电子竞技运动损伤浅谈

余政泽 张醒醒 迟鸿

摘要：随着电子竞技运动及其产业蓬勃发展，电子竞技运动员人群逐渐壮大，但由于电子竞技运动损伤的发生，电子竞技运动员的职业生涯寿命很短，有的更因伤病被迫选择退役。本文从电子竞技运动损伤的成因、电子竞技常见运动损伤以及电子竞技运动损伤的预防三个方面，浅谈电子竞技运动损伤，以期对未来针对电子竞技运动损伤及电子竞技运动损伤预防的相关研究提供一定的依据和思路。

关键词：电子竞技；运动损伤；健康管理

基金项目：广西壮族自治区研究生教育创新计划项目（YCBZ2022069）。

电子竞技是一种运用现代信息与电子科学技术，以人为主要核心的软硬件和以设备与人为主体器械部件所进行的、在传统体育竞赛规则下难以实现的一类人与机器人之间的互动体育运动[1]。2003年，电子竞技被国家体育总局列为正式体育竞赛项目[2]。2017年，国际奥委会同意将电子竞技视为一项体育活动[3]。2018年，中国代表队在雅加达亚运会电子竞技运动项目表演赛上获得了两枚金牌。2020年，亚洲奥林匹克理事会将电子竞技运动列为2022年杭州亚运会正式竞赛项目。近年来，电子竞技作为一项新型的竞技体育运动，正迎来其快速发展。在赛事热度、产业规模、经济效益等方面，电子竞技已经渐渐无异于传统竞技体育运动。然而，电子竞技运动员的职业生涯远远短于传统竞技体育运动。公开资料显示，传统竞技体育运动员的职业生涯一般持续到30岁，到35岁甚至40岁的也不少见；而电子竞技运动员的平均退役年龄只有24岁。一方面，这与电子竞技本身的性质有关；另一方面，许多电子竞技运动员的退役都与其伤病有着紧密的关联。比如，知名电子竞技运动员Uzi（简自豪）在退役聲明中写道，他退役的主要原因是严重的手伤和Ⅱ型糖尿病。有公开数据显示，多达75%的电子竞技运动员患有与其工作相关的疾病。伤病严重地阻碍了电子竞技运动员的职业生涯，进而影响了电子竞技相关产业的发展。

1.电子竞技运动损伤的成因

1.1电子竞技比赛和训练模式

与传统竞技体育运动中运动损伤成因的复杂性不同，电子竞技运动的损伤主要由其比赛和训练的模式引起。在电子竞技运动中，无论是PC端，还是移动端，运动员都要长时间保持屈颈伸臂的坐姿、高频率的鼠标键盘或屏幕操控。通常，在职业赛场上，单场次电子竞技比赛持续时间为20分钟到60分钟不等[4]。在一些高水平比赛中，通常采用BO3（三局两胜）或BO5（五局三胜）的赛制。打满三场或五场来决出胜负时，比赛的持续时间则更长，这种不良的身体姿态持续时间也随之延长。对于电子竞技运动员来说，这种长时间的坐姿保持，与传统意义上的久坐截然不同。电子竞技运动员在久坐时，还需要保持注意力的高度集中、长时间地凝视电脑或手机屏幕以及持续不断的鼠标键盘或屏幕操控。除在赛场外，电子竞技运动员在训练时保持这种不良身体姿态的情况则更加严重。以英雄联盟项目为例，通常职业俱乐部教练要求队员每天至少进行十场左右的RANK比赛，平均一天内最低的久坐时间约为6个小时。有研究显示[5]，电子竞技运动员每天坐在电脑前的时间从5.5小时到10小时不等。久而久之，不良身体姿态导致的各种问题也随之出现。这种长期进行的、大量的、高频的、重复性的比赛和训练模式，成为造成电子竞技运动员的运动损伤最大的危险因素。

