新课程标准背景下体育运动对青少年近视的预防及改善

2024-01-14史海杰

当代体育科技 2023年33期

摘要：近年来，我国儿童青少年身心健康呈逐年下降，青少年身心健康存在的问题如下：营养和身体发育状况欠佳，日常体育锻炼严重不足; 身体素质下滑，體力活动不足；过分的满足于物质财富，忽视精神健康；心理健康教育开展不足，心理疾病呈高发化与低龄化；其中最严重的是近视问题，近视愈发低龄化、普及化，对青少年造成了严重的危害，近视问题急需控制和解决。习近平总书记在教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上的重要讲话，深刻强调了体育的定位和作用。相关研究也指出体育锻炼对近视的预防以及改善有着良好的积极作用[1]。不过这些研究大都是通过单独的体育运动和运动项目对视力进行的干预研究，缺乏整体性、连贯性。随着2022年新颁布的《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》将专项运动技能进行了具体且明确的分类（球类运动、田径类运动、中华传统体育类运动、新兴体育类运动、体操类运动、水上或冰雪队运动）。本文期望通过整合并且分别探讨新课程标准分类下的几大体育运动对视力的改善影响，以弥补前人研究的片面性、间断性，使学生认真学习掌握运动技能的同时并促进视力的提升。

关键词：视力儿童青少年体育锻炼新课程标准

视力对我们每个人来说都至关重要，尤其是对青少年儿童非常重要，不仅会影响他们现阶段的生活和学习，而且从长远来看更会影响他们未来的生活和工作，如果形成高度近视不仅会引发相应的疾病（青光眼、白内障）还会影响给自己的子女。因此，我们应该采取积极的措施去帮助青少年儿童预防和改善近视，可以采取的措施有很多种，其中效果最明显的莫过于体育运动。在新课程标准的严格要求下，体育运动将会更加顺利的开展。

1视力的相关简介

1.1眼睛的简介和构造

眼睛是一个视觉器官，可以感知光线、辨别不同的颜色等，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。

眼睛主要由眼球、视路、眼附属器以及眼部血管和神经四部分组成，这些结构共同作用使得眼睛的各项功能可以得到实现。

1.2 视力的分类

视力又称之为视敏度，视力分为静态视力和动态视力。静态视力又称裸眼远视力是指眼睛识别静止物体的细节、详情等相关信息的能力。动态视力又称动态视敏度，它是一种知觉移动物体细节的能力，主要是指捕获、分解、感知移动目标影像。

1.3 静态视力与动态视力的关系

相关实验研究得出静态视力是动态视力的基础，而动态视力对静态视力起着支撑作用。动态视力与静态视力的关系呈中度正相关。动态视力能够正向预测静态视力[1]。强化训练动态视力的同时静态视力也会得到一定程度的发展。

1.4 常见的视力疾病

常见的视力疾病主要有散光、近视、远视。

散光它是属于屈光不正当中的一种，是属于角膜发育形态不规则，垂直方向与水平方向上的屈光力不同，导致外接光线折射，进入眼睛之后没有办法形成一个焦点的一种情况，出现散光之后会出现视力模糊的情况。

近视是由于患者长时间过度用眼造成的，睫状肌调节能力受损。患者眼睛的屈光力超过正常范围，因此导致正常光线通过屈光介质后，落在视网膜前方，这种情况在临床上被称做近视。

远视也属于屈光不正当中的一种，是指平行光线在眼内通过相应的折射，并在视网膜之后进行聚焦，导致视网膜上没法显出清晰的图像。远视主要是由于眼轴过短、角膜弯曲度不够，或者晶状体屈光力减弱所引起。

2青少年近视现状及影响

2.１国外青少年近视现状

由世界卫生组织2019年发布的《世界视力报告》详细的展现了全球近视人数，以及儿童、青少年近视现状。报告中指出全球近视人数为26亿左右，其中由3.12亿为儿童、青少年，儿童、青少年的近视率呈不断上升的趋向。

2.2 国内青少年近视现状

据国家卫健委2021年公布的数据显示，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。青少年近视率高居全球第一[2]。

