纠正“脚内侧踢球”常见错误三妙招

纪伟光

摘要：脚内侧踢球是在足球教学与训练中重要的基本技术之一，学生在掌握上常常会出现各种错误。该文从“‘利用脚踩小圆垫纠正‘支撑脚站位不正”、“利用‘膝盖内侧贴贴纸纠正‘踢球腿直腿击球”、“利用‘脚内侧踢海绵垫纠正‘脚内侧击球不准”三个方面，论述了纠正“脚内侧踢球”常见错误的妙招。

关键词：纠正；足球；脚内侧踢球；错误；妙招

基金项目：本文系2020年集美区基础教育课程教学研究立项课题项目“国检形势下小学体育教学的“三大转变”研究（编号：我18060）研究成果。

对于足球爱好者和学习者来说，足球脚内侧踢球作为足球运动中极为常见且重要的一种技术动作，其技术要点在于利用脚的内侧触球，然后将球踢出去。脚内侧踢球也可以被称为脚弓踢球，这种踢球方式由于与球接触面更大，相应的控球更为精准，出球力量和速度也更易于把握，足球腳内侧踢球是短距离传球配合中，极为常见的一种技术动作，也是足球教学中的教学重点。

一、“脚内侧踢球”常见的几种踢球方式

（一）脚内侧踢定位球

学生想要学好脚内侧踢球技术，需要首先掌握脚内侧定位球，这是脚内侧踢球中最简单、最基本的传球技术动作，也是脚内侧踢球教学时的基础课程。在脚内侧踢定位球中，球是固定不动的，相应的学生也更容易判断触球部位，更能灵活准确的把握支撑脚站位。

（二）脚内侧踢地滚球

在脚内侧踢地滚球的技术动作中，需要学生结合球的速度，准确判断球可能的运动轨迹，并选择适当的击球位置进行踢球。地滚球的技术难点在于如何把握踢球时机，如何找准支撑脚的具体站位，在实际的比赛中，脚内侧踢地滚球，更多用于短传配合中，并且会根据前腿摆动方向的差异而造成不同结果的传球。如果采用大腿带动小腿进行爆发式摆动，能够发挥出较强的触球力量，也能与球接触较长时间，进而使球员有更充分的调整空间。而如果在脚内侧踢滚地滚球中，以小腿为主要的力量支撑，则会削弱触球力量，如果在地滚球中小腿不跟随球做前移，能够缩小出球时间，也能削弱触球力量，能够使其产生不一样的短传效果。

在教学时教师需要先引导学生掌握小力量的脚内侧踢地滚球，然后逐步开展大力量训。

（三）脚内侧踢反弹球

脚内侧踢反弹球的动作要领在于把握球的落点，需要及时把握住球点，并判断足球的移动方位，然后身体及时跟进。当球离地的瞬间，需要快速反应，通过脚内侧踢反弹球，将球击出。在脚内侧踢反弹球的使用和教学环节，其重点都在于对触球时间的把握，要在瞬息万变的赛场上争夺时间，尽快将球踢出。而教学时，教师要重点带领学生判断反弹点，使其能够成功将球踢出，快速抢占时机。

（四）脚内侧踢空中球

脚内侧踢空中球，更多的用于足球比赛中的防守解围，临空射门和短距离的多顶传球中。在教学时，教师需要进一步拆解脚内侧踢空中球的技术动作，在准备踢球时，要带领学生，结合预设的球速以及球可能的运动轨迹，及时做身体上的移动。在踢球时，要将踢球腿的大腿部位抬起并进行适当外展，同时，小腿要配合大腿做出绕额状轴后摆，再借助小腿的前后摆动，与球进行接触。并且，在实际的应用中，往往需要根据场上情况判断触球部位是选择中部还是下部，在教学时教师需要循序渐进，引导两人一组进行训练，两人一球相距最多三米，并可以配合相应的手抛球练习。

