校园体育运动对大学生心理健康的影响研究——以广东理工学院为例

侯小孩 吴楚升 曾曦毅

(广东理工学院 广东肇庆 526000)

现在社会发展越来越快，各方面的压力也随之而来，大学生的压力也日益增长，大学生在环境适应、人际交往相处、就业问题、情感问题等方面都承受着不同的压力，这些问题对他们的心理健康造成了很大的影响。如果他们不能及时得到科学有效的心理辅导，很可能造成更大的身心伤害，对他们的成长成才十分的不利。在大学生的校园生活中，可以通过校园体育运动来增强自己的身体素质，磨炼意志和勇气。在强化身体的同时，还能愉悦身心，有效提升心理健康状况水平，校园体育运动对大学生的心理健康有着至关重要的作用。

1 广东理工学院大学生心理健康的现状调查

该研究采用随机抽查的方式对广东理工学院各年级的学生进行问卷调查，问卷采用90 项症状清单（Symptom Checklist 90，SCL-90）量表，SCL-90 的量表中，有着9个因子元素，分别是感觉、情感、思维、意识、行为以及生活习惯、人际关系、饮食睡眠等精神病症状学内容［1］。本次的调查随机抽到大一的班级（4个），大二的班级（4 个），大三的班级（4 个），大四的班级（4个），共计658 名学生，通过微信问卷星小程序问卷调查，本次调查共发放问卷658份，实际回收650份，去除无效问卷5 份后，共回收有效问卷645 份，问卷回收率为98.78%，问卷有效率为99.23%。具体统计如表1所示。

表1 学生心理健康因子统计表

对照全国的SCL-90常模，个人的总分超过160分，或任一心理健康因子分超过2 分，就说明学生很有可能有心理问题。数据统计得出个人总分超过160分的人数为35人，从表1可以看出，各因子得分≥2的人数分别为64人、208人、148人、128人、92人、80人、84人、92人、88 人；占总人数比例分别为9.92%、32.25%、22.95%、19.84%、14.26%、12.40%、13.02%、14.26%、13.64%。从调查统计数据中可以看出，有相当一部分大学生存在着不同程度的心理问题。

2 大学生心理健康的影响因素

通过对当前大学生的调查发现，我国大学生整体心理状态不佳，存在很多的心理健康问题，比如强迫、人际关系、偏执、焦虑等问题。如果不及时解决这些心理问题，时间长了，对学生的心理健康造成的伤害是十分严重的。调查后和心理状态不佳的学生，进行私密访谈，加上多年的辅导员的工作经历，了解到影响大学生的心理健康的因素很多，其主要表现如下几方面。

一是环境的适应性。大一的新生刚刚从紧张的高考进入轻松愉悦的校园生活，加上一些学生远离了家乡，离开了父母，难以自立生活。每个学生的适应能力都不相同，面对陌生的校园环境，难以融入新环境，长此以往，学生情绪低落，郁郁寡欢，对身心会产生不良的影响［2］。

二是人际交往障碍。初入校园的大学生缺乏社会阅历，生活经验相对较少，地理和家庭的差异，再加上每个人的个性不一样，在尝试和其他人进行交流过程中，难免会出现一些问题。例如，语言的口音会让一些同学听不懂，难以交流；作息时间不一样，发生口角；还有的学生自我情绪、心理调节能力弱、嫉妒心强等个人原因，产生自卑心理，等等。

三是日常生活和学习上的焦虑。校园生活十分丰富，有很多的社团，很多学生感兴趣的课程，一些学生不能合理安排自己的时间，有些学生放松了学习的态度，导致学习成绩下滑等问题，造成了学生产生了焦虑的情绪，长时间的焦虑会严重影响学生身心健康。

四是情感方面的困扰。大学生的生理发育已经成熟，这个阶段的学生处于青春期，荷尔蒙分泌比较旺盛，有了性的欲望和冲动，容易对异性产生好感，但由于缺乏对性以及性心理认识，并且受到法律法规、校规校纪、自身的理智约束等，会产生单相思、失恋、多角恋等一系列问题，长期的恋爱问题会使学生精神萎靡、内心压抑、焦虑［3］。

