大学生平衡素质现状及大众健美操对其提高效果研究

摘要：基于大学生平衡素质视角，结合现阶段高校健美操教学现状，采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法，对49所大学的100位大学生进行了调查研究，总结出目前高校健美操有关平衡素质的教学情况：少数大学生平衡素质存在问题，整体对平衡素质重视程度较低；大多数高校均开设有健美操课程，学生参与率较高；以“第三套大众健美操一级”为主要教学内容，内容较为单一，上课频率和课上运动强度较低，对平衡素质提升效果不够理想；大多数大学生对健美操呈积极态度，但是对身体素质重视程度不足，对健美操功效了解较少；高校健美操教学对平衡素质的针对性不足，学生满意程度较低，但对健美操课程期望度较高。并提出以下解决策略：转变观念，增强对平衡重要性的认识；引入身体素质筛查技术；创新编制健美操教学内容；开展多种形式的教学活动。

关键词：健美操；教学；现状；平衡；身体素质

平衡素质是指人在静止或运动中对自身重心稳定性的一种控制能力，是人体的一项重要功能，是在日常生活中维持各种姿势，进行各种活动以及应对导致身体产生突然变化的基础素质0。大众健美操作为大学公共体育课的重要内容之一，有健身、塑形等功效。但在实际教学中，更多的表现对美的塑造，且教学多以传统素质为主，局限了健美操课程课设的意义，缺乏平衡素质的针对性锻炼，很难提高大学生的综合素质，因此找寻有效的训练模式尤为重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以全国49所高校的健美操教师及学生为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国知网等数据库检索出659篇相关文献，查阅相关书籍，浏览中国健美操网、中国健身网，利用百度等搜索引擎进行相关数据的检索，并对文献数据进行梳理分析。

1.2.2 问卷调查法

设计问卷《高校健美操对平衡素质影响调查》，经专家问卷评定，问卷具有较高的效度；通过SPSS26.0软件对两次统计结果进行信度检验，得出问卷相关系数r=0.92，问卷信度达到研究要求。以网上发放的形式发放问卷100份，回收86份，回收率达86%；其中83次有效，占96.5%。

1.2.3 专家访谈法

结合大众健美操教学中现象与问题，制定访谈提纲，咨询健美操教师、专家等对健美操教学现状以及健美操对身体素质提升的看法与建议。

1.2.4 数理统计法

运用SPSS26.0软件对问卷数据进行统计，作为最后分析的依据。

2 结果与分析

2.1 大学生平衡素质调查现状

2.1.1 大学生对平衡素质的认知

如表1所示，有51.16%的学生对平衡素质的重视程度保持中立，认为对在日常锻炼中进行平衡素质训练可有可无；43.02%的学生认为平衡素质在日常生活中重要，有必要进行针对性的锻炼。有5.81%的学生认为平衡素质在日常锻炼中比较不重要，不需要进行针对性的锻炼。

结果表明，大部分学生缺乏对平衡素质认知，重视程度不足，较少的在日常生活锻炼中对其进行针对性练习。平衡素质是人体身体素质之一，支撑着人体坐、立、行等基本动作，是维持或变换身体姿势的重要前提，也是预防和减少运动损伤的重要基础0。同时在一定程度上能体现体质健康状况。平衡素质随着年龄的增长而呈下降趋势，由平衡素质下降对身体造成的伤害不容忽视。因此，应该提高学生对平衡素质的认知，加强对平衡素质的练习，预防和减少今后由平衡素质下降而引起的伤害事故的发生。

表1 大学生平衡素质认知调查

2.1.2 大学生平衡素质现状

如表2所示，根据活动平衡信心量表部分条目调查显示0，学生中有73.24%的学生平均得分较高，对自身平衡素质信心较足，19.76%的学生平均得分处于中等线，对自身平衡素质有一定的信心；另有6.97%的学生平均得分较低，信心不足。在被调查的32%学生在近三年日常生活及锻炼中曾发生跌倒。在平衡素质针对性训练的调查中，进行过针对性训练的学生仅占35.63%。

表2 大学生平衡素质自我感知调查

大学生普遍对自己平衡素质较为有信心，在日常生活中很少对平衡素质进行针对性的提高。跌倒是平衡素质下降而产生的最普遍现象，调查中有32%的学生曾发生过跌倒，这表明大学生的平衡素质并没有他们主观认为的理想。近年来，大学生群体体质持续下降，平衡素质下降尤为显著。根据2014年国家体育总局发布的国民体质监测公报中可以看出，与2010年相比，20-24岁之间在闭眼单足站立的测试中，男性平均下降5 s，女性平均下降3.2 s，并呈逐年下降趋势。平衡素质下降问题值得引起重视。