二、“脚内侧踢球”的技术要领与常见错误形式

（一）助跑

使用脚内侧踢球时，借助助跑动作，能够快速调整人与球之间的站位，能够帮助踢球者找到最理想的支撑点，进而保证踢球的方位和运动轨迹。借助助跑，也能使身体获得一定的速度，进而使球产生速度传递在助跑时需要注意，最后一步应该是跨步，胯步能够增加腿的摆动幅度，进而在踢球时能够产生一定的加速度。但在直线助跑踢定位球时需要注意不要跨大步或碎步，这都会导致支撑脚踏在球前方，而在踢球时腿用不上力。针对这一情况，在练习时，教师可以组织学生进行直线助跑，一人踩球，并在球旁边画一条直线，使其与踢球位置垂直，当左脚踩球时，则直线应该在踢球者的右边。通过这种固定距离的计算和练习，帮助学生感受球的位置和步长控制。在练习时，教师可以组织学生两人一组开展传球，在传球时，通过直线助跑踢定位球的方式，增强学生对助跑的感知力，并使学生在反复练习中固定正确的助跑技术动作，使其形成相应的肌肉记忆。

（二）支撑脚站位

支撑脚站位，对于脚内侧踢球的传球方向和传球质量有着极为重要的影响，并且支撑脚站位也会根据不同的传球形式和全球轨迹产生一定的差异。采用支撑脚站位的终极目的在于保证球与角之间在适中的距离内，进而使脚内侧踢球能够满足摆动需要。在支撑脚站位中，常见错误在于距离控制不当，或过于靠前，或过于靠后。当支撑脚站位过于靠前时会限制摆动脚踢球的力量，但如果支撑过于靠后，也会导致身体重心过度后倾，进而使得触球位置不准确，难以保证足够的触球点，会影响后续踢球的方位。对此，教师在教学时，要先从无球练习开始，引导学生能够把握并形成正确的屈膝位置和脚尖指向。在无球练习中，要使身体保持略微前倾，同时踢球时，要保证踢球时始终由大腿带动。教师可以在训练时通过标记的形式对学生的身体动作进行纠正，也可以组织学生在无球练习中，借助沙地感受支撑脚站位的不同，使其形成正确的站位判断。

（三）踢球腿的摆动

踢球腿摆动是脚内侧踢球中最主要的发力环节，在踢球时需要保证触球位置有足够的接触面和足够的速度，并保证脚在触球时，能够以恰当的位置进行触球。在踢球腿的摆动上，常见的错误在于发力顺序不当，后摆不足，或者在助跑时支撑脚的落位不当，导致踢球腿的摆动动作不连贯，摆动时存在停顿，这也会影响踢球准确性和速度的传递。

（四）踢球的随前动作

踢球的随前动作是在触球动作结束后，球已经离开了脚，而这时身体的各部位的动作都不会再影响踢出去的球。随前动作能够保证以上踢球大环节的顺利落实和正常进行，踢球的随前动作失误容易导致踢球者出现身体重心后仰的问题。据此，可以使学生在踢完球球离脚后，随着球的方向向前跨出1～2步，以此来控制身体重心。

三、纠正“脚内侧踢球”常见错误三妙招

脚内侧踢球是在足球教学与训练中重要的基本技术之一，其掌握与否直接关系到比赛的胜负。但是在脚内侧踢球的教学中，由于种种原因，学生在技术掌握上常常会出现各种错误，其中较为普遍有三：一是支撑脚站位不正确，没有踏在球的一侧；二是踢球时膝关节没有外展，而是直腿击球；三是脚内侧击球的部位不准确，影响了踢球的准确性。为了纠正这三个错误，许多老师和教练也尝试过多种方法，但效果不尽如人意。笔者经过多年实践与研讨，摸索出了有效纠正“脚内侧踢球”这些错误的妙招，下面从三个方面来具体论述。