1.2电子竞技运动员不良的生活习惯

此外，电子竞技运动员不良的生活习惯，也是造成运动损伤的危险因素。电子竞技运动员在生活中缺乏传统体育项目的锻炼。研究显示，电子竞技运动员的活动量明显较少，身体成分较差，体脂率较高，瘦体重和骨矿物质含量较低[6]；电子竞技运动员中，符合国际体育活动指南来进行体育活动的比例，低于全球普通人群[7]。不良的比赛和训练模式本就不利于电子竞技运动员的身体素质发展，而在此基础上，体育活动的匮乏，则使得运动损伤发生的概率进一步增加。电子竞技运动员常常保持着不规律的作息。在电子竞技运动员群体中，长期熬夜、作息不健康和饮食不健康等情况出现的比例高于普通人群。长期熬夜和作息不健康是由于电子竞技运动员一天中大多数时间在进行训练和比赛，真正意义上的休息时间少之又少，而且多数俱乐部安排的训练赛时间在晚上，往往结束训练赛后已是深夜，还要针对训练赛中出现的问题进行复盘和随后的自由RANK。这对于电子竞技运动员们而言，无疑是雪上加霜。原本就不健康的作息时间在这种模式的影响下，日益严重。而熬夜和不健康的作息时间，往往又导致了饮食的不规律和不健康。在电子竞技运动员群体中，每天只吃两顿甚至一顿正餐是很常见的现象。在这种情况下，身体摄入的营养相对不均衡，导致体重过轻或过重已是轻微，严重的甚至可能引发消化系统及机体其他系统的疾病。这些不良的生活习惯，如若不能引起电子竞技运动员及俱乐部管理人员的重视，就会透支电子竞技运动员们的健康，影响其电子竞技运动职业生涯的发展。

1.3电子竞技俱乐部健康管理匮乏

电子竞技俱乐部的健康管理匮乏是造成电子竞技运动员运动损伤的重要一环。在传统竞技体育运动中，好成绩的取得往往离不开充足的健康管理意识和完善的运动医务监督团队。而在这一方面，电子竞技俱乐部相对匮乏。电子竞技运动员的健康问题，并不能引起管理人员和教练特别的重视，再加上电子竞技运动员往往本身也缺乏一定的健康意识，久而久之，也成为了造成电子竞技运动员运动损伤的危险因素。

2.电子竞技常见运动损伤

2.1肌肉骨骼损伤

电子竞技运动员中常见的肌肉骨骼损伤包括慢性肩颈部疼痛、慢性腰背部疼痛、上交叉综合征、臀部疼痛、腕尺管综合征、腕管综合征、肱骨外上髁炎和手指屈伸肌慢性损伤等。

慢性肩颈部疼痛、慢性腰背部疼痛、臀部疼痛以及上交叉综合征主要是由于电子竞技运动中长时间的坐姿屈颈伸臂状态。屈颈状态下，长时间的静力性等长状态下对抗重力，导致肩颈部肌肉的过度疲劳，引起软组织稳定性的破坏，发生炎症积累，引起局部水肿，导致肌力、耐力和肩颈部动静态稳定性下降，引起慢性肩颈部疼痛。坐姿状态下，屈髋肌缩短、伸髋肌拉长，长期的久坐导致肌肉紧张和肌力下降，破坏了屈髋肌和伸髋肌之间的稳定均衡关系，骨盆状态失衡，引起腰背部肌肉的代偿，而长时间的代偿又会导致腰背部肌肉紧张和肌力下降，腰背部肌肉的正常功能受到影响，从而引起慢性腰背部疼痛。腰背部肌肉的长期拉长，相应地引起胸部肌肉紧张，胸部和背部肌肉肌力不平衡，导致上交叉综合征。在自身重力的影响下，长期久坐也会导致臀部肌肉骨骼负荷过大，从而引起臀部疼痛。

