心理素质拓展在高职院校心理健康教育中的运用探究

贾梦霏

（河南工业贸易职业学院经济贸易学院，河南郑州 451191）

在信息化时代，高职院校学生正面临着前所未有的压力和挑战。在此背景下，通过有效的教学策略提高学生的心理素质就显得尤为重要，不仅能够指导学生掌握学科涉及的基本知识和技能，更可以引导学生学会如何处理情感、如何面对挫败、如何建立自信和如何与他人有效交往。而心理素质拓展就是提高学生心理素质的有效方法，学生可以更好地认识自己，并采用恰当的方法实现自我调节，不断提高学生的抗压能力，从而帮助他们在面对生活和学业的各种挑战时能够更加冷静、理智和富有策略，进而为学生在学校的学习生活和未来的职业发展奠定坚实的思想基础［1］。

一、心理素质的定义及其构成

（一）心理素质的基本概念

心理素质通常被理解为个体在特定情境下对任务要求的应对能力和处理问题的技巧，它并不仅仅指代一种简单的心理状态，而是涵盖了情感、认知和行为三个维度，表现为个体面对困难和压力时的稳定性、灵活性和适应性。良好的心理素质意味着在各种不同情境中都能够维持良好的心态，准确判断、高效决策并恰当地行动［2］。在更广义的层面上，它不仅仅是一种静态的品质或固有特性，而是一种可以通过训练、经验和自我意识得到提高的能力。当提到一个人的心理素质时，我们实际上是在谈论他的心理韧性、稳定性以及面对挑战时的应变能力。总的来说，心理素质是一个多面的、深度的概念，它影响着我们的每一次反应、每一个决策和每一种行为。通过培养和提高心理素质，我们可以更好地面对生活的挑战，更好地实现自己的目标和愿景。

（二）心理素质的组成部分

在现代社会中，由于各种因素如技术的快速发展、社会的不断变革和个体的多重角色，人们经常面临着各种各样的挑战和压力。这种压力可能来源于职业、家庭、健康或其他生活方面的变数。面对这些压力，拥有高心理素质的人通常能够更快地适应环境，更好地处理情境，从而达到更好的生活和工作效果。具体来讲，心理素质的主要组成部分包括自信、决策能力、情绪管理、应对压力的能力等［3］。（1）自信：自信是心理素质的基石，是个体对自己能力和价值的坚定信仰，有自信的学生相信自己有能力完成某项任务或面对某种挑战，这种信心能激发其内在的潜能，推动其积极向前，即使在遭遇困境或挫折时，也能保持乐观，坚信自己最终能够克服。（2）决策能力：决策能力是指学生在面对多种选择时能够准确分析、评估各种可能的后果且能作出最佳选择的能力，需要学生具备清晰的逻辑思维、广泛的知识储备和丰富的生活经验。良好的决策能力不仅能帮助学生在日常生活中作出明智的选择，更能在关键时刻如危机情境下，迅速、冷静地做出决策。（3）情绪管理：情绪管理是指学生能够认识、理解并有效控制自己的情绪且能快速适应外部环境要求的能力，每个人都会经历各种情绪波动，如何调整、控制和利用这些情绪，将其转化为正面的动力，是每个人都需要掌握的技巧。（4）应对压力的能力：在现代社会，压力已经成为每个人生活中必须面对的一部分。如何面对压力，并能成功将其转化为推动自己前进的动力，是测试个体心理素质的关键。具备应对压力的能力，学生则能在面对压力时冷静思考，并主动采用各种方法如冥想、锻炼或寻求支持等方式来减轻或消除压力，从而维持最佳状态。

二、高职院校学生面临的心理压力及挑战

高职院校作为我国高等教育的重要组成部分，为国家培养了大量的应用型技术人才。然而，随着社会变革和职业教育的转型，高职学生在求学过程中也面临着许多前所未有的心理压力和挑战，他们不仅要应对日益增长的学业负担，还要面对与人际关系、未来就业和自我认知相关的种种问题，且许多高职学生首次离开家乡、独自生活在外，他们不得不快速适应全新的学习和生活环境。与此同时，随着社会竞争的加剧，未来就业压力和对个人身份的探索也使得他们的心理压力倍增［4］。因此，高职院校只有深入探究他们所面临的各种心理压力和挑战，才能为他们提供更为精准和有效的帮助与支持，促进他们健康成长。