2.2 高校健美操教学现状调查

2.2.1 开课现状

如图1所示，在已调查的全国49所高校中，有46所高校开展健美操课程，开课率为93.8%。在被调查的学生中，有21%从未接触过健美操的训练。

体育相关专业将健美操作为必修课程，其他专业则以普修为主。该课程主要在高校公共体育课中供学生进行选择，旨在培养大学生有氧健身的兴趣，培养其良好的健身习惯。其中女性比例很高。健美操注重外在美，如体形、体位、动作等，与足球、篮球等对抗性较强的运动项目相比，更适合女孩子，所以，健美操的主要受众群体为女生。其因学校未开设健美操课程、选不上课、身体不协调等问题导致从未参与过健美操课程的训练。

2.2.2 教学内容设置

如表3所示，选择“一级组合”作为主要教学内容的学校数量最多，占48.28%；另一个选用的相对较多的是“三级有氧操”，占27.59%。仅有16.09%的高校选择“二级组合”。还有一些体育院校进行竞技健美操、搏击操等较为专业的教学。

健美操通过改善人体平衡的作用，主要体现在改善人体控制能力，通过强化前庭功能、本体感觉和肌肉力量来减少对视觉的依靠，同时进一步强化自身平衡能力。健美操是由一个个独立的身体动作构成的一个成套动作，动作与动作之间由优美的姿势进行衔接，并且要与前后的动作顺畅地相互结合，才能顺利完成一个成套动作的表现，这对身体控制能力非常高，特别是在跨跳等技术动作中，这就使得练习者身体控制能力有所提升0。此外，人体要保持平衡还要依赖于核心肌群肌肉的协调控制。在健美操的练习中，需要在跳跃、变换动作中调整身体姿势和运动轨迹，这些要求不同肌群之间的高度配合，进而有效的提高了人体的核心力量，改善人体的平衡素质0。学校开展健美操时，老师们往往会依据学校所订的目标与任务，来选择合适的课程。经调查，“一级组合”为大多数高校主要教学内容。一级为入门，以基础步法为根本，面向群众，教学内容简单易学其以强度小，难度低，易于学习的特点而被各高校作为体育课主要练习内容。但是也由于“一级组合”动作比较基础，缺少翻滚、转动等技术，并且教学内容单一，没有进行有关素质提升的针对性的相关练习，对平衡素质的提升效果较为有限。

2.2.3 上课频率与强度

如表4所示，高校大学生每周上一节健美操课的人数最多，占52.87%，每周上两节的占31.03%。一周上三节及三节以上的人数最少，占16.09%。高校课程设置时长基本在1-2小时以内，较为符合大多数高校的教学安排；还有少部分课程时长在2 h以上，占11.6%。此种情况一般存在于体育院校对学生进行专业性较强的教学。高校健美操课程设置大多数为每周一节课，每节课1-2 h，上课频率较低，运动量较小，很难达到理想的训练效果。

如表5所示，37.93%的学生在课堂上可以保持正常呼吸，心跳稍微加快，但没有出汗，达到较小强度的运动，占比最高；有31.03%的学生在课堂上出现呼吸急促，心跳明显加快，微微出汗，达到中等强度的运动；在课堂保持心跳、呼吸和安静时状态差不多的状态，达到轻微强度的学生占24.14%；出现呼吸急促，流很多汗，达到大强度运动的学生占比最少，仅6.9%。

通过健美操的练习可以提高前庭系统的稳定性，改善身体姿势控制能力，提高对动态变化时的调节能力。而干预效果则与运动量与运动强度有关。在有关运动量的研究中表明，每周练习3次，每次1 h改善平衡素质效果好，且效果可能随着干预频率和时间的增加而增加。高校教学时间安排较为充足，而频率上较为欠缺。在有关运动强度的研究中，在经过小、中、大强度的训练，小强度和中强度运动后即刻平衡素质较大强度训练较稳定，在经过大强度训练后平衡素质甚至出现暂时下降的趋势，原因可能是机体在承受大强度的训练后，产生暂时性的肌肉疲劳，使得肌力水平明显降低，平衡素质也会出现暂时性下降0。在健美操的训练与教学中要在改善提高机体平衡素质同时，对运动量和运动强度加以控制，增加运动量，训练以中低强度为主，注意避免运动量过低改善效果不显著，以及避免高强度的训练导致学生平衡素质出现下降，甚至对机体造成伤害