腕尺管综合征、腕管综合征、手指及腕部腱鞘炎、肱骨外上髁炎和手指屈伸肌慢性损伤主要是由于电子竞技运动中长时间、大量、高频率的键盘鼠标操作或屏幕操控。电子竞技运动中，运动员长期高负荷用手，使血管增粗、位置异常，导致小鱼际肌腱弓卡压尺神经，因小鱼际肌腱弓下间隙的宽度大于血管神经束的横径，而纵向高度与血管神经束纵径几乎相等，同时异常血管搏动对受压神经造成刺激，产生异常生物电冲动，使支配血管的交感神经失去对血管的舒缩控制而扩张渗出，腕尺管内压升高，造成对尺神经的进一步卡压，导致腕尺管综合征。而长期过度使用腕部，腕管内压力反复出现变化，引起正中神经慢性损伤，导致腕管综合征。手指及腕部长期、过度用力活动引发肌腱与腱鞘之间的过度摩擦，引起炎症，导致手指及腕部腱鞘炎。除此之外，在长期抓握鼠标及“手臂流”运动员操控鼠标的过程中，前臂伸肌长期、反复的收缩和紧张，造成肌腱与肱骨外上髁连接处的损伤，逐渐形成无菌性炎症反应，引发肌腱止点的退行性改变，导致肱骨外上髁炎。电子竞技运动中，手指长时间高频率的点击鼠标键盘或屏幕操控，手指肌肉负荷过大，引起手指屈伸肌的疲劳，导致手指屈伸肌慢性损伤。

2.2视觉和听觉损伤

电子竞技运动中，长时间集中注意力凝视屏幕，引起视觉疲劳，并且由于电子竞技运动员缺乏合理的休息时间，眼睛无法得到正常的休息，长此以往会导致视力下降。有研究显示，电子竞技运动员最常见的病症是眼部疲劳[5]。而对于听觉而言，电子竞技运动员长时间、长期地佩戴耳机，也会導致听力的下降。

2.3电子竞技运动中的心理创伤

电子竞技运动相较于传统竞技体育运动而言，在社会舆论层面上更强调比赛的结果。这种唯结果论所导致的舆论压力，无疑严重影响了电子竞技运动员的精神状态。对于一些高水平的运动员，这种精神压力更加严重，发挥失常时，甚至会在直播时遭到观众们的恶意辱骂。电子竞技运动员在近乎全年无休止的训练和比赛压力下，不仅身体得不到充足的休息，心理压力也得不到释放，在这种恶性循环下，更易受到心理创伤。

2.4其他损伤

电子竞技运动员面临的其他运动损伤主要包括由于其不良生活方式导致的营养问题、睡眠问题等。长期不规律的饮食习惯和不良的运动习惯，是电子竞技运动员面临代谢失调的重大风险因素。长期久坐，也会导致患下肢深静脉血栓风险的增加[8]。

3.电子竞技运动员运动损伤的预防

3.1提高电子竞技俱乐部的运动医务监督水平

专业的运动医务监督团队对于电子竞技运动员运动损伤的预防具有十分重要的作用。运动医务监督包括运动员自我监督、体格检查、运动性疾病诊断、运动员身体机能状态监督、合理的消除疲劳的措施以及合理的营养措施。建立包括运动医学医师、物理治疗师、心理治疗师、营养师等的多角色整合的运动医务监督团队，通过长期的健康管理，预防运动损伤的发生，提升运动员在比赛和训练中的状态，延长其职业寿命。

在电子竞技比赛和训练中，相关人员应保证电子竞技运动员使用的键盘鼠标或所操控的屏幕具有足够的灵敏性，避免手指的高负荷工作；保证电子竞技运动员比赛和训练时的座椅与桌面的位置符合人体工程学；指导电子竞技运动员调整比赛和训练时的身体姿势，加强身体姿势的控制能力。在日常训练之余，应促进电子竞技运动员加强身体活动，进行以身体核心部位包括臀部、骨盆、躯干、上背部、肩部和颈部的肌肉以及上肢包括手指、手腕和前臂为重点的针对性训练，提高深层核心肌肉稳定性，在不牺牲动作速度的前提下加强上肢的肌肉力量，以降低相应运动损伤发生的风险。生活方面，俱乐部管理人员应重视运动员的饮食健康，提高营养水平，合理搭配膳食；并且合理安排训练时间，调整选手的作息。相关比赛主办方也应合理安排赛程，避免对运动员造成过度的消耗。