五是就业方面的压力。每年大学生人数都在递增，学生面临的就业压力还是很大的，现在每年大约有1 200万的大学生毕业，虽然我国先后出台了学生就业的政策措施，但就业机会没有相应增加，导致学生之间竞争更加激烈，一些学生产生了毕业即失业的心理负担。还有部分学生对自己的专业不是很满意，对自己所学不感兴趣，专业知识学得不好，更甚者有些学生调专业过来，专业和就业方向产生了很大矛盾，让学生对未来失去了信心［4］。

3 体育运动对心理健康的影响

人们不仅能从运动参与中获得比赛胜利的喜悦，还能通过自己喜欢的体育运动，从日常的生活、工作中解脱出来，获得轻松的感觉。体育运动在增强体质同时，还能愉悦身心，发泄情绪，消除心理障碍，有效改善和提高心理健康状况水平［5］。很多学者对体育运动和心理健康的关系进行了研究，众多的研究都指出，体育运动能有效促进心理健康。在一些心理治理过程中，体育运动也是一种有效、常见的手段，不仅效果好，而且花费少，一些体育运动对锻炼场地也不限制，随处可以进行锻炼，体育运动逐渐成为改善自我生活质量的最好方式之一。

3.1 体育运动自身魅力对学生心理健康的影响

体育运动本身有着不一样的美，有着自独特的魅力，体育运动的魅力在于比赛时那激动人心的时刻，看着激烈的比赛让人热血沸腾，情绪高涨，看着体育运动表达的美更是让人心旷神怡，还有在运动过程中的拼搏意志品质，也是民族向上精神的具体体现［6］。不论是年长，还是年幼，都会选择自己比较感兴趣的项目，积极参与并体验，享受体育带来的乐趣，从学习过程中去体会克服困难的快乐。

大多数的体育运动有很强的对抗性、竞争性，平时的刻苦训练更是艰辛，学生在参加体育运动中，克服困难、艰苦奋斗、顽强拼搏、磨炼意志和毅力，有助于学生培养吃苦耐劳的优秀品质，以及弘扬社会主义爱国精神，帮助学生更好地适应新的环境，保持积极健康向上的心理状态。

3.2 体育运动的开放性对学生心理健康的影响

良好的沟通和交往可以更好地改善人与人之间的关系。体育运动具有很强的开放性，不认识的人可以成为野球场上的队友。体育选修课，可以拉近学生之间的距离，对于大一学生来说，有利于结交更多的朋友，快速融入新的环境中。更多的体育运动是集体的活动，例如教师和学生的交流，一起比赛的队友之间的沟通，对手之间的学习交流，等等，需要学生之间相互的沟通合作。在团队合作过程中，培养了学生团结协作意识与集体主义精神，提高学生的人际沟通和人际交往能力；在相互帮助的过程中，找到了志趣相投的知音，学生之间的默契度也提高了，提升了学生的合作能力，对学生良好品质的培养和心理疏导都具有重要作用。

3.3 体育运动的竞争性对学生心理健康的影响

体育运动的竞争性可以使运动者在一定规则下，通过自己对更高水平技术动作的要求，最大限度舒展身体，发掘出自身各方面的潜力，以提高运动竞技水平。体育运动的竞争性使得体育比赛更加精彩、激烈，比赛中往往不在最后一秒，永远不知道谁胜谁负，这种不确定性更能吸引人的关注，吸引学生积极参与自己感兴趣的运动。学生在同等规则约束下，不断超越他人，超越自我，满足自我的好胜心，获得战胜对手后的喜悦感、满足感。学生在体育运动比赛中，要学会胜不骄、败不馁，友谊第一，比赛第二，即使输掉比赛，也要学会找出输掉比赛的原因，做好调整，争取下次获胜。在这过程中自然而然地加强对自己情绪的控制能力，能够更好地承受心理挫折，学习到体育中敢于拼搏、不服输的精神，使心理素质得到锻炼和提高。

