足球体能训练的策略探讨

孙德君

摘要：在素质教育背景下，高中体育教学受到了学校领导及教育部门的高度重视，体育课程教学在培养学生体育核心素养方面发挥着重要作用，也对促进高中生身心健康发展具有重要价值。在高中体育教学中足球教学是非常重要的一部分内容，而足球教学中体能训练是足球训练的基础，是提高学生体能保障足球运动水平的关键，需要受到体育教师的高度重视。基于此，文章首先对足球体能训练的意义以及训练中存在的问题进行了分析，进而具体探讨了足球体能训练的实施策略。

关键词：足球；体育；高中；体能训练；训练方法；设施建设

足球体能训练是指根据学生足球运动的相关需求，以及学生的实际体能情况，组织学生进行针对性的项目训练，以此实现提高学生身体素质，为学生足球学习与训练奠定基础。现阶段的高中体育教学中，虽然大部分体育教师对于足球运动项目的教学加大了力度，但是从整体上来看，教师对足球体能训练的重视度仍旧不高，学校也未能根据足球体能训练的相关需求做好基础设施的建设，在体育教学中教师缺乏对训练计划的科学设计，训练方法也相对单一枯燥，因此，高中体育教师要加大对足球体能训练创新与优化的研究。

1.足球体能训练的意义

1.1有利于增强学生体能素质

高中阶段的学生正处于身体发育的黄金期，在该时期做好学生训练的指导可以促进高中生的身体健康发育，特别是在现阶段的高中生，在生活中缺少体能锻炼的机会，而且自身的体能锻炼意识也相对薄弱，再加上高考的强大压力，使高中生的身体时长处于过度消耗的状态，缺少良好的体能素质也会严重影响高中生的身心健康发展，影响高中生的学习效率，因此，注重提高学生体能素质，保障高中生具备良好的身体素质来应对生活和学习上的压力，是高中阶段教育教学中的重要目标之一。通过积极开展足球体能训练，在为学生足球运动打好体能基础的同时，也有效的提高了学生的体能素质，使高中生身体的力量、速度、柔韧度、灵敏性等都得到了有效的提升，良好的体能素质使高中生的身体免疫力得到增强，抗病能力提高，实现高中生身体健康发展。

1.2有利于提高学生足球运动水平

高中体育教学中，对学生开展足球体能训练的主要目的是为了能够为足球运动教学与训练提供保障，也就是为学生更好的完成足球运动的学习任务以及提升学生足球运动水平而服务的。在以往的高中体育足球教学中，部分教师会忽视对学生足球体能训练的重视，而是以足球技能训练作为教学的主要内容，虽然学生掌握了相关的足球运动技能，但是由于学生自身的体能素质跟不上，不能满足足球运动的相关标准，造成学生足球运动水平无法实现更好的提高。而在高中体育足球运动教学中，教师在开展足球技能训练的同时，也加大了对学生的足球体能训练，这样一来就能够确保高中生有足够的体能素质保障自身可以完成高运动强度的足球比赛，也能够有足够的身体素质完成难度较高的足球运动技能，进而实现全面提升学生的足球运动水平。

1.3有利于促进学生全面发展

培养高中生的全面发展是素质教育背景下高中体育课程教学的重要目标，传统的高中体育教学中，关于足球运动项目的教学与训练，主要就是以高中生足球运动技能的提升为主，而对高中生综合能力、道德素养的发展给予的重视度不够，这样就不能满足新时代发展背景下对人才培养提出的要求。通过加强对高中生的足球体能训练，除了可以有效提升高中生的身体素质以及足球运动水平外，在一定程度上也能够促进学生的全面发展。比如教师在组织学生开展以竞赛为方式的足球体能训练中，学生在提高体能素质的同时，也提升了学生的规则意识、合作意识、竞争意识等等，让高中能够在不断的训练中形成顽强拼搏的精神，而且学生在自主训练、自我提升的过程中思维意识、创新能力等也会得到很好的训练和提升。

2.足球体能训练中存在的问题

2.1对足球体能训练的重视度不够

高中体育教学中，影响足球体能训练效果的因素有很多，其中教师体育足球教学理念老旧，以及对足球体能训练的重视度不足是重要的影响因素之一。一方面，高中体育教师在开展足球教学工作中，教学理念主要是以技术教学为主，而缺少对学生的足球体能训练的重视，未能根据学生足球运动学习与训练的相关需求，为学生设计开展有效的足球体能训练方案，虽然部分教师会在足球训练之前对学生进行简单的体能训练，但是体能训练的质量较低，缺少专业性。另一方面，高中学校虽然在素质教育的发展下，对高中体育课程的重视度加强了，能够增加体育课时，并且加大对体育课程管理力度，避免其他科目课程占用体育课时的同时，也对体育教学的内容进行的优化与完善，但是在足球体能训练方面未能给予应有的重视，主要体现在高中学校为能结合足球体能训练需求，加强对相应基础设施的建设，学生因设施设备的不足，导致影响足球体能训练的效果。