2.3 近视的危害

2.3.1 生理影响

近视是多元性疾病，不仅呈现屈光不正，而且能够病理性改变。其病理性改变可能伴发相关眼部疾病，如斜视、青光眼、病理性近视等[3]。

2.3.2 心理影响

儿童、青少年的近视与心理健康有着密切的关联，二者是相互影响的。首先，近视能够增加儿童青少年的焦虑情绪，因为近视矫正不足的学生在上课时看不清黑板，影响学习效率，进而担心学习成绩，产生一定的焦虑情绪，高度近视的学生会担心自己近视程度越来越严重深怕影响日后生活，也会产生一定焦虑；其次，近视还能够影响小学生的自尊，佩戴近视镜的小学生会被其他同学称作“四眼”，让其自尊受到极大影响。这些均说明近视严重影响着青少年的心理健康。

2.3.3 职业影响

近视对青少年未来职业的选择也有着很重要的影响。近视眼不能够从事的工作还比较多，有一些职业，近视眼患者建议不要从事，对视力要求比较严格的职业，在选择学校专业时就被限制，比如公安、消防、体育、航空航天、侦探、刑事科学技术、军队等，还有一些特殊种类的兵种。

2.3.4 社会影响

家庭和社会每年在近视矫正和近视引发的并发症治疗方面花费的医疗费用巨大已经成为严重的经济负担。除经济负担外，有一些行业领域对视力也有着极高的要求，比如航空航天、军工等，随着近视人数的增加，以上行业领域将会面临劳动力缺失的问题，将严重威胁一个国家的经济发展和国家安全。

3青少年近视原因

3.1 个人因素

个人因素主要体现在用眼习惯方面。比如用手揉眼睛、不正确的读写姿势、不规律的饮食作息、不健康的心理因素、电子设备的使用、不健康的生活方式、相关营养的缺乏等等。

3.2 生理因素

遗传因素，遗传因素是近视形成和发展的主要影响因素。遗传的完成需要通过借助基因和染色体。父母的近视情况会通过遺传直接影响孩子的视力[4]。有研究发现父母双方都近视的孩子和父母其中一方近视的孩子比父母双方都未近视的孩子有着更高的近视率。

年龄，年龄越高近视的患病率也就越高。儿童青少年年龄增长的同时，近视的患病率也会随之增高。因为，伴随年龄的增长，儿童青少年的年级越高，学业负担也会随之提高，近距离用眼时长也会增加，进一步促进了近视的形成。

性别，男生近视少于女生近视。因为男生和女生在青春期的发育速度是不一致的，所以眼睛的发育速度也是不一致的。眼睛发育快的能增加近视的发生，眼睛发育慢的能减少近视的发生。男女个性特征也是导致近视率不同的原因，因为女生比较文静在课间期间大都会坐在自己的位置上，然而男孩比较活泼好动，下课期间会去教室外进行相应的活动。

3.3 环境因素

照明条件，周围光环境是影响儿童青少年视力的重要因素。儿童青少年的近视情况深受家庭书房和学校教室的光环境。无论是在低光照的环境还是强光照的环境下学习，儿童青少年眼睛的调节功能受损，从而引发近视。在低光照的书房和教室内，为了射入更多的光线，眼睛的瞳孔会变大，晶状体变薄；在强光照的书房和教室内，为了减轻光线对眼睛的伤害，眼睛的瞳孔会缩小，晶状体变厚 [5]。因此，低光照和强光的环境下都不利于眼睛的正常发育，促进近视的形成。

3.4 家庭教育因素

“万般皆下品，唯有读书高”，国人从古至今都重视教育。随着现代社会经济的快速发展，社会竞争也越来越激烈，家长也越来越重视儿童的早期教育。为了自己的孩子不输在起跑线上，家长让孩子小小年纪就会参加各种辅导班，盲目内卷，过度用眼。儿童时期本应该是视力发育的黄金时期，过度用眼不仅没有促进视力的发展，还对其造成了严重的损害。

4预防及改善青少年近视对策

4.1 个人措施

父母和教师要引导儿童青少年在读书写字时保持正确的姿势，告诫他们眼睛和书本之间保持的距离一定要是安全的，从而避免过度用眼。限制电子设备使用时长以及频率，电子设备的使用是造成近视的重要因素；饮食方面少吃甜食，多吃富含维生素A，B1 B2 C及E的食物，常见富含维生素的食品有：蛋奶鱼肉肝脏及新鲜的蔬菜水果；鼓励他们积极投入到体育锻炼中。