4 校园体育运动在大学生心理健康中的应用

部分学生多少存在一些心理问题，如果这些心理问题不能及时解决，极有可能造成心理疾病，阻碍学生成长成才。在改善学生心理健康的过程中，很多学生拒绝药物，排斥心理医生的治疗，认为自己没有病，长此以往，会引发更严重的心理问题［7］。校园体育活动是大学生生活的调味剂，体育运动可以促进学生心理的健康。大多数体育运动不需要花费大量金钱，在丰富学生生活的同时，不经意间让学生感觉到了轻松愉悦，促进学生的身心健康。

4.1 联合校园心理健康咨询老师开设体育运动减压室

人民大学在2021年投入使用的女生公寓“品园”里新添了一间“心理减压室”，校心理咨询中心的咨询师定期到这里，为有需求的学生提供帮助。体育运动可以有效地转移学生注意力，可以为学生缓解心理压力，释放心中压抑的心情，发泄心中的负面情绪，对于长期进行脑力活动的学生，更应该进行体育运动，其可以使学生摒除一切不利健康情绪影响，使活动过程不仅健身，更能净化心灵，愉悦心情，陶冶情操，消除不良情绪。联合校园心理健康咨询教师，增设体育运动减压室，通过“体心”结合，方便学生倾诉心声，也可以通过运动发泄生活、学习中的不满。心理咨询师可以通过学生的运动强度，了解学生心理的变化，更好地帮助学生解决自身的心理问题，打开学生心扉，反过来也可以通过学生心理倾诉为学生推荐不同强度、不同方式的运动，这样才能够使学生身心都处于一种比较舒适的状态，逐渐引导学生用乐观的心情面对生活，解决问题。

4.2 开展多元化的体育运动活动

校园体育运动的形式多种多样，校园的各大社团、体育课的特色教学、学生的球场“偶遇”，等等，都是校园运动的一种形式，丰富的校园运动能够更好地吸引学生积极参加体育运动，而每一种校园运动都可以帮助学生提高学生的人际沟通和交往能力，消除心中的负面情绪，缓解生活、学业带来的压力，所以结合实际组织多元化的体育运动形式，根据不同的社团特点，举办一些相关的体育活动，例如毛毛虫、无敌风火轮、篮球3V3等。让学生可以根据自己爱好，自主选择，激发学生参与活动的兴趣，在竞争中学会合作，帮助学生建立友谊。通过开展多元化体育运动活动，促进学生身心健康发展。

4.3 搭建体育各项目锻炼的交流平台

当今社会是信息高速发展的时代，大学生都是在手机和电脑快速发展的环境中长大的，对于网络信息十分敏感，方便搭建体育各项目锻炼的交流平台。在学校的体育运动中，通过网络的创新，可以提高学生参与体育运动的积极性；通过网络的宣传，可以更好地吸引学生进行参与；通过网络交流平台，学生可以对训练的理念、方法和技术风格进行了探讨和交流，积累一些值得借鉴和学习的经验，拉近学生之间的距离，培养学生的人际沟通能力。另外，社团可以开展线下的学习交流，打造线下文体活动平台，方便学生对体育动作、技术的交流，增强学生的沟通能力，引导大学生积极参与，营造健康向上的校园文化氛围，从而改善大学生的心理健康。

5 结语

大学生在环境适应、人际交往相处、就业问题、情感问题等方面都承受着不同的压力，这些问题对他们的心理健康造成了很大的影响，校园体育运动作为大学生日常生活的重要组成部分，能够对学生心理健康有积极的影响，应该集合各项资源，为学生提供条件，让学生积极参与到校园体育活动中，释放自己的压力，从而提高他们的心理健康水平，让学生健康快乐地成长、成才。