2.2缺乏科学有效的足球体能训练计划

在足球体能训练中，需要做到循序渐进、有计划、有目标的展开，而不能随意的进行体能训练，不仅要根据足球运动教学与学生足球训练对体能提出的相关要求，开展针对性的专项体能训练，还要根据高中生实际的身体条件以及身体素质发展的需求，设计个性化的体能训练方案，这样才能确保高中体育教学中足球体能训练达到理想的效果，这正为提高学生身体素质以及提升学生足球运动水平提供保障。但是，从目前高中足球体能训练的实际情况来看，多数体育教师缺少科学规划足球体能训练的意识，往往都是按照以往的教学经验随意的组织学生开展相应的足球体能训练，没有做到以学生的实际体能素质以及足球训练需求为主，导致足球体能训练未能达到学生所需要求，影响足球体能训练的效果。因此，在进行足球体能训练的创新与改进的过程中，高中体育教师要注重科学合理的设计足球体能训练计划。

2.3足球体能训练方法单一枯燥

足球体能训练属于一项体能消耗比较大的训练项目，在减负增效的教学理念背景下，高中体育教师要重视对学生足球体能训练兴趣的培养，使学生能够积极参与足球体能训练，而不是被动的参与足球体能训练，导致学生不仅要承担较大的体能消耗，还要承受严重的心理负担，最终影响学生足球体能素质发展，也影响高中生的身心健康发展。从目前的高中足球体能训练的开展情况上看，体育教师在训练方法上缺乏创新，仍然是采用传统、单一的训练方式，比如针对某一项足球体能的训练，在传授学生训练技巧后，就反复让学生进行训练，学生在重复训练的过程中会產生较强的枯燥感，久而久之，使高中生逐渐对足球体能训练失去兴趣，不愿积极配合教师安排的足球体能训练任务，在课堂上是如此，在课下更不会主动的进行足球体能训练。因此，高中体育教师要提升自身的创新意识与创新能力，在足球体能训练的过程中，能够为学生设置多样化的训练方法。

2.4缺乏专业化的师资队伍

体育教师专业水平的高低对高中体育教学中学生足球体能训练的效果会有直接的影响，随着高中体育教学的不断改革，教学内容越来越完善，足球教学的专业性要求越来越高，特别是在足球体能训练方面，要求高中体育教师能够根据高中生的实际情况以及足球运动的具体体能要求，开展专项体能训练以及针对学生情况的个性化体能训练，才能实现提高高中足球体能训练的效果，这就要求高中体育教师的专业能力与专业水平要有所提升。但是，目前高中体育教师在自身的专业能力方面还存在不足，还不能满足足球体能训练的相关要求，严重影响了高中足球体能训练教学质量，因此，学校要重视对专业化体育师资队伍的建设。

3.足够体能训练的实施策略

3.1加大对足球体能训练的重视度

高中学校以及体育教师对足球体能训练的重视度不足是影响高中体育教学中足球体能训练效果的重要因素，为了能够有效开展足球体能训练，全面提升高中生的体能素质与足球运动水平，就要加大对足球体能训练的重视，为足球体能训练提供良好的支持和保障。一方面，高中体育教师在进行足球运动的教学过程中，要积极转变传统的教学理念，不能一味的进行高中生足球运动技能的指导与训练，而是在提高高中生足球运动技能的同时，能够重视对学生足球体能的训练，体能训练可以提高学生的体能素质，为学生足球运动水平的提高奠定基础。体育教师要充分认识到加强足球体能训练的价值和必要性，才能在教学理念上进行转变，加大对学生体能素质发展的重视。另一方面，高中学校的领导也要给予足球体能训练以支持，除了要做好体育教师足球体能训练工作开展质量的监督与考核外，还要在足球体能训练方面加大投入力度，能够根据具体的训练要求，为学生提供良好的训练场地与训练设施设备等，保障在健全的设施设备的支撑下，更好的提高足球体能训练的质量。

