秋季保健重在养肺

中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。根据中医五行学说，五脏在秋应肺。因此，秋季保健重在养肺，人们在日常生活中应注意以下几点：

1.开窗通风。人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，应经常开窗通风换气，每日早晚可选择到空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。

2.多吃新鲜果蔬。中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，还可诱发阿尔茨海默病。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴、预防衰老，又可防治慢性支气管炎、咳嗽等。因此，平时应多喝水，多吃新鲜水果与蔬菜，多做腹部按摩。

3.保持好心情。笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是使体内器官保持正常功能的“灵丹”，对肺部尤其有益。人们在欢笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳、解除抑郁，幫助体力与精力的恢复。

4.多喝水。秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次吸10分钟，每日吸2～3次。需要注意的是，水宜选择温开水，以防烫伤。

5.注重食疗。中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗润肺，而百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺的作用，不妨常食。

6.适当进补。秋季进补是中国人的传统习俗，除食补外，还可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等，可泡服、煮粥服，或与肉类食物同炖服食。

7.加强体育锻炼。强健肺脏功能的最佳方法是进行适当的体育锻炼。如慢跑、散步、打太极拳、游泳等，合适的运动可以改善呼吸功能、促进血液循环、增强心肺功能。

（摘编自《人民日报》  作者：胡献国）