（一）学业压力

高职院校学生在学业方面面临诸多压力。随着知识的更新速度越来越快，学生需要在短时间内吸收和掌握大量的新知识和技能，且课程结构和要求也越来越复杂，使得学生在学习过程中感到压力倍增。为了应对这种压力，学生需要付出更多的时间和精力，可能出现学习疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，进一步加重其学业负担［5］。同时，学业压力还可能导致学生出现心理健康问题，如焦虑、抑郁等，从而影响其日常生活和学习。尤其在期末考试之前，多门课程的复习经常重叠，长时间的学习和紧张的考试准备导致部分学生出现记忆力下降、注意力不集中以及情绪波动的情况。

（二）人际关系

高职学生不仅要面对学业的挑战，还要面对人际关系的挑战。随着年龄的增长，学生的社交圈子也在不断扩大，他们需要与更多的同学、老师和其他人建立和维持关系。与此同时，学生在人际交往中也会遇到各种问题，如人际冲突、误解和沟通障碍等，这些问题可能会导致学生出现人际关系紧张、心理障碍等问题，进一步加重其心理压力。比如因为生活习惯、性格和价值观的差异，学生在与室友相处时发生频繁的摩擦和误解。人际关系的冲突让他们开始质疑自己的社交能力，而性格内向的学生则可能变得更加封闭和沉默。

（三）就业迷茫

对于高职院校学生来说，未来就业的不确定性是他们面临的另一个重要心理挑战。当前，就业市场竞争越来越激烈，学生在找工作时可能会遇到各种困难和挑战，如找不到满意的工作、薪酬不高、工作环境不佳等，学生可能出现就业焦虑、失业恐惧等心理问题，进一步加重其心理压力。尤其是对于即将毕业的高职学生来说，就业问题更是一个令人担忧的话题，部分学生对未来的职业生涯充满了迷茫和不确定性。虽然学校提供了职业指导和招聘信息，但他们仍然对自己能否找到合适的工作感到焦虑。

（四）认知冲突

随着年龄的增长，高职院校学生在个人身份和成长的认知上也会出现一系列的冲突和挑战。他们可能会对自己的身份和角色产生困惑，不知道自己应该如何定位和发展。同时，在与家人、朋友和社会的互动中也可能出现各种冲突和矛盾，如价值观冲突和期望不符等，这些问题会导致部分学生出现身份困惑、自我否定和成长迷茫等心理问题，进一步加重其心理压力。面对来自学校、同学和家长的多重期望，他们在认知自己身份时会遇到很大的挑战，尤其当他们发现自己的兴趣和专业方向出现偏差时，对自己的未来方向更是会产生深深的疑惑。

三、心理素质拓展在高职院校心理健康教育中的运用方法和策略

心理素质拓展是一种通过特定的训练和实践，系统提高学生的心理适应能力、抗压能力和自我管理能力的过程。它不仅关注个体的心理状态和应对策略，还重视通过情境创设、团队合作、角色扮演等方法来强化个体的心理韧性和应对不同压力情境的能力，旨在培养学生更高效地面对学习和生活中的挑战、冲突和压力，增强自信，提高决策能力，并学会有效管理自己的情绪，从而在复杂多变的环境中保持稳定和积极的心态［6］。高职学生面对的心理压力与挑战日益增加，传统的心理健康教育手段已不能满足当前的教育需求，而心理素质拓展则能为高职院校提供一种切实可行的方法，旨在帮助学生建立健康的心态，增强抗压能力，并在日常生活和学业中更好地应对挑战。

（一）编写校本活页教材，在创新学习中建立心理知识体系

在高职院校心理健康教育中，编写校本活页教材是一个富有创新性的方法，这种方式不仅与传统的固定教材教学方式相区别，而且能够更好地满足学生的个性化需求。校本活页教材的设计理念基于学生中心，鼓励他们在学习中主动寻求、探索并应用心理知识。这种教材形式具有灵活性，使得教师能够根据学生的实际情况和需求，调整教材内容，确保教学内容的实时性和针对性。同时，校本活页教材在内容上不仅涵盖了传统的心理学知识，还融合了与学生日常生活和学习实践密切相关的案例和实践技能，鼓励学生在创新学习中建立自己的心理知识体系，使他们能够在面对学业压力、人际关系挑战、未来就业的不确定性以及个人成长的认知冲突时，有足够的心理知识和应对策略。在实践过程中，通过编写校本活页教材，高职院校可以为学生提供一个结合理论与实践的学习平台，使他们能够在学习中培养出坚韧、冷静、决策果断的心理品质。而当学生能够自主地、有目的地探索和学习心理知识时，他们不仅能够加深对知识的理解，还能够更好地将所学应用于实际，从而真正实现心理素质的提高和完善。