（一）利用“脚踩小圆垫”纠正“支撑脚站位不正”

对于脚内侧踢球来说，主要包括了助跑环节，支撑脚站位环节，摆腿环节，踢球环节，以及踢球后的随球动作。这5个环节中，支撑脚站位起到极为重要作用，支撑脚的脚趾指向将会影响着球踢出去方向的准确性以及击球部位的准确性。传统的教学中，老师在“支撑脚站位”这个环节的练习中，大多采用“言语提醒”或者“同伴纠错”的方式来进行教学。但是，这种方法明显无法更好的帮助学生掌握正确的支撑脚站位。主要有三个方面原因：一是大部分学生在支撑脚站位的练习中，普遍认为这个技术太过简单，便随意完成动作，应付了事；二是小学生生性好动，单单的支撑脚站位练习学生感到乏味，完成几次之后便开始嬉戏打闹。

为了切实解决这个老大难问题，笔者通过研究与反复实践，发明了“脚踩小圆垫”替代“口头提醒学生”的支撑脚站位动作技术，加快肌肉动作记忆形成的有效方法。其具体操作方法是，采用两个人一组，其中一人站在支撑脚内侧的左侧观察练习者支撑脚位置，一人上步脚踩小圆垫练习。先按支撑脚站位的动作要领，做确定支撑脚踏在球侧15厘米处的练习，再做“上一步”、“上三步”练习，直至过渡慢跑和正常速度跑踏在球侧15厘米处的完成练习。在这练习过程中，观察的同伴可以通过观察脚踏小圆垫的位置，及时的发现错误并纠正提示练习者站位要准确。这种“脚踩小圆垫”的练习方法，相对于“言语提醒”练习，有两个明显的好处：一是能让观察的同伴及时观察到练习者支撑脚踏地的位置，从而发现错误并及时纠正练习者，让练习者在有效的时间快速形成支撑脚踏在球侧15厘米处的动作记忆：二是能让练习者通过观察小圆垫，快速的找准支撑脚要踏的位置，避免许多不必要的失误，造成动作混淆，延长支撑脚踏踏在球侧15厘米处的动作记忆的形成。从实际教学来看，进行多组的“脚踩小圆垫”练习后，学生对“支撑脚站位”的动作方法有了更深的理解和掌握。如果在练习过程中，运用做媒体等方式来进行慢动作的呈现，观察世界上优秀的足球运动员的技术动作，对学生启发会更大。

（二）利用“膝盖内侧贴贴纸”纠正“踢球腿直腿击球”

在脚内侧踢球教学中，不仅要让学生掌握支撑脚准确的踏在球侧15厘米处，还要纠正学生踢球腿在摆动中没有外展的技术动作，而小学生逻辑思维尚处于初级，思维层次比较差，初学时很难理解动作要领里的专业名词，形成动作概念的能力差，在头脑里无法建立整个完整的动作表象，让学生短时间内不仅要掌握踢球腿后摆且还要摆动中膝关节外展有一定的难度。造成这种动作错误的原因有很多，一是教师在示范的过程中，由于示范速度较快，需要观察的点过多，部分学生忽略了对脚内侧踢球时膝部要外展的关注；二是学生是集体成排站列，教师示范时部分学生的视线会被挡住，造成其对教师示范的击球部位看得不清楚，甚至未看见，导致其在头脑中未对击球位置形成正确的表象；三是在讲解过程中，学生难以将？“支撑脚踏在球侧15厘米处”、“脚内侧踢球”“击球膝部外展”？这三个要求同步完成，常常顾此失彼。因此，在实际教学中，就要围绕“如何更快地促进学生的踢球腿在摆动中外展”这一难点来设置教学内容。但是，在脚内侧踢球的踢球腿摆动中外展技术的教学与练习中，许多老师和教练汇大多采用让学生进行多次的原地摆腿练习，击球时要用脚内侧击球的口头提醒，而忽略了如何让踢球腿在摆动中膝关节外展的这一根本原因，因此很多学生在练习时会出现了直腿击球的现象。

