做自己的预言家

黄文靖　蒋蔼瑜　林燕玲

关键词：自我认识；积极心理品质；自我赋能

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）21-0043-03

【活动理念】

自我认识是心理健康教育的重要内容之一。在初中阶段，应帮助学生加强自我认识，学会客观地评价自己，而学会挖掘自身的内在优势力量是自我认识的重要方面。积极心理学家塞里格曼提出，人类有六大美德和二十四项积极心理品质，对青少年的成长具有重要价值：有助于青少年成为自己命运的主宰者和自己未来的描绘者。本课设计了自我探索的体验活动，帮助学生形成初步的自我认识，并基于积极心理学理论，引导学生逐步建立积极的自我认识，挖掘内在能量。

【活动目标】

1.引导学生探索自我、了解自我，认识自我积极的品质。

2.提升积极的自我体验。

【活动重难点】

重点：在活动中探索自我，深化自我认识。

难点：在自我认识的基础上，发现自我的积极品质，形成积极的自我认识。

【活动方法】

教法：讲授法、讨论法、多媒体教学法等。

学法：探究学习、合作学习。

【活动准备】

课件，自我探索任务单，“我的摘星图”任务单，彩笔。

【活动对象】

七年级学生

【活动时长】

40分钟

【活动过程】

一、导入阶段：真假预言家

（一）活动：心理测试

师：网上的一些“心理大师”推出了“看透你”活动，据说能百分百预测出你是怎样一个人。现在，请你不带任何杂念，凝视屏幕，凭直觉选出一张最吸引你的图片。（教师出示四张图片，图片源于OH卡）

A.你能进行自我反思。只要是你想做的事情，你都能做好。但是，你有时会怀疑自己做的决定是否正确，经常觉得自己的才华没有全部发挥出来。

B.你能独立思考，不会全盘接受别人给的建议。你有时外向，有时内敛谨慎，有时喜欢自己发呆、思考。你希望能在别人面前表现好，但有时会紧张和害怕。

C.你在意他人的感受，习惯为他人着想，希望能为他人做一些事，但现实不允许你总是这么做，有时还会被人误解。每当这时，你就会觉得委屈，不被理解。

D.你讨厌虚伪做作，喜欢与真诚的人交往；对人用情，渴望与人结交朋友。

（二）讨论与分享

师提問：同学们，刚刚做的心理测试准吗？准在哪里？不准在哪里？网络上的“心理大师”可信吗？

生1：我认为这个测验不准确，因为四个解释都挺像我的，并没有准确揭示我的性格。

生2：其实四张图片我都不喜欢，我不知道这些图片有什么含义。只是因为必须选一个，所以我才选择的。我觉得这些解释放在任何人身上都是可以的，所以我觉得网络“心理大师”不可信。

师：网络上的一些伪心理学测验、星座测评，是利用了心理学中的一个知名效应——巴达姆效应，即通过一些十分模糊、普遍、放诸四海皆准确的人格描述，让人们认为这十分准确，是为自己量身定做的。

师小结：所谓的“心理大师”和“星座专家”是无法预测我们的性格的，最了解我们的人是我们自己。这节心理课上，我将带领大家学会认识自己，做自己的预言家。

设计意图：用网上心理测试激起学生的兴趣，引入主题。

二、转换阶段：编写“我的预言书”

活动规则：

1.请各位同学在两分钟内尽可能多地填写出关于“我”的句子或形容词。

2.请各位同学基于詹姆斯的生理我、心理我、社会我，补充关于“我”的句子。

学生活动。

师小结：通过编写“我的预言书”，以及从生理我、心理我、社会我三个方面丰富对自我的认识两个活动环节，我看到许多同学关于“我”的答案逐渐变得丰富起来，对自我的认识逐渐完善。下面，我将和同学们一起来描绘“我的摘星图”，进一步探索关于“我”的答案。

设计意图：引导学生初步认识自我，逐步丰富对自我的认识。

三、工作阶段：描绘“我的摘星图”

（一）活动：描绘“我的摘星图”