4.2 环境

儿童青少年的视力会受到周围光环境的影响，在自然光充足的情况下，使用自然光更好。如是晚上或阴雨天光线不充足，则需要把房间的内顶灯打亮，再打开书桌上的台灯加强局部照明。在日常生活中去保护环境，保护环境就是保护我们自己。

5体育运动预防改善近视的独特作用

2022年新颁布的义务教育体育与健康课程标准（2022年版）将专项运动技能分成球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、中华传统体育类运动、新兴体育类运动六类，每类包含若干运动项目。以“体育运动”和“视力”作为关键词进行检索，总共检索出201篇文献，发现球类运动、田径运动、中华传统体育运动、新兴体育运动等对视力的改善效果更加明显。

5.1 球类运动项目

众多运动当中，视力深受球类运动的影响，尤其是乒乓球[6]。因为在球的运动过程中，运动者为了提前准备下一步动作，需要眼睛时刻注意和跟随球的移动轨迹。伴随着球的远近移动，眼睛的睫状肌也会不断的收缩和舒张，从而眼睛负担得到缓解，视力得到改善。

5.1.1 乒乓球

青少年在参与乒乓球运动的过程中，由于乒乓球体积小、运动的速度快、且旋转变化的情况比较多，这就要求儿童在参与的过程中，尤其是在击球的过程中，必须要紧盯着来球，这样才能够做出正确的判断和反应。而要实现这一点，儿童的眼睛就必须要在看几米和几十厘米远的、运动的物体的状态下不断的进行调整与变化，眼睛的睫状肌的收缩和舒张不断的交替进行，从而使得眼睛的收缩能力和舒张能力得到有效的锻炼和提升，从而充分发挥了预防近视，改善视力的作用[7]。

5.1.2 篮球

青少年在参与篮球运动项目的过程中，眼球需要不断的进行上下、远近的调节和运动，从而使得控制眼球运动的内外直肌、上下直肌以及上下斜肌这三对肌肉得到有效的活动，并因此来促进睫状肌的放松与收缩，从而对儿童的立体视觉产生积极的促进作用，有效的改善因为长时间的阅读学习等近距离的眼部工作所造成的眼睫状肌的疲劳问题，让眼部的疲劳因此得到相应的恢复[8]。

5.1.3 羽毛球

青少年在羽毛球运动过程中，球来自四面八方，眼球也会随之不断变化。此过程会不断增强眼睛肌肉的弹性、提高和加强眼睛处的神经血管血液的代谢率、强化眼部神经的能力、提高眼睛的整体工作效率。儿童青少年通过长期的进行羽毛球运动，长时间、近距离用眼造成的眼部疲劳会得到消除或者缓解，近视也会得到预防和改善。

5.1.4 网球

在网球运动过程中，运动者的眼睛必须跟随网球的运动而运动，因为网球的运动是非常迅速的，并且网球的运行方向、速度和旋转方向也是截然不同的。视远视近的过程无形之中减轻了睫状肌过度疲劳的情况，合理的进行收缩和舒张运动，并提高睫状肌的收缩和舒张能力，进一步抑制近视的产生[9]。

5.2 田径运动项目

田径运动项目抑制近视发展的优点如下：宽阔的视野、温暖的阳光、绿茵茵的操场等等都有利于预防近视的产生和发展。

5.2.1 中长跑

中长跑运动在少儿视力改善方面具有较为明显的作用。首先，中长跑是在开阔的操场进行的，明朗的阳光和绿色的草坪能有效的缓解眼睛的疲劳，因为这样的环境能够提高对视神经、眼球的营养物质供给速度[10]。其次，在参与中长跑时，儿童青少年身体是不断移动的，这需要眼睛调节晶状体屈光度的配合来完成。此调节过程需要眼睛的睫状肌和晶状体持续的进行舒张和收缩，随着时间的推移，晶状体、睫状肌以及它们周围的肌肉群的相关能力也会得到提升，并且增强了眼睛的调节能力[11]。

