比34.87%；从未102人，占比42.86%。

91名没有锻炼习惯的老年男性此题的调查结果是：总是0人；经常4人，占比4.40%；偶尔15人，占比16.48%；很少30人，占比32.97%；从未42人，占比46.15%。

253名具有锻炼习惯的老年女性在此题的调查结果是：总是3人，占比1.19%；经常5人，占比1.98%；偶尔36人，占比14.23%；很少89人，占比35.18%；从未120人，占比47.43%。

95名没有锻炼习惯的老年女性，在此题的调查结果是：总是3人，占比3.16%；经常1人，占比1.05%；偶尔14人，占比14.74%；很少29人，占比30.53%；从未48人，占比50.53%。详见图2。

2.1.3 广西区老年人的生活满意度调查情况

全体677名老年人在“总体而言，作为一个整体人生，您对自己的生活的满意度”方面，有2人选择非常不满意，占比0.3%；有7人选择比较不满意，占比1.03%；有17人选择没感觉，占比2.51%；有522人选择比较满意，占比77.10%；有129人选择非常满意，占比19.05%。

具有锻炼习惯的238名老年男性此题的调查结果是：非常不满意0人；比较不满意2人，占比0.84%；没感觉5人，占比2.10%；比较满意189人，占比79.41%；非常满意42人，占比17.65%。

91名没有锻炼习惯的老年男性此题的调查结果是：非常不满意0人；比较不满意1人，占比1.10%；没感觉3人，占比3.30%；比较满意76人，占比83.52%；非常满意11人，占比12.09%。

253名具有锻炼习惯的老年女性在此题的调查结果是：非常不满意1人，占比0.4%；比较不满意3人，占比1.19%；没感觉6人，占比2.37%；比较满意183人，占比72.33%；非常满意60人，23.72%。

95名没有锻炼习惯的老年女性在此题的调查结果是：非常不满意1人，占比1.05%；比较不满意1人，占比1.05%；没感觉3人，占比3.16%；比较满意74人，占比77.89%；非常满意16人，16.84%。详见图3。

2.2 广西区老年人体育锻炼行为对日常生活压力及生活满意度的影响分析

2019年末，我国65岁以上老年人口达到1.76亿，占全国总人口的12.57%。随着年纪的增长，老年人身体功能会逐渐下降，且随着退休和空巢期的来临，生活节奏发生巨大变化，老年人的心理方面的需求也需得到得重视，老年人的身心健康关系到一个家庭的稳定以及社会的稳步发展。

为了更好地保证身体健康与生活质量，体育锻炼是非常好的促进身体健康方式之一。调查研究发现，体育锻炼带给老年人的不止是身体质量上的提高，同样在心理健康促进方面也起到非常显著的作用。

2.2.1 广西区老年人体育锻炼习惯养成方面的影响因素分析

本次调查结果显示，广西区677名60～79岁老年人中有72.53%的老年人平时具有体育锻炼习惯，可以看出大多数的老年人具有进行体育锻炼的意识，并付之行动，而那27.47%没有体育锻炼习惯的老年人是需要特别重视和关注的，可能因身体或者心理的原因没有参与到体育锻炼，也因此造成身体和心理问题的进一步加剧，形成恶性循环。

老年人体育锻炼强度选择方面，老年人较多选择小强度体育锻炼；在体育项目选择方面，受老年人欢迎的还是群体性项目居多，这也反应了老年人除强身健体之外对于陪伴和关注等心理方面的高需求。调查人群中有56人每周会进行力量练习，占总人数的8.27%，力量练习在提升身体肌肉含量、提高免疫力、增加身体的稳定性、防止跌倒等方面都有较好的作用。上述调查结果中，力量练习的人数相对较少，背后的原因可能是多方面的，但普及老年人对力量练习作用的正确认知及对如何科学进行力量训练是我们下一步工作的方向。

2.2.2 广西区老年人体育锻炼和生活压力之间的微妙关系

在日常生活压力方面调查结果显示，677名老年人中选择“经常”和“总是”选项的人数是30人，占比达到4.43%，这部份人群是需要特别关注的一个群体，对于生活压力，需要及时化解或者是发泄出去，老年人在如何正确面对压力和科学有效减轻压力的困扰等方面的技能有待进一步提高。

因性别的不同，在此项调查中也呈现出较明显差别，从平时有无锻炼习惯来看，在“从未”这一选项结果中，没有锻炼习惯的老年男性的人数占比较有锻炼习惯的老年男性的人数占比高，这也是值得思考的一个现象。老年人的生活压力可能也是促进其进行体育锻炼的原因之一，此调查结果在老年女性中也是如此。这样的调查结果促使我们对于老年人体育锻炼行为形成的锻炼动机需要进行深度分析，才能制定出有效促进老年人身心共健康的体智一体锻炼行为干预模式。调查结果还显示老年女性的日常生活压力比老年男性略低。

2.2.3 广西区老年人体育锻炼对其生活满意度促进作用

生活满意度调查结果显示，绝大多数老年人对目前的生活是比较满意和非常满意的，从有无锻炼习惯的来看，具有锻炼习惯的老年人对自己生活“非常满意”的人数占比没有锻炼习惯的老年人高，这体现出体育锻炼对人的整体心理健康的促进作用。从性别不同角度来看，老年男性对生活满意度方面“非常满意”的比例低于老年女性，无论有无锻炼习惯。

3 结论和展望

3.1 结论

综上分析，677名老年人有72.53%的老年人具有体育锻炼习惯，但进行力量练习的只有22.86%，老年人在体育锻炼项目前三名是走、武术和舞蹈；677名老年人当中大多数是进行小强度体育锻炼，近30%的人进行中大强度体育锻炼；老年人心理状况的调查显示：有4.43%的老年人总是和经常感到日常生活压力，该部分人群是需要引起重视的群体，男性和女性分开统计的结果也存在一些差距，生活压力可能是促进老年人进行体育锻炼的动机之一；有19.05%的老年人对生活非常满意，统计数据显示体育锻炼对老年人生活满意度的促进作用明显。

老年人因其特殊的生命周期及身体机能的下降，体育锻炼行为在老年人生活中的重要性非常高。老年人的健康问题不仅包括各种疾病，还包括心理健康问题。如何提高广大老年人的生命质量，已引起社会的重视，刘视湘等研究表明社会支持可通过提高老年人的生命意义感和身心健康水平，提升老年人生活满意度。

3.2 展望

老年人的体育锻炼行为与其心理健康状况之间有着密切的联系。体育锻炼不仅是身体上的锻炼，更是老年人心理健康促进的有效方式，两方面对于老年人来说，相互影响，互为因果。面对老年人身心健康的需求，需结合实际，综合考虑老年人对体育的认知、体育环境的改善、体育锻炼的意向与坚持性等多方面，从身体和心理一体的角度探索更多适用于广西区老年人的健康促进方式，建立切实有效的干预策略，更好更有效地提高我区老年人的生命质量，促进社会的稳定发展。

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