某高职学院的心理健康教育校本活页教材就产生了显著的效果。该学校的心理健康教育中心在调研学生真实需求的基础上推出一套专为本校学生设计的心理健康教育活页教材，以帮助学生建立完整的心理知识体系。这套教材的内容涵盖了学生在高职学习生活中可能遇到的所有心理问题，无论是面对学业、人际关系，还是未来就业和个人成长，都有相应的策略和方法供学生参考。为了便于学生自主学习，每个章节都是一个独立的小册子，学生可以根据自己的需求选择相关的章节进行学习。例如对于感到学业压力巨大的学生，他们可以选择学习与时间管理和高效学习方法相关的章节，以提高学习效率并减轻压力；而对于在人际关系中遇到挑战的学生，他们可以选择与人际沟通技巧和情绪管理相关的章节，以帮助他们更好地与他人相处。更为值得一提的是，这套教材不仅有理论知识，还有大量的实践活动和案例分析，鼓励学生通过实践来加深对知识的理解。例如在情绪管理章节中，除了介绍情绪的定义、种类和形成机制，还设计了一系列的情绪调节训练活动，帮助学生在实际运用中掌握情绪的调节技巧。经过一学期的学习和使用，学生纷纷表示收获颇丰，通过学习这套活页教材不仅获得了有用的心理知识，还学会了如何在实际中应用这些知识，从而更好地应对学习和生活中的挑战。

（二）打造健康成长中心，在朋辈交流中构建心理健康意识

为构建良好的心理健康教育环境，打造健康成长中心已经成为一种趋势，旨在促进学生的心理健康和全面发展。健康成长中心不仅仅是一个提供心理咨询服务的场所，更是一个促进学生之间朋辈交流、分享经验和相互支持的空间，有助于构建和加强学生的心理健康意识。高职学生来自不同的文化背景和家庭环境，他们面临着各种各样的心理压力和挑战，如学业、人际关系、未来职业规划等。健康成长中心可以通过组织各种朋辈交流活动，如小组讨论、心得分享会、角色扮演等，为学生提供一个可以自由表达、分享和获得支持的平台。在这个过程中，学生可以听到和自己有相似经历的同学的经验和感受，从而获得心灵的慰藉和启发。更重要的是，健康成长中心还可以通过这些活动让学生意识到他们并不是孤独的，而是有很多同学都有相似的经历和感受，这种共鸣和归属感可以极大程度上增强学生的心理韧性和应对压力的能力。在实践过程中，通过与同龄人的交流，学生还可以学习到一些实用的心理健康知识和技巧，如如何应对人际冲突、如何管理情绪等。此外，健康成长中心还通过开展一系列的心理健康教育活动，如心理健康讲座、心理健康日、心理健康知识竞赛等，进一步提高学生的心理健康意识和知识水平，让他们更好地应对学习和生活中的各种挑战，有效地提升学生的心理健康水平，促进他们的全面发展。

某高职院校为了更好地关心和关注学生的心理健康，选择创设“阳光健康成长中心”，并将其设置在校园核心位置，与图书馆、学生宿舍和教学楼相邻，以方便学生随时进入。与传统的心理咨询室不同，这个成长中心被设计得更像一个休息与交流的空间，有舒适的沙发、多功能的交流区以及一个小型的图书角落，其中摆放了各类关于心理健康和自我成长的书籍。日常运营过程中，健康成长中心不仅为学生提供心理咨询服务，更重要的是，它每周都会组织一系列的朋辈交流活动。例如“心灵驿站”就是一种让学生分享自己在学习、生活和人际关系中遭遇的困惑和挑战的活动，活动中会邀请已经克服了这些困难的学生来分享他们的经验和策略。通过这种形式，参与的学生不仅能够得到情感的宣泄和支持，还可以从其他学生的经验中获得启示，学习到应对困境的策略。同时，“成长工坊”也是一种备受学生欢迎的活动，每月都会邀请心理健康领域的专家或资深学长学姐，为学生提供一些实用的心理技巧和策略，如冥想、时间管理、人际交往等。这些活动吸引了大量学生参与，他们在这里不仅获得了知识，还建立了与其他学生之间的深厚友情。总之，阳光健康成长中心不仅为学生提供各种服务和活动，还创造了一个让学生感受到温暖、支持和归属感的社区，学生在这里不再感到孤独和无助，他们学会了如何面对挑战、如何处理压力、如何与他人建立健康的关系，从而更好地走向未来。