5.2.2 有氧运动

相关研究指出眼压与近视程度有一定的关联，高度近视人群的眼压明显高于正视眼的人群，眼压越高近视程度越深。有学者发现运动能降低眼压，并且有氧运动比其他运动效果更加明显。不同运动强度的有氧运动对不同近视程度人群的影响是不同的，正视人群和中度近视人群通过中等强度的有氧运动来实现眼压的明显下降、高度近视人群通过高强度的有氧运动来实现眼压的明显下降。因此，通过适宜强度的有氧运动来降低眼压也是预防和改善近视的不错方法[12]。

5.3 中华传统体育类

中华传统体育类项目当中八段锦、太极拳、柔道等项目能够很好的预防和改善近视。儿童青少年在进行这些运动项目时眼神与相应的动作时刻保持一致，其中比较出名的就是“眼随手动”，不断的动用眼部肌肉并提升了眼部血液循环的效果、加速了眼球对营养物质的吸收，从而能够达到预防和改善近视的作用。

5.4 新兴体育运动

5.4.1 户外运动

户外运动主要是由带有探险或体验探险的运动项目群组成，多发生于自然环境之中。其中比较流行的有登山、攀岩、皮划艇等项目。

户外运动对于近视改善的作用机制：（1）儿童青少年产生近视的原因主要有电子产品的使用、长时间近距离用眼等，随着户外活动时间的增加，电子产品的使用、长时间近距离用眼的时间会相应的减少，在一定程度上保护了视力。

（2）户外明亮的太阳光属于自然光对眼睛损害较少并且视网膜多巴胺的释放有赖于户外太阳光的激发，视网膜多巴胺能够组织眼球的伸长，近视的产生是由眼睛的伸长造成的，所以多巴胺在一定程度上延缓近视的产生和发展[13]。

（3）户外运动拥有宽阔的视野，在此环境下可以充分的视远使睫状肌得到充分舒张以弥补长时间视近活动造成的过度收缩，增强睫状肌的调节能力 [14]。户外活动能够接触更多的阳光，阳光能够加速维生素D的合成，维生素D可能是视力的潜在保护因素[15]。

5.4.2 定向越野

定向越野是指通过运用地图、指南针等导航手段，在一定界限内，通过道路上的各种障碍物，快速到达各个指定地点，并完成各个指定地点的行动，最终到达终点的运动。定向越野的性质分为：专业竞技型、团建拓展型、休闲娱乐型；适合更多人群的参与。

定向越野预防近视的作用如下：利用眼睛对地图上的信息进行识别的同时需要观察，并对景物进行交替搜索，在此过程中使眼部肌肉得到充分锻炼、眼球的调节功能得到增强，进而起到预防和改善近视的作用。

1、識图视觉搜索具有锻炼眼球的价值。在定向越野识图过程中，良好的视觉搜索能力对参与者来说是不可或缺的。视觉搜索是指运动员在定向越野过程寻找有用信息的搜索方法，主要包括近视地图、远视点位过程中的各种注意过程

，并促进视觉感知过程的完成。该过程对参与者眼球的扫视、注视和追随起到一个好的锻炼作用。

2 、图、景交替识别有利于睫状肌调节幅度的增加、视觉调节功能的增强。定向越野近、远方向性训练的目的是训练眼部肌肉的运动能力，扩大儿童青少年眼睛的调节范围，增强其调节功能，能够促进睫状肌的远、近调节作用，提高工作状态，有效地集中注意力，缓解眼睛疲劳，促进眼部营养的充分吸收，有效的预防和改善近视[15]。

6结语

2022年新课程标准下的运动技能大多能对视力的改善有着良好的作用。2022年新课程标准对学生学习相应的运动技能有着严格要求，体育教师监督学生在课堂学习相关运动技能的同时，在课下也可以鼓励学生根据自己周围的场地条件、健康水平、运动能力、兴趣爱好因地制宜的开展相应的运动。学校开足开齐体育课积极落实《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》政策，在确保学校体育课有效进行的同时，也需要给学生安排些体育作业。课内课外相结合使儿童青少年学会相应技能的同时，并改善与提高儿童青少年的视力。

参考文献

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[11] 胡朝霞.乒乓球运动与篮球、中长跑运动对青少儿视力影响的对比分析[J].当代体育科技，2015，5（01）：210-211.