笔者在经过不断实践与教学过程中，总结出采用“膝盖内侧贴上小贴纸”在练习时让老师看到小贴纸上数字的练习手段来纠正学生“踢球腿直腿击球”的小窍门。其具体做法有两种：一是，借助多媒体。即教师利用挂图或多媒体播放，在讲解的过程中将摆动时多个动作进行放大并做出不同的标识，一方面可以消除因教师示范过快或者因位置挡住而产生的学生看不清的问题，另一方面又可以让学生在观看时对膝关节外展的时机形成鲜明的形象和深刻的印象，为其此后脑海形成正确的动作定型打下基础；二是，布置课前作业。让学生两人一组，都在膝盖内侧贴上印有数字的小贴纸，一人先进行原地踢球腿摆动的练习，另一人站在练习者的一侧，提醒练习者在原地踢球腿摆动练习中要让老师或者同伴看到贴贴纸上的数字，引导学生掌握踢球腿在摆动中外展的技术动作，学生熟练后可以由原地改为上步或者慢跑几步支撑脚踏位准确的基础上，踢球腿摆动中亮出膝盖内侧小贴纸数字的练习。同时分小组进行相互检查纠错，这样在解决这个重点的同时又培养了学生团结协作的优良品质以及积极主动探讨的能力。通过练习，学生对膝关节外展有了一定的认知作用，能在中枢神经的条件反射下形成动作记忆。这个方法有效纠正学生踢球腿“直腿击球”的错误，纠正踢球腿摆动中膝盖没有外展的错误动作，提高了触球部位的准确性。

（三）利用“脚内侧踢海绵垫”纠正“脚内侧击球不准”

击球动作是整个脚内侧踢球技术动作的核心，前期的助跑环节、摆动环节以及稳定支撑效果，都会影响后续击球时的击球时间、击球速度，以及脚击球的具体部位。在选择部位时，需要选择球的中后部，这也是脚触球的最佳位置。击球部位的准确与否，也直接影响到脚内侧踢球的出球方向是否科学，这是足球比赛中最重要的一项技术，关系到进攻是否有效。在比赛中，能否将球准确的传到同伴的脚下，对比赛的胜负起着决定性作用。但是，在现实的教学或比赛中，教师或者足球教练往往更多关注的是球是否有传到同伴脚下，而忽略了学生的脚内侧踢球的部位是否准确。其结果就是学生在練习或者比赛中踢出去的球无法准确的传给同伴。

对此，笔者使用海绵垫作为辅助器材，先将海绵垫对折放在地上，把小圆垫放在海绵垫左侧15厘米处，让学生两人一组，一人用脚踩住把海绵垫将其固定，另一人用所学的脚内侧踢球的动作方法，先支撑脚上步脚踩小圆垫，再开展踢球腿摆动。其中，脚尖部位要稍稍翘起，脚掌要保持紧绷，并始终与地面平行，再借助摆动腿以髋关节为轴进行由后到前的摆动。在刚开始练习时，要注意保持体力，两人一组，相互观察，彼此纠正动作，保障击球部位的准确性，当此项练习逐渐熟练后可以加大练习力度。并让练习者由原地改为上步或慢跑几步用脚内侧击海绵垫练习。通过练习，层层递进的引导学生体会击球的部位，在大脑建立直观的动作表象，形成动作记忆，最终纠正了学生击球部位的错误。

一节成功的课必然是要达到所有教学目标，在脚内侧踢球这一堂课中还包含踢球前的助跑以及踢球后的随球动作。在足球——脚内侧踢球这个教学过程中，教师不仅要关注完整动作，更要及时关注完整动作下的几个关键细节，以及学生在掌握每个练习环节时的具体情况，每个练习循序渐进，打好基础，最后完成既定的教学目标。

参考文献：

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