关于“跌倒”你知道多少

杨晓梅 谭金蓉 蒋媛

由于老年人身體机能退化，同时合并较多的基础疾病，跌倒可以发生在任何时候、任何地点。老年人跌倒不同于成人与小孩，跌倒后更易导致损伤、骨折及多种并发症，严重时甚至死亡。据报道，全球每年有30万人死于跌倒：跌倒是老年人致残、失能和死亡的主要原因之一。当家里有老人符合以下任意一项标准，就可能是跌倒的高风险人群：①年龄大于65岁；②近一年曾经跌倒过；③贫血或血压不稳定；④偏瘫或肢体功能障碍；⑤步态不稳；⑥营养不良，虚弱头晕；⑦视力听力差；⑧服用安眠药、降压药、利尿药等。

如何有效地预防老年人跌倒？首先，记住清晨起床的“4个30秒”：睡醒先躺30秒，床上坐起30秒，床边再坐30秒，下床先站30秒。其次，夜间起床上厕所时打开小夜灯，缓慢步行，洗澡时可坐在防滑凳上，服药后半小时至1小时尽量卧床休息，行走时需有家人陪伴，老年人手机电话通信设备需随身携带或放在方便取用的位置，日常生活中穿着应以舒适为主。

老年人万一跌倒了该怎么办呢？俗话说，在哪里跌倒，就在哪里爬起来。老年人恰恰相反，跌倒后千万不可以贸然起身。首先要做到三看：一看自己痛不痛、哪里痛；二看身体还能不能动；三看身体有没有伤口。如果损伤严重，可以大声呼救或用触手可及的物体敲击地面、墙壁，引起他人注意，必要时呼叫120。如果自我判断身体没有明显损伤，可以尝试做“起身七部曲”：一弯腿、二侧身、三翻转、四撑手、五跪起、六靠近支撑物、七缓慢起身。

如果发现老人跌倒，到底要不要扶起呢？和老年人跌倒自查类似，我们也不能贸然扶老人起身。要先做到“两观察”：一观察周围环境是否安全，二观察老人受伤情况。如果老人意识丧失或心跳呼吸骤停，不能盲目扶起，要立即就地进行心肺复苏：如果有外伤流血或骨折，也不要急着扶起，及时寻求救助，由专业人员进行处理；如有口角歪斜、偏瘫无力，仍然不要着急扶起，应拔打120电话，寻求救助；如果判断老人神志清醒，能够陈述跌倒过程，无疼痛外伤及关节异常活动等情况，可以协助缓慢起身，将其护送到安全的地方。