1.在图1中，每颗星星代表一种积极品质，你觉得自己具备哪种心理品质，就用彩色笔点亮那颗星星。

2.没有被点亮的星星中，有没有哪颗星星在某个瞬间也发出过光亮？只不过它还不是特别耀眼，不能被满格点亮。那它的光亮占整颗星星的多少呢？请涂出来。

3.四人为一小组，请组员帮你涂“摘星图”。想一想是否还有一些被遗漏掉的没有被点亮的星星。

（二）讨论与分享

学生在小组内分享“我的摘星图”。

师提问：（1）组员帮助你点亮了哪颗星星？为什么会帮你点亮这颗星星？（2）你有什么想法和感受？

生3：我自己把“真诚”、“善良”、“公平”、“热情”、“幽默”和“感恩”这几颗星星全部点亮了，还有一些星星的光芒不是那么耀眼，它们被部分点亮。“好奇心”和“社交能力”这两颗星星原本是被我部分点亮的，但是我的组员认为我对很多事物都感到新鲜、好奇，认为我有点像“社牛”，能很快跟人熟悉起来，所以她们帮我完全点亮了这两颗星星。

师：对于她们帮你点亮这两颗星星，你有什么想法和感受？

生3：我很高兴，因为我没有想到，原来自己在他人眼里是个更优秀的人。

师小结：希望各位同学能通过这三次绘画，逐步丰富对自我的积极认识。当我们对自己有着积极、美好的认识时，我们就会采取更多的积极行动，向他人展现出更美好的自己。

设计意图：基于二十四项积极心理品质，将挖掘自身优点与描绘“我的摘星图”结合，引导学生关注自我的积极品质，获得积极体验。借助例外询问和同辈力量，引导学生更加全面地认识自我。

四、结束阶段：预测“我的未来星”

（一）活动与提问

1.未来，你希望“我的摘星图”中的哪颗星星被点亮？请用你最喜欢的彩色笔点亮这颗星星。

2.你认为现在如何做才能在未来真正点亮这颗星星？

3.如何做才能让已经点亮的星星在未来变得更加耀眼？

（二）讨论与分享

生4：我希望未来我的“勇敢之星”能被点亮。

师：你认为现在怎么做才能在未来真正点亮“勇敢之星”呢？

生4：我现在要逐渐尝试去探索、突破自我，一点点挑战自己还做不到的事情。

师：说得非常好，希望你通过努力在未来能看到自己的“勇敢之星”闪闪发光。那么，如何能让已经点亮的星星在未来更加耀眼呢？

生5：在生活中用这些“星星”的光芒照亮别人。例如，我要继续真诚地对待我的朋友，做团队里的开心果。

师：感谢你真诚的分享，我相信你未来的“摘星图”一定会绽放出璀璨的光芒。

师小结：每位同学都点亮了自己的“未来星”，并且提出了许多让自己的星图在未来变得更加耀眼的方法。未来，我们可以从这二十四种积极心理品质入手，为自我成长赋能。埃莱娜·费兰特的《偶然的创造》一书中有一句话：“我们碰巧成为自己，但我们可以不止于此。”希望同学们能不断培养自己的积极心理品质，不断丰富自己的“摘星图”，成为更好的自己。

设计意图：引导学生展望未来，以积极心理品质引领未来成长。

【活动反思】

本课以“认识自我—挖掘自我的积极心理品质—展望未来的我”为主线，通过“我的预言书”和“我的摘星图”两个活动帮助学生逐渐丰富对自我的认识。整体设计上，各个环节层层递进，注重学生的体验和课堂生成，可操作性强。

在“我的摘星图”环节，通过第一次绘画，学生发掘出自己拥有的最明显的几个积极品质；第二次绘画，教师运用例外询问，启发学生觉察自己身上更多的積极品质，并借助同伴的力量给学生赋能，让学生看到他人眼中的自己；最后一次绘画，引导学生绘制出未来想培养的积极品质，同时强化已有的积极品质，引领学生朝向未来积极成长，为自我成长赋能。

需要改进的地方：在最后一个环节中，由于课程时间安排紧张，没有充分引导学生制定更加具体的行动计划，后续可以在这一点上加以改进。

参考文献

[1]Peterson C，Seligman M E P. Character strengths and virtues：A handbook and classification[M]. New York：Oxford University Press，2004.

[2]盖笑松. 青少年积极品质的发展规律与培养途径[J]. 人民教育，2013（2）：9-12.

[3]李婷婷，刘晓明. 对普高生和中职生品格优势的纵向干预研究[J]. 应用心理学，2016，22（3）：245-254.

[4]钱兵. 积极心理学对心理健康教育的意义[J]. 中小学心理健康教育，2007（5）：7-10.

[5]埃莱娜·费兰特. 偶然的创造[M]. 陈英，邹颖迪，陈杨琪，译. 北京：人民文学出版社，2022.

编辑/于 洪 终校/石 雪