3.2科学合理的进行足球体能训练计划

足球体能训练是一个循序渐进的过程，不能操之过急，体育教师在组织学生开展足球体能训练时，需要根据足球运动的需求以及学生自身实际的体能素质情况，科学的设计足球体能训练计划，保障足球体能训练的科学性与合理性，这样才能在保障学生不受伤的情况下，提高学生的足球体能素质以及足球运动水平。设计层次化的足球体能训练方法可以最大程度的满足不同学生的不同训练需求，体育教师需要提前对班级学生的体能素质有所了解，然后对学生进行科学分层，最后再逐一分析每个层次学生的实际情况与发展需求，进而实现合理的设计足球体能训练计划。例如：在进行足球体能训练中的跑动体能训练中，体育教师针对跑步水平相对较低的学生，可以先以激发学生跑步兴趣，使学生逐渐能够积极参与到跑步运动中，克服自身的运动心里障碍，从而实现逐渐提升学生的跑步水平，达到足球体能训练的相关要求标准。因此，可以采取游戏训练、障碍跑训练等具有趣味性的足球体能训练方法，让学生逐渐对跑步产生兴趣，在有趣的氛围中完成对这一层次学生的体能训练任务。而针对跑步水平中等的学生，体育教师可以先从基础的热身训练以及短距离跑动训练方面入手，不要设置强度较大的训练任务，让学生在逐渐的适应过程中增加训练强度，循序渐进的提升学生的心肺功能。针对跑步水平较高的学生，教师要在其自身水平的基础上，合理设计训练难度和训练强度，使其能够通过足球体能训练的方式进一步提升自身的跑动水平和运动能力。

3.3创新与丰富足球体能训练方法

创新与丰富足球体能训练方法是现阶段高中足球体能训练中教师需要重点研究的内容，传统单一的足球体能训练方法让学生感到枯燥，而且会增大学生足球体能训练的心理负担和身体负担，因此，教师结合学生训练兴趣需求，设计多样化的训练方法。例如：在进行耐力训练的过程中，体育教师要重点针对学生的下肢力量进行训练，为了提高学生训练的积极性，让学生感受到足球体能训练的趣味性，体育教师可以采取游戏训练法，将游戏元素融入到足球体能训练中，使学生在参与游戏的过程中完成训练任务，逐渐提升自身的下肢力量，达到最终的足球体能训练要求。比如教师可以将青蛙跳的游戏元素融入到足球体能训练的力量训练中，在训练场地上用标志物做好记号，让学生将每一个记号看作是荷叶，起点和重点分别看成是河的两岸，通过青蛙跳的方式从河的一边跳到河的另一边，用时最短的获胜。或者也可以采取青蛙跳追逐游戏，这样在游戏的趣味性的驱动下，学生参与力量训练的兴趣得到提高，而且在不断的参与游戏训练的过程中，学生的下肢力量也得到了很大程度的提升。再如：进行足球体能训练中的跑动训练的过程中，体育教师可以采取竞赛训练法来组织学生参与训练，竞赛训练法主要就是将学生按照竞赛的规则要求分成几个竞赛小组，然后按照竞赛的规则进行比赛，比如教师可以让学生进行接力跑竞赛、越野跑竞赛以及折返跑竞赛等等，竞赛形式多种多样，可以结合学生的兴趣需求进行合理安排。除了上述几种训练方法外，体育教师可以组织学生共同商议创新足球体能训练的训练方法，通过学生的积极参与还可以培养学生的体育核心素养，另外对于学生积极参与足球体能训练也有很大帮助。

3.4组建专业化的师资队伍

体育教师的专业水平以及教学能力对于足球体能训练的顺利开展以及训练质量都有着重要的影响，高中学校的校领导要对体育教师的培训加大力度，能够根据足球体能训练的需求以及教师综合素质及专业水平的情况科学的制定教师培训计划。在组建专业化的师资队伍的过程中。一方面可以通过聘请专业的体能训练师加入到体育师资队伍中，专门负责高中体育教学中各个体育项目教学中的体能训练指导，这样可以有效提高足球体能训练的专业性，有效提高高中生体能素质发展水平。另一方面，高中学校可以通过体育教师专业培训的方式，提升体育教师的体能培训专业能力，与此同时要注重对体育教师综合能力、创新意识以及师德素养等方面的培养，为学生做好学习的榜样与开模，使学生在体育教师的影响下对体育锻炼产生浓厚的兴趣，不仅在课堂教学中能够积极参与教学活动，在课后以及校外时间也能够根据自身的实际体能素质发展情况，为自身制定科学合理的足球体能训练方案。高中体育教师自身的专业素质与能力水平对于提高高中生足球体能训练质量以及提升足球运动水平等多有重要的影响，因此，体育教师自身也要树立终身学习意识，不断提升自身的专业化水平和能力。

4.结语

综上所述，足球体能训练作为体育足球教学中的重要内容，应受到高中体育教师的高度重视，在开展足球教学的过程中，应该注重以生为本，根据学生的实际情况及发展需求，采取循序渐进的训练原则，为高中生设计科学合理的足球体能训练计划，并结合高中生体育运动兴趣需求，创新与改进足球体能训练方法，确保足球体能训练具有较强的互动性和趣味性，从而可以实现全面提高高中生的体能素质与足球运动水平，也有效提高高中体育足球教学的质量。

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