（三）设计拓展训练项目，在自我挑战中提高心理综合素质

心理健康教育活动的实施不仅需要通过传统的咨询和指导来实现，同时还需要具有实践性、挑战性的活动来帮助学生真正锻炼和提高自己的心理综合素质，而拓展训练项目的设计便是一种能够有效地实现这一目的的策略。通常情况下，拓展训练项目包括一系列的团队合作和个人挑战活动，如攀岩、绳索桥、团队建设游戏等，这些活动不仅能够帮助学生提高他们的身体素质，更能够让学生在面对困难和挑战时学会坚持、勇敢、自信、合作和解决问题。在这样的拓展训练中，学生会遇到各种各样的困难和挑战，例如当需要攀爬一个高高的绳索桥时，他们不仅要克服身体上的困难，更要克服心理上的恐惧和焦虑。在这样的实践过程中，学生可以真正地体验到什么是挑战、什么是勇气、什么是坚持到底。同时，通过与队友的合作，学生也可以学会如何在团队中发挥自己的优势，如何与不同的人合作，如何面对和解决团队中出现的冲突和问题。此外，这些拓展训练还为学生提供了一个真实、安全的环境，让他们可以真正地体验、感受和锻炼自己的心理素质。在这里，失败不再是一种耻辱，而是一种学习和成长的机会，每一次突破自己的尝试都是一次有价值的挑战，都是学生提高自己的心理综合素质的一个宝贵机会，能够在更大程度上提高学生的心理素质。

某高职院校为了更好地提升学生的心理综合素质，组织了一次为期一周的拓展训练活动，旨在帮助学生在实际的挑战中锻炼自己的心理素质。活动开始的第一天，学生来到了一个专业的拓展训练基地，他们面临的第一个挑战是攀爬一座15 米高的人工攀岩墙。对于大多数学生来说，这是第一次尝试如此高难度的攀岩。面对这样的挑战，许多学生都表示感到害怕和不安。在教练的指导和鼓励下，学生开始了这次挑战。刚开始时，很多学生都因为害怕而犹豫不前，但在教练和队友的鼓励下，他们鼓起勇气，一步一步地攀爬起来。在攀爬的过程中，每当遇到困难，学生之间都会互相帮助、互相鼓励，帮助害怕攀爬或力不从心的同学渡过难关。最后，大部分学生都成功地攀爬到顶部，当他们站在顶端俯瞰整个基地时，胜利的喜悦感使他们对自己充满信心。经过这次挑战，学生深切地体会到什么是困难、什么是挑战、什么是勇气、什么是合作，他们在实践中学会如何在面对困难时不放弃，学会如何与他人合作，在团队的共同努力下成功克服困难。这样的拓展训练活动，不仅帮助学生提高了他们的心理素质，更为他们未来的学习和生活打下了坚实的基础。

四、结语

综上所述，高职学生面临的心理压力和挑战日益加剧，心理素质拓展作为一种综合性的教育手段，在高职院校心理健康教育中的重要性不容忽视，不仅能够有针对性地解决学生的实际问题，还能帮助学生建立健全的心理知识体系，并在更多多元化教育活动中获得大量的实践机会，从而让学生在真实环境中提高自己的心理应对能力。未来，随着教育模式的持续创新，心理素质拓展的方法和策略也将进一步丰富和完善，高职教育应当更深入地挖掘这一领域的潜力，推动心理素质拓展教育研究和实践的发展，从而构建一个更为完善、高效的心理健康教育体系，让每一位高职学生都能在学习和生活中展翅飞翔。