2.3 大学生学习健美操的主观意愿调查

由表6可见，大学生选择健美操的动机多种多样，其中健身、提高身体素质、瘦身是最重要的三个因素，分别占33.5%、28.5%和16.6%；有一些选择健美操的学生，则是出于社交目的和追求时髦，分别占10.4%和6%；也有少数为了获得学分而选择了健美操，仅占4%。虽然提高身体素质的选择率位居第二，但也只占总人数的28.5%，大部分学生参与健美操目的更多的是为了身体美，这说明大学生越来越注重外在形象，对内在身体素质方面的关心远不如外在形象，对身体素质的重视程度不足。大多数学生对健美操可以塑造外在形象的功效表示认可，愿意通过其塑造优美的身体，而对健美操对各项身体素质的作用并不了解，对健美操提升平衡素质效果的了解更是欠缺。

2.4 高校大学生对健美操教学的发展期望

调查结果显示，学生对于健美操教学中对于平衡素质的针对性训练整体满意度不高。54.03%名学生认为针对性不足，列首位；有35.12%学生认为针对性一般；还有10.85%学生认为健美操对平衡素质没有针对性。可以看出，高校健美操教学中较少的对平衡素质进行针对性的练习，忽视了对平衡素质的锻炼，导致学生对此满意程度较低。多数大学生认为，要把平衡素质训练融入到体育教学中去。还有部分学生认为，健美操课程中除了要增加对平衡素质的针对性训练外，还应增加其他素质如柔韧性、协调性的针对性练习。可以看出，目前大学生对健美操作用的定位比较准确，且对健美操课程中加入更多身体素质的练习有一定的期待，在今后的健美操编排中应考虑安排更多、更有针对性的运动训练，既能满足学生的需要，又能促进健美操的健康发展。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 高校大学生的平衡素质整体为稳定，但也存在一定问题。对平衡素质的重视不够，平衡素质训练意识不强。

3.1.2 目前，我国高等院校开展健美操课程的比例很高，学生的参与比例较高；以“第三套大众健美操一级组合”为主要教学内容，教学内容单一；教学以一周一节，中低强度的训练为主，运动频率较低，对平衡素质的提升效果不理想。

3.1.3 绝大多数大学生对有健美操的态度都是正面的，对健美操的兴趣相对较高；参与的主要动机是为了外在美，对身体素质重视程度不足，对健美操功效的了解较为欠缺。

3.1.4 在高校健美操教学中对平衡素质的针对性不足，重视程度低，学生对满意度较低。除了对平衡素质的练习之外，还有部分学生认为还应加入柔韧、协调等身体素质的练习，整体上对健美操教学期待值较高。

3.2 建议

3.2.1 转变观念增强对平衡重要性的认识

开展好学校体育工作关键在于转变陈旧的思想观念，提高对体育的认识，明确体育活动与身体素质之间的关系。在以往的健美操课程中，关于平衡素质的教学，往往存在着领导重视不足的问题。我国高校体育领导普遍忽视了健美操在提高大学生综合素质方面的作用，从而影响到体育教学中的平衡素质。健美操教学要想得到更好的发展，首先各级相关部门以及高校领导首先要在思想上转变观念，重视在健美操教学中，学生的各项身体素质是否得到提升，而不仅仅是为了开设上课而上课。其次，学生应该加强对自身平衡素质及其他各项身体素质的了解，明确平衡素质的重要性以及由平衡素质下降所造成的危害，在日常生活中，有意识的进行针对性较强的动作练习，养成好的体育意识和锻炼习惯。

3.2.2 引入身体素质筛查技术

为了更好的促进各项体育教学的开展，可以引入一些科学的身体素质筛查的手段，在正式开展教学工作前，进行身体各项素质的筛查，通过各项数据明确学生身体素质的基本情况，进而确定教学内容，对身体素质进行针对性地提升。

3.2.3 创新编制健美操教学内容

从目前我国高校健美操的教学内容来看，目前高校健美操教学以实践性为主，很少有学校进行理论教学。健美操的教学内容比较单一。今后健美操教学中，可以在课前设置一些简短的理论内容传授，普及平衡素质和其他身体素质的理论知识，了解其重要性与下降所带来的危害，提高学生的认识；还可以增加一些锻炼方法以及运动损伤防治知识；优化实践教学内容，多了解学生的兴趣与需求，并且根据学生的体质状况，如平衡、耐力、柔韧等，编制出对其具有针对性的自编操，进行针对性训练。为健美操教学注入更多的新鲜血液，充实健身内容，增强体质，推动健美操的发展。

3.2.4 开展多种形式教学活动

运动量与运动强度是运动中两个极其重要的元素。在高校教学安排中，受到各种教学任务、学期时长等的影响，难以设置过多的课次，达不到相应的运动量与运动强度，导致训练效果不理想。教师可以利用课下时间，设置多种教学活动促进学生参与健美操的锻炼，如运动打卡、运动监督等活动，使学生积极参与到健美操的锻炼中去，这样就增加了学生运动量与运动强度，提高健美操训练效果，促使平衡素质锻炼效果达到最佳，进而促进身体的全面发展。

参考文献

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