3.2强化电子竞技运动员的自我健康意识

加强对电子竞技运动员的自我健康意识教育，使其能充分配合俱乐部相关人员所实施的运动损伤预防措施。运动员应学会自我医务监督，了解运动医务监督的相关知识，提高运动损伤风险意识。在比赛中，应学会心理调节，释放精神压力，保证良好的竞技状态。在日常训练中应当合理安排时间，调整作息与饮食。在训练之余应适当参加体育锻炼，提高体力活动水平，预防运动损伤。

3.3改善电子竞技运动的大环境

相关赛事主办方应遵从相互理解、友谊长久、团结一致的奥林匹克精神，避免过度商业化；加大宣传力度，与俱乐部一起，改变大众对于电子竞技运动“不务正业，损害身心”的看法[9]，深入了解电子竞技运动。由此，减轻电子竞技运动员所承受的舆论压力和心理压力，降低心理创伤发生的风险。

4.结语

现阶段，电子竞技运动损伤已经引起了国内的一些电子竞技俱乐部的重视。如EDG电子竞技俱乐部于2020年6月正式成立俱乐部健康管理中心，统一对俱乐部内人员的饮食起居、体能训练、伤病康复、疾病预防等各方面进行综合性的健康管理；和平精英职业联赛（Peace？Elite？league，PEL）于2022年6月发布了电竞定制综训课程《电竞健身综训课》，该课程根据电竞选手的核心需求，结合了和平精英游戏曲目进行编排，设计了灵活性、反应力、力量体能、肩颈伸展的训练动作，适用于以电竞选手为代表的广大游戏人群。

在电子竞技运动成功入亚的今天，电子竞技运动员人群也逐渐壮大。电子竞技俱乐部应当充分发挥作用，促进电子竞技运动员身心健康，加强健康管理，提高运动员健康意识，预防运动损伤，从而促进电子竞技运动产业的健康发展。

参考文献：

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[2]何威.电子竞技的相关概念与类型分析[J].体育文化导刊，2004（05）：11-13.

[3]刘承宜，唐璐，孙莎莎，白慕炜，龚妍春，蔺海旗.电子竞技影响认知功能的作用机制[J].华南师范大学学报（自然科学版），2020，52（02）：1-8.

[4]譚军，孙小婷，彭德荣.电子竞技选手健康问题和健康管理的研究进展[J].中华劳动卫生职业病杂志，2022，40（05）：392-395.

[5]DiFrancisco-Donoghue J， Balentine J， Schmidt G， Zwibel H. Managing the health of the eSport athlete： an integrated health management model. BMJ Open Sport Exerc Med. 2019 Jan 10：5（1）：e000467.

[6]DiFrancisco-Donoghue J， Werner WG， Douris PC， Zwibel H. Esports players， got muscle？ Competitive video game players physical activity， body fat， bone mineral content， and muscle mass in comparison to matched controls. J Sport Health Sci. 2020 Jul 23：S2095-2546（20）30093-4.

[7]Trotter MG， Coulter TJ， Davis PA， Poulus DR， Polman R. The Association between Esports Participation， Health and Physical Activity Behaviour. Int J Environ Res Public Health. 2020 Oct 8；17（19）：7329.

[8]Emara AK， Ng MK， Cruickshank JA， Kampert MW， Piuzzi NS， Schaffer JL， King D. Gamers Health Guide： Optimizing Performance， Recognizing Hazards， and Promoting Wellness in Esports. Curr Sports Med Rep. 2020 Dec；19（12）：537-545.

[9]郭云清，赵志成.电子竞技职业选手健康问题研究[J].当代体育科技，2021，